Đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới, rất phổ biến. Nó thường cải thiện trong vài tuần, nhưng đôi khi có thể kéo dài hoặc tái phát. Có những điều bạn có thể làm để giúp giảm đau.
Nguyên nhân gây đau lưng
Đau lưng có thể có nhiều nguyên nhân. Đôi khi không rõ nguyên nhân, và thường tự khỏi.
Một nguyên nhân phổ biến là chấn thương như căng cơ.
Đôi khi, các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa (do dây thần kinh bị chèn ép), hoặc bệnh viêm cột sống dính khớp có thể gây ra đau lưng.
Rất hiếm khi, đau lưng có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng như gãy xương, ung thư hoặc nhiễm trùng.
Cách giảm đau lưng tại nhà Đau lưng
thường tự cải thiện trong vài tuần. Dưới đây là những việc bạn có thể làm để giúp phục hồi nhanh hơn:
Những điều nên làm:
- Giữ cơ thể vận động và cố gắng tiếp tục các hoạt động hàng ngày
- Dùng thuốc chống viêm như ibuprofen – paracetamol không được khuyến cáo sử dụng riêng lẻ cho đau lưng, nhưng có thể dùng kết hợp với thuốc giảm đau khác
- Dùng túi đá (hoặc túi đậu đông lạnh) bọc trong khăn để giảm đau và sưng
- Dùng túi chườm nóng (hoặc chai nước nóng) bọc trong khăn để giảm cứng khớp hoặc co thắt cơ
- Thử thực hiện một số bài tập và động tác giãn cơ cho đau lưng
Những điều không nên làm:
- Không nên nằm nghỉ quá lâu
Bài tập và động tác giãn cơ cho đau lưng Có những bài tập và động tác giãn cơ cụ thể giúp giảm đau lưng. Nhưng hãy dừng lại nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn và tìm gặp bác sĩ để được tư vấn.
Hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga và pilates cũng có thể giúp giảm đau lưng.
Khi nào nên gặp bác sĩ:
- Đau lưng không cải thiện sau khi tự điều trị tại nhà trong vài tuần
- Cơn đau ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày
- Cơn đau nghiêm trọng hoặc trở nên tồi tệ hơn theo thời gian
- Bạn lo lắng về cơn đau hoặc gặp khó khăn trong việc đối phó
- Sốt cao
- Giảm cân không rõ lý do
- Xuất hiện khối u hoặc sưng ở lưng hoặc lưng thay đổi hình dạng
- Đau không cải thiện sau khi nghỉ ngơi hoặc tồi tệ hơn vào ban đêm
- Đau tăng khi hắt hơi, ho hoặc đại tiện
- Đau xuất phát từ phần trên lưng (giữa vai) chứ không phải lưng dưới
Hành động ngay lập tức: hãy đến gặp bác sĩ : Bạn bị đau lưng kèm theo:
- Đau, ngứa ran, yếu hoặc tê ở cả hai chân
- Tê hoặc ngứa ran quanh vùng sinh dục hoặc mông
- Khó tiểu
- Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột (tiểu tiện hoặc đại tiện không kiểm soát)
- Đau ngực
- Bắt đầu sau một tai nạn nghiêm trọng, chẳng hạn như tai nạn xe hơi
Điều trị đau lưng Nếu đau lưng nghiêm trọng hoặc không cải thiện, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ.
Các phương pháp điều trị khác có thể được khuyến nghị nếu cơn đau không cải thiện sau vài tuần, bao gồm:
- Các buổi tập thể dục theo nhóm và vật lý trị liệu
- Liệu pháp thủ công – nơi chuyên gia mát-xa và di chuyển các cơ, xương và khớp ở lưng của bạn
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) để giúp bạn đối phó với cơn đau
- Thủ thuật để làm tê một số dây thần kinh ở lưng, ngăn chúng truyền tín hiệu đau (chỉ dành cho đau lưng dưới lâu dài)
Nếu đau lưng do bệnh lý như thoát vị đĩa đệm và các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.