Bệnh Phổi Tắc Nghẽn Mạn Tính và Cuộc Sống Tình Dục của Bạn
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) là một bệnh phổi tiến triển, trong đó các đường dẫn khí của bạn bị tắc một phần. Bệnh COPD làm cho việc thở trở nên khó khăn và các hoạt động hàng ngày trở nên vất vả hơn — bao gồm cả tình dục.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn có thể có cuộc sống tình dục thỏa mãn trong khi sống với COPD bằng cách tuân theo một số mẹo hữu ích.
Tiền Thông Thuốc
Nếu bạn sử dụng thuốc hít trước khi tập thể dục, bạn có thể muốn thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng nó trước khi quan hệ tình dục. Các loại thuốc hít như thuốc giãn phế quản giúp giảm cảm giác khó thở và khò khè trong quá trình thân mật. Hãy tìm hiểu thời điểm thuốc tác dụng tối đa và lên kế hoạch cho tình dục vào khoảng thời gian này.
Sử Dụng Oxy Bổ Sung Nếu Cần
Những người bị COPD nặng có thể cần sử dụng oxy bổ sung, cho dù là thường xuyên hay chỉ khi triệu chứng bùng phát. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ được lợi từ việc sử dụng oxy bổ sung trong khi quan hệ tình dục. Nếu bạn đã sử dụng oxy, hãy hỏi về việc tăng lưu lượng oxy trong quá trình quan hệ.
Tập Thể Dục
Tập thể dục tăng cường sức mạnh và sức bền, giúp các hoạt động thể chất như quan hệ tình dục trở nên dễ dàng hơn cho những người bị COPD. Bác sĩ của bạn có thể dạy bạn các bài tập giúp tăng cường cơ hô hấp để giảm nỗ lực thở.
Dọn Dẹp Không Khí
Vì tình dục có thể dẫn đến cảm giác khó thở, nên việc loại bỏ bất kỳ tác nhân kích thích môi trường nào — như bụi bẩn, khói thuốc hay mùi hương — có thể làm tăng triệu chứng COPD là rất quan trọng.
Mặc dù nến và nhang có thể có vẻ lãng mạn, nhưng chúng có thể thải ra các hạt gây kích ứng vào không khí. Nếu bạn sử dụng gel bôi trơn hoặc các sản phẩm khác trong khi quan hệ, hãy tìm các loại không có mùi.
Giao Tiếp
Hãy cho đối tác của bạn biết những gì bạn cần từ họ để giúp kiểm soát triệu chứng của bạn. Hãy cho họ biết điều gì hiệu quả và điều gì không, và hỏi họ về những gì họ cần và mong muốn. Nói chuyện cởi mở sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái và tìm ra những cách để tận hưởng những khoảnh khắc thân mật nhất cùng nhau.
Chọn Thời Điểm Phù Hợp
Lên kế hoạch cho tình dục vào thời điểm trong ngày mà bạn cảm thấy tốt nhất. Khi nào triệu chứng của bạn ít xuất hiện và khi nào bạn cảm thấy nghỉ ngơi nhất? Hơn nữa, hãy chắc chắn rằng bạn đã chờ vài giờ sau khi ăn một bữa ăn nặng — một cái bụng no có thể làm cho việc thở trở nên khó khăn hơn.
Thử Các Tư Thế Khác Nhau
Thử các tư thế mới với đối tác của bạn để giúp bạn dễ thở hơn. Để giúp ngăn ngừa cảm giác khó thở trong khi quan hệ tình dục, tốt nhất là nên tránh những tư thế gây áp lực lên ngực của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng gối để hỗ trợ việc định vị. Yêu cầu đối tác thực hiện nhiều động tác hơn sẽ giúp giảm nỗ lực của phổi bạn.
Nghỉ Ngơi
Không có gì xấu hổ khi bạn cần nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy khó thở hoặc có triệu chứng khác, hãy chậm lại hoặc dừng lại trong vài phút. Đây có thể là thời điểm tốt để sử dụng thuốc hít của bạn, uống một ly nước hoặc thay đổi tư thế.
Sử Dụng Đồ Chơi
Sử dụng đồ chơi tình dục khi ở bên cạnh đối tác có thể tăng cường sự kích thích đồng thời giảm nỗ lực thể chất của bạn. Đồ chơi có thể được sử dụng thêm hoặc thay thế cho các hình thức giao hợp khác mạnh mẽ hơn. Hãy thử nghiệm với đối tác của bạn để tìm ra các loại đồ chơi tăng cường trải nghiệm cho cả hai.
Nói Chuyện Với Bác Sĩ
Nếu bạn bị COPD, điều quan trọng là bạn nên gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn thường xuyên. Hãy hỏi họ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc quan hệ tình dục trong khi sống với COPD. Mặc dù có thể bạn cảm thấy không thoải mái ban đầu, nhưng bác sĩ của bạn ở đó để giúp đỡ và có quyền truy cập vào các tài nguyên để giúp bạn sống cuộc sống trọn vẹn.
