Căng thẳng quá nhiều, trong thời gian dài, có hại cho tim của bạn.
Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng và không có cách quản lý tốt, bạn có khả năng cao mắc bệnh tim, huyết áp cao, đau ngực hoặc rối loạn nhịp tim.
Bản thân căng thẳng cũng có thể là một vấn đề. Nó làm tăng huyết áp và không tốt cho cơ thể khi bạn liên tục tiếp xúc với các hormone căng thẳng. Các nghiên cứu cũng liên kết căng thẳng với những thay đổi trong quá trình đông máu, làm tăng khả năng xảy ra cơn đau tim.
Cách bạn đối phó với căng thẳng cũng quan trọng. Nếu bạn phản ứng với căng thẳng bằng những cách không lành mạnh — như hút thuốc, ăn quá nhiều, hoặc không tập thể dục — thì điều này sẽ làm tình trạng xấu đi. Ngược lại, nếu bạn tập thể dục, kết nối với người khác, và tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống dù có căng thẳng, điều đó sẽ giúp ích cho cảm xúc và cơ thể của bạn.
Bạn cũng có thể muốn:
- Thay đổi những gì bạn có thể để giảm căng thẳng.
- Chấp nhận rằng có những điều bạn không thể kiểm soát.
- Trước khi đồng ý làm điều gì đó, hãy cân nhắc liệu bạn có thực sự có thể làm điều đó không. Đừng ngại nói “không” với những yêu cầu có thể làm tăng thêm căng thẳng cho cuộc sống của bạn.
- Giữ kết nối với những người bạn yêu thương.
- Hãy dành thời gian để thư giãn mỗi ngày. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, thiền, cầu nguyện, tập yoga hoặc thái cực quyền, viết nhật ký hoặc suy ngẫm về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình.
- Hãy hoạt động! Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy một phần căng thẳng và sẵn sàng đối mặt với các vấn đề tốt hơn.
Một số người gặp khó khăn với căng thẳng vì họ đang bị trầm cảm. Nếu đó là bạn, hãy tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn. Trầm cảm có liên quan đến bệnh tim và nó có thể được điều trị.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi cách quản lý căng thẳng, hãy tham gia một lớp học quản lý căng thẳng, đọc sách về cách quản lý căng thẳng, hoặc đăng ký vài buổi tư vấn với một nhà trị liệu. Đó là một khoản đầu tư cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn, cả hiện tại và trong nhiều năm tới.
