Lý Do Ngừng Cắn Móng
Khoảng một nửa trẻ em và thanh thiếu niên hay cắn móng tay. Nhiều người không vượt qua được thói quen này khi lớn lên. Nếu bạn là một người lớn cắn móng tay, có thể bạn đã làm như vậy khi còn nhỏ và chỉ đơn giản là không bao giờ ngừng lại.
Có thể đó là lỗi của cha mẹ bạn: Các nhà khoa học không chắc liệu việc cắn móng tay có phải do di truyền hay không, nhưng trẻ em có cha mẹ cắn móng tay có nhiều khả năng cũng sẽ cắn móng tay. Các nghiên cứu cho thấy điều này xảy ra ngay cả khi cha mẹ ngừng hành động này trước khi con họ ra đời.
Đôi khi, cắn móng tay có thể là dấu hiệu của căng thẳng về cảm xúc hoặc tinh thần. Nó thường xuất hiện ở những người cảm thấy lo lắng, hồi hộp hoặc chán nản. Đây là một cách để đối phó với những cảm xúc này.
Bạn cũng có thể cắn móng tay khi cảm thấy nhàm chán, đói hoặc không tự tin. Phần lớn việc cắn móng tay là tự động – bạn làm điều đó mà không cần suy nghĩ.
Lý Do Để Ngừng
Cắn móng tay thường không gây tổn thương vĩnh viễn. Nhưng nó chắc chắn có những bất lợi:
- Có thể làm móng tay phát triển không bình thường. Nếu bạn làm tổn thương mô xung quanh móng tay, chúng có thể ngừng phát triển theo cách bình thường. Điều này khiến cho móng tay của bạn trông bất thường.
- Có thể làm hỏng nụ cười của bạn. Bạn có thể làm chip, nứt hoặc gãy răng khi cắn móng tay. Qua thời gian, việc cắn móng tay thậm chí có thể gây ra vấn đề về hàm.
- Có thể khiến bạn bị bệnh. Bàn tay là nơi trú ẩn lý tưởng cho vi trùng, và móng tay là nơi ẩn náu hoàn hảo của chúng. Khi bạn cho ngón tay vào miệng nhiều lần trong ngày, điều này làm tăng khả năng bạn bị bệnh. Hơn nữa, tổn thương da mà bạn có thể gây ra khi cắn móng tay tạo ra một con đường dễ dàng cho vi khuẩn xâm nhập.
Phòng Ngừa
Bạn có thể không thấy sự thay đổi ngay lập tức, nhưng với một chút thời gian và nỗ lực, bạn có thể phá vỡ thói quen cắn móng tay.
Hãy thử những mẹo sau:
- Cắt móng tay ngắn. Nếu không có đủ móng để cắn, bạn sẽ không thấy thỏa mãn khi thử cắn.
- Sơn lớp sơn có vị đắng. Có những loại sơn móng tay đặc biệt có vị đắng mà bạn có thể sơn lên móng tay. Vị tệ hại sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại trước khi cắn.
- Chi tiền cho việc làm móng. Dành thời gian và tiền bạc tại một tiệm làm móng sẽ mang lại cho bạn móng tay đẹp và lý do để giữ cho chúng như vậy.
- Đeo găng tay. Có thể nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn không thể chạm vào móng tay, bạn không thể cắn chúng. Nếu găng tay không phù hợp với lịch trình hàng ngày của bạn, bạn có thể tìm các loại nhãn dán được thiết kế để che móng – chúng có thể có hiệu ứng tương tự.
- Tìm ra các yếu tố kích thích. Lưu ý cảm giác của bạn hoặc những gì bạn đang làm khi cắn móng tay. Một khi bạn biết điều gì kích hoạt hành vi cắn móng, bạn có thể thử tìm các cách khác để đối phó.
- Giữ tay hoặc miệng bận rộn. Tìm một thứ gì đó để nghịch – một quả bóng giảm căng thẳng, một viên đá lo âu hoặc thậm chí là một cây bút để nhấn. Nhai kẹo cao su để miệng của bạn có việc làm. Hãy cho năng lượng cắn móng tay của bạn một nơi khác để đi đến.
Nếu bạn gặp khó khăn với phương pháp ngừng cắn ngay lập tức, hãy tiến hành từ từ. Đặt ra những mục tiêu nhỏ cho bản thân. Hãy thử ngừng cắn các móng tay trên bàn tay phải của bạn trong một tuần. Hoặc bắt đầu nhỏ hơn: Chọn một móng tay không cắn, chẳng hạn như ngón cái. Khi bạn đã duy trì được điều đó trong một thời gian, hãy thêm một móng tay khác vào “vùng không cắn”. Tiếp tục cho đến khi tất cả các ngón tay của bạn đều nằm ngoài tầm với.
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn sau khi thử nhiều phương pháp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu liệu pháp có phải là lựa chọn tốt để giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân vấn đề và loại bỏ việc cắn móng tay.
