Máu trong cơ thể bạn cung cấp oxy cho tất cả các tế bào. Khi bạn hít thở và hít vào oxy tươi trong phổi, các tế bào máu đỏ liên kết với oxy và vận chuyển nó qua hệ tuần hoàn của bạn. Trên cấp độ tế bào, oxy giúp thay thế các tế bào đã mòn, cung cấp năng lượng cho bạn, hỗ trợ hệ miễn dịch của bạn và nhiều hơn nữa. Đó là lý do tại sao việc đảm bảo rằng mức oxy trong máu của bạn không quá cao hoặc quá thấp là quan trọng.
Bạn có thể tăng mức oxy trong máu một cách tự nhiên hoặc thảo luận về các phương pháp khác nhau với bác sĩ của bạn để duy trì hoặc nâng cao mức oxy trong máu của mình.
Mức oxy trong máu được đo như thế nào?
Bạn đo mức oxy trong máu, còn gọi là độ bão hòa oxy, bằng cách sử dụng máy đo oxy xung. Đây là một thiết bị nhỏ được kẹp vào ngón tay (hoặc một phần khác của cơ thể bạn) và xác định tỷ lệ tế bào máu đỏ mang oxy so với những tế bào không có oxy.
Kiểm tra hoặc theo dõi mức oxy trong máu là không xâm lấn và không gây đau. Không có rủi ro hoặc nguy hiểm nào được biết đến khi sử dụng máy đo oxy xung để đo mức oxy trong máu của bạn.
Máy đo oxy xung phát ra ánh sáng xuyên qua móng tay, da, mô và máu đến một cảm biến ở phía bên kia. Thiết bị này đo lượng ánh sáng đi qua mà không bị hấp thụ bởi mô và máu. Sau đó, nó sử dụng phép đo đó để tính toán lượng oxy trong máu của bạn.
Mức oxy trong máu thường là bao nhiêu?
Mức oxy trong máu của bạn giúp bạn biết phổi, tim và hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt như thế nào. Mức oxy trong máu bình thường cho một người khỏe mạnh dao động từ 95% đến 100%. Điều này có nghĩa là gần như tất cả các tế bào máu đỏ đang mang oxy đến các tế bào và mô của bạn.
Điều bình thường là những người sống ở độ cao lớn hơn hoặc những người mắc một số loại bệnh mãn tính — như hen suyễn, khí phế thũng hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) — có chỉ số thấp hơn.
Mức oxy thấp, còn gọi là thiếu oxy trong máu (hypoxemia), được coi là mức từ 90% đến 92%. Một chỉ số thấp như vậy có nghĩa là bạn có thể cần oxy bổ sung hoặc có thể có những thách thức ảnh hưởng đến cách hoạt động của phổi bạn. Kết quả dưới 90% cho thấy bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Mẹo để tăng mức oxy trong máu của bạn
Bạn có thể tăng lượng oxy trong máu của mình một cách tự nhiên. Một số cách bao gồm:
- Mở cửa sổ hoặc ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Điều đơn giản như mở cửa sổ hoặc đi dạo ngắn làm tăng lượng oxy mà cơ thể bạn tiếp nhận, từ đó tăng mức oxy trong máu tổng thể. Nó cũng mang lại những lợi ích như tiêu hóa cải thiện và nhiều năng lượng hơn.
- Bỏ thuốc lá. Chỉ sau hai tuần không hút thuốc, nhiều người nhận thấy cả lưu thông và mức oxy tổng thể của họ cải thiện đáng kể. Chức năng phổi có thể tăng tới 30% trong thời gian ngắn này.
- Trồng một số cây. Cây cảnh đã được chứng minh là giúp làm sạch không khí trong nhà. Chúng loại bỏ carbon dioxide và bổ sung mức oxy trong phòng, làm cho nhiều oxy hơn có sẵn để cơ thể bạn hấp thụ.
- Thực hành các bài tập thở. Các chuyên gia phục hồi chức năng phổi khuyên dùng các bài tập thở đơn giản như thở bằng môi mím và thở sâu bụng để mở rộng đường thở của bạn và tăng lượng oxy trong cơ thể.
Bạn có thể sử dụng máy đo oxy xung để kiểm tra mức oxy trong máu của mình tại nhà và sử dụng một số cách tự nhiên này để tăng mức oxy trong máu của bạn.
Độ chính xác của máy đo oxy xung là bao nhiêu?
Máy đo oxy xung là một công cụ hữu ích để xác định lượng oxy trong máu của bạn. Tuy nhiên, đôi khi có thể xảy ra sai sót trong việc đọc. Các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số của máy đo oxy xung bao gồm:
- Chuyển động của bệnh nhân
- Một số loại ánh sáng
- Sắc tố da
- Sơn móng tay
- Màu thuốc tiêm tĩnh mạch
- Sự tiếp xúc với carbon monoxide
Nếu bác sĩ của bạn tin rằng chỉ số oxy trong máu từ máy đo oxy xung là không chính xác, họ có thể yêu cầu thực hiện một xét nghiệm khí máu động mạch. Xét nghiệm này liên quan đến việc lấy máu từ một động mạch — thường là ở cổ tay hoặc cánh tay của bạn — và đo lượng oxy trong máu tính bằng milimet thủy ngân (mm Hg). Kết quả điển hình dao động từ 80 đến 100 mm Hg.
Nếu mức oxy trong máu của tôi quá thấp thì sao?
Nếu mức oxy trong máu của bạn đọc thấp, bác sĩ của bạn có thể chỉ định cho bạn sử dụng oxy bổ sung. Liệu pháp này cung cấp cho bạn lượng oxy cao hơn so với không khí bình thường, và nó có thể giúp nâng cao mức oxy trong máu của bạn. Thường được cung cấp qua ống thông mũi (một ống nhựa nhỏ với hai đầu vào lỗ mũi của bạn) hoặc mặt nạ.
Bác sĩ có thể cung cấp oxy bổ sung cho bệnh nhân trong ngữ cảnh ngắn hạn — như trong giai đoạn phục hồi sau một tai nạn hoặc bệnh cấp tính — hoặc dài hạn cho những người có chẩn đoán như COPD, xơ phổi, xơ nang, hoặc ngưng thở khi ngủ. Oxy bổ sung có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, phục hồi nhanh hơn, và duy trì hoạt động trong khi quản lý những tình trạng này
