Hội Chứng Ruột Kích Thích Là Gì?
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là sự kết hợp giữa cảm giác khó chịu hoặc đau bụng và vấn đề về thói quen đại tiện: có thể là đi tiêu nhiều hơn hoặc ít hơn so với bình thường (tiêu chảy hoặc táo bón) hoặc có dạng phân khác thường (mỏng, cứng hoặc mềm và lỏng). Các bác sĩ trước đây gọi Hội chứng ruột kích thích bằng các tên khác, bao gồm:
- Viêm đại tràng Hội chứng ruột kích thích
- Viêm đại tràng nhầy
- Ruột co thắt
- Ruột thần kinh
- Ruột co thắt
Hội chứng ruột kích thích không gây đe dọa đến tính mạng và không làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đại tràng khác, chẳng hạn như viêm đại tràng loét, bệnh Crohn hoặc ung thư đại tràng. Nhưng nó có thể là một vấn đề kéo dài làm thay đổi cách bạn sống. Những người mắc Hội chứng ruột kích thích có thể thường xuyên nghỉ làm hoặc nghỉ học, và cảm thấy ít khả năng tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Một số người có thể cần thay đổi môi trường làm việc: chuyển sang làm việc tại nhà, thay đổi giờ làm việc hoặc thậm chí không làm việc nữa.
Các Loại Hội chứng ruột kích thích
Có bốn loại hội chứng ruột kích thích:
- Hội chứng ruột kích thích với táo bón (IBS-C)
- Hội chứng ruột kích thích với tiêu chảy (IBS-D)
- Hội chứng ruột kích thích hỗn hợp (IBS-M), có sự xen kẽ giữa táo bón và tiêu chảy
- Hội chứng ruột kích thích không phân loại (IBS-U), dành cho những người không phù hợp với các loại trên
Triệu Chứng Của Hội chứng ruột kích thích
Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích có thể bao gồm:
- Tiêu chảy (thường được mô tả là các đợt tiêu chảy mạnh)
- Táo bón
- Táo bón xen kẽ với tiêu chảy
- Đau bụng hoặc co thắt, thường ở nửa dưới của bụng, trở nên tồi tệ hơn sau bữa ăn và cảm thấy dễ chịu hơn sau khi đại tiện
- Khí hoặc chướng bụng
- Phân cứng hoặc lỏng hơn bình thường (phân viên hoặc phân dẹt)
- Bụng phình ra
- Có chất nhầy trong phân
- Cảm giác như vẫn cần phải đại tiện sau khi vừa đi
- Không dung nạp thực phẩm
- Mệt mỏi
- Lo âu
- Trầm cảm
- Ợ nóng và khó tiêu
- Đau đầu
- Cần đi tiểu nhiều lần
Một số yếu tố khác có thể gây ra các triệu chứng này đôi khi. Nếu đó là Hội chứng ruột kích thích, bạn có thể sẽ gặp các triệu chứng này hàng tuần trong 3 tháng, hoặc ít thường xuyên hơn trong ít nhất 6 tháng. Những người được chỉ định là nữ lúc sinh (AFAB) mắc Hội chứng ruột kích thích có thể có nhiều triệu chứng hơn trong kỳ kinh nguyệt. Một số người cũng có triệu chứng tiểu tiện hoặc vấn đề tình dục. Căng thẳng có thể làm triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Khi Nào Cần Gọi Bác Sĩ
Nếu bạn có triệu chứng Hội chứng ruột kích thích kéo dài lâu, có triệu chứng mới, đau của bạn tồi tệ hơn bình thường, hoặc bạn có cơn đau mới, hãy đi khám bác sĩ. Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc không cần kê đơn nhưng giờ đây chúng không giảm bớt các vấn đề như tiêu chảy, khí hoặc co thắt, bạn cũng cần gặp bác sĩ.
Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng một vấn đề nào đó liên quan đến Hội chứng ruột kích thích, nhưng nó làm bạn khó chịu, hãy cho bác sĩ biết. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu về vấn đề đó, hoặc nếu bạn đang mất ngủ vì nó, hãy cho bác sĩ biết.
Hội chứng ruột kích thích thường không dẫn đến các bệnh nghiêm trọng hơn, nhưng có những “dấu hiệu cảnh báo” cần chú ý có thể cho thấy có điều gì nghiêm trọng hơn đang xảy ra. Một triệu chứng cảnh báo là triệu chứng không thường thấy với Hội chứng ruột kích thích. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng đó, hãy đi khám bác sĩ. Bạn sẽ cần thực hiện một số xét nghiệm để tìm hiểu vấn đề.
Các triệu chứng cảnh báo bao gồm:
- Chảy máu trực tràng: Nó có thể chỉ là tác dụng phụ từ táo bón do hội chứng ruột kích thích, do một vết rách ở hậu môn. Sự chảy máu cũng có thể do bệnh trĩ. Nhưng nếu bạn có một lượng lớn máu trong phân hoặc nếu chảy máu không ngừng, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.
- Giảm cân: Nếu bạn thấy mình giảm cân không rõ nguyên nhân, đã đến lúc kiểm tra.
- Sốt, nôn mửa và thiếu máu: Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng, hoặc nghĩ rằng mình có, hãy gọi cho bác sĩ.