Đối Phó Với COPD Tại Nơi Làm Việc
Hàng triệu người sống chung với bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Xây dựng một kế hoạch tự quản lý sẽ giúp bạn kiểm soát các triệu chứng như:
- Mệt mỏi
- Đau
- Trầm cảm
Đây là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến từng người khác nhau. Vậy điều gì có hiệu quả với bạn có thể không hiệu quả với người khác bị COPD. Tạo ra một kế hoạch quản lý với bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tiếp tục làm việc và duy trì năng suất mà không hy sinh sức khỏe của bạn.
Rửa Tay Thường Xuyên
Bạn sẽ muốn bảo vệ bản thân khỏi bị bệnh do virus hoặc nhiễm trùng. Hãy chắc chắn rằng bạn rửa tay thường xuyên tại nơi làm việc. Giữ sẵn nước rửa tay để sử dụng khi mở cửa hoặc chạm vào các đồ vật dùng chung.
Duy Trì Tư Thế Tốt
Việc thở có thể khó khăn khi bị COPD. Nếu bạn ngồi khom người ở bàn làm việc, bạn không cung cấp đủ không gian cho phổi để thở. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về cách duy trì tư thế tốt tại nơi làm việc.
Cảm giác khó thở tại nơi làm việc đã được chứng minh là gây mất năng suất cao. Khi triệu chứng COPD bùng phát, bạn sẽ khó tập trung và hoàn thành công việc.
Nghỉ Ngơi Trong Ngày
Một cơ thể được nghỉ ngơi là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nghỉ ngơi đủ trong suốt cả ngày có thể giúp ngăn ngừa cơn bùng phát COPD. Hãy giữ sẵn các bữa ăn nhẹ giàu protein để nạp lại năng lượng trong giờ nghỉ. Bạn hoàn toàn có thể ngồi xuống hoặc nghỉ ngơi một phút nếu cảm thấy khó thở tại nơi làm việc.
Lên Kế Hoạch Công Việc Thành Các Phân Khúc Có Thể Quản Lý
Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho các cuộc họp và buổi làm việc thành các phân khúc nhỏ hơn. Bạn không muốn bị ràng buộc bởi các cuộc họp cả ngày nếu triệu chứng COPD xuất hiện. Hãy thực hiện các điều chỉnh tại nơi làm việc phù hợp với nhu cầu của bạn.
Chú ý đến các dấu hiệu của cơn bùng phát. Nếu mắt cá chân hoặc chân của bạn bị sưng hoặc tim bạn đập nhanh, các vấn đề khác có thể làm cho tình trạng của bạn xấu đi. Hãy chắc chắn rằng không gian làm việc của bạn thoải mái và được sắp xếp để hỗ trợ bạn.
Sắp Xếp Bàn Làm Việc Của Bạn Để Tiện Lợi
Khi thiết lập không gian làm việc, hãy chắc chắn rằng những thứ bạn cần hàng ngày ở gần bạn nhất. Đừng tự làm mệt mỏi mình bằng cách liên tục đi vòng quanh tìm kiếm đồ vật. Đảm bảo bàn làm việc của bạn được thiết kế một cách chiến lược để giúp bạn điều chỉnh nhịp độ làm việc.
Tránh Những Khu Vực Có Khói
Ngay cả khi bạn không hút thuốc, hãy cố gắng tránh các khu vực mà đồng nghiệp hút thuốc. Hãy đảm bảo rằng bạn không dành quá nhiều thời gian trong các môi trường có nhiều khói hoặc bụi. Những hạt này có thể vào phổi của bạn và gây ra cơn bùng phát COPD.
Đi Bộ Trong Ngày
Cảm giác khó thở là một triệu chứng phổ biến của COPD. Vì vậy, việc đi bộ và tập thể dục có vẻ phản tác dụng. Nhưng, bằng cách tập thể dục và di chuyển một chút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ nước bên mình và cố gắng ăn uống lành mạnh hơn.
Phát Triển Kỹ Thuật Thở
COPD có thể khiến bạn cảm thấy như đang cố gắng bắt nhịp thở. Bạn có thể thực hành cách khắc phục cảm giác khó thở bằng các bài tập thở sâu. Thở bụng, hay còn gọi là thở hoành, có thể giúp bạn cảm nhận phổi của bạn được lấp đầy không khí. Với các kỹ thuật này, bạn có thể thư giãn đường thở và trở lại nhịp thở bình thường, ngay cả khi ngồi làm việc tại bàn.
Thêm Máy Lọc Không Khí và Máy Hút Ẩm Vào Không Gian Làm Việc
Loại bỏ bụi hoặc tác nhân gây kích ứng tại nơi làm việc của bạn. Sử dụng máy lọc không khí sẽ giúp giảm số lượng hạt bụi trong không khí.
Máy hút ẩm sẽ giúp không khí không bị dày đặc quá nhiều độ ẩm, điều này có thể đi vào phổi của bạn.
Dành Thời Gian Cho Các Cuộc Hẹn
Hãy chắc chắn rằng công việc của bạn cho phép bạn rời đi để tham dự các cuộc hẹn với bác sĩ. Tham gia chương trình phục hồi phổi sẽ giúp bạn học các kỹ thuật để quản lý COPD của mình. Hãy lên kế hoạch cho các cuộc họp và công việc khác xung quanh các cuộc hẹn này.