Triệu Chứng Hội Chứng Ruột Kích Thích Ở Trẻ Em
Hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 6 trẻ em, và chúng có nhiều triệu chứng giống như Hội chứng ruột kích thích ở người lớn. Các triệu chứng hội chứng ruột kích thích ở trẻ em có thể bao gồm:
- Đau bụng hoặc khó chịu có thể cải thiện sau khi đi vệ sinh
- Tiêu chảy, táo bón, hoặc cả hai
- Có chất nhầy trong phân
- Cần đi đại tiện khẩn cấp
- Chướng bụng
- Co thắt
- Khí (đánh rắm)
- Giảm cân
- Buồn nôn và nôn mửa
- Cảm giác như chưa đại tiện xong
Trẻ Em Cũng Có Các Triệu Chứng Cảnh Báo Có Thể Có Ý Nghĩa Gì Đó Nghiêm Trọng Hơn Hội chứng ruột kích thích
Các triệu chứng cảnh báo bao gồm:
- Đau liên tục ở phía trên hoặc phía dưới bên phải của bụng
- Khó nuốt hoặc đau khi nuốt
- Nôn mửa liên tục
- Tiêu chảy vào ban đêm
- Chảy máu từ trực tràng, có máu trong nôn hoặc các dấu hiệu khác của chảy máu đường tiêu hóa
- Viêm khớp
- Giảm cân không rõ nguyên nhân
- Tăng trưởng chậm
- Dậy thì muộn
Hội chứng ruột kích thích (IBS) và bệnh viêm ruột (IBD) là những tình trạng rất khác nhau nhưng có một số triệu chứng chung, như khó chịu ở bụng và tiêu chảy. Cả hai đều là bệnh mãn tính và chưa có phương pháp chữa trị. Tuy nhiên, IBD nghiêm trọng hơn nhiều. Viêm do IBD gây ra có thể làm hỏng ruột của bạn, và bệnh này làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Ngược lại, Hội chứng ruột kích thích không gây hại cho đường ruột của bạn và không làm tăng khả năng mắc ung thư hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nguyên Nhân Gây Ra Hội chứng ruột kích thích
Mặc dù có nhiều yếu tố được biết đến có thể kích hoạt triệu chứng Hội chứng ruột kích thích, nhưng các chuyên gia vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Nghiên cứu cho thấy ruột kết trở nên nhạy cảm quá mức, phản ứng thái quá với sự kích thích nhẹ. Thay vì các chuyển động cơ bắp chậm rãi và nhịp nhàng, cơ bắp ruột co thắt. Điều này có thể gây ra tiêu chảy hoặc táo bón.
Một giả thuyết khác cho rằng nó có thể liên quan đến các hóa chất do cơ thể sản xuất, như serotonin và gastrin, kiểm soát tín hiệu thần kinh giữa não và ống tiêu hóa.
Các nhà nghiên cứu khác đang nghiên cứu xem liệu một số loại vi khuẩn trong ruột có thể dẫn đến tình trạng này hay không.
Các Yếu Tố Nguy Cơ Của Hội Chứng Ruột Kích Thích
Hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến khoảng 25 triệu đến 45 triệu người Mỹ. Một số yếu tố có vẻ làm tăng khả năng mắc Hội chứng ruột kích thích hơn những người khác:
Được chỉ định nữ lúc sinh: Khoảng gấp đôi số người được chỉ định nữ lúc sinh (AFAB) so với những người được chỉ định nam lúc sinh (AMAB) mắc phải tình trạng này. Chưa rõ lý do, nhưng một số nhà nghiên cứu cho rằng sự thay đổi hormone trong chu kỳ kinh nguyệt có thể liên quan. Tuy nhiên, cho đến nay, các nghiên cứu chưa xác nhận điều này.
Độ tuổi: Hội chứng ruột kích thích có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, nhưng có khả năng cao hơn ở những người trong độ tuổi từ thanh thiếu niên đến 40.
Tiền sử gia đình: Tình trạng này dường như xuất hiện trong các gia đình. Một số nghiên cứu cho thấy gen của bạn có thể đóng vai trò.
Vấn đề cảm xúc: Một số người mắc Hội chứng ruột kích thích dường như gặp khó khăn với căng thẳng, có rối loạn tâm thần, hoặc đã trải qua một sự kiện chấn thương trong cuộc sống, chẳng hạn như lạm dụng tình dục hoặc bạo lực gia đình. Chưa rõ điều gì đến trước – căng thẳng hay Hội chứng ruột kích thích. Nhưng có bằng chứng cho thấy quản lý căng thẳng và liệu pháp hành vi có thể giúp giảm triệu chứng ở một số người mắc tình trạng này.
Nhạy cảm thực phẩm: Một số người có thể có hệ tiêu hóa phản ứng mạnh mẽ khi ăn sữa, lúa mì, một loại đường có trong trái cây gọi là fructose, hoặc chất tạo ngọt sorbitol. Thực phẩm nhiều chất béo, đồ uống có ga, và rượu cũng có thể làm rối loạn tiêu hóa. Chưa có bằng chứng nào cho thấy những thực phẩm này gây ra Hội chứng ruột kích thích, nhưng chúng có thể kích hoạt triệu chứng.
Thuốc: Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa triệu chứng Hội chứng ruột kích thích và thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm, và thuốc có chứa sorbitol.
Các vấn đề tiêu hóa khác, như cúm dạ dày, tiêu chảy khi đi du lịch, hoặc ngộ độc thực phẩm. Một nghiên cứu nhỏ được công bố vào tháng 1 năm 2021 gợi ý rằng một nhiễm trùng đường tiêu hóa có thể thay đổi hệ miễn dịch đến mức phản ứng với một số thực phẩm như thể chúng là mối đe dọa, như vi khuẩn hoặc virus. Các nhà nghiên cứu đang xem xét những phát hiện ban đầu này.
Các tình trạng đau mãn tính: Một số rối loạn gây đau đã được liên kết với hội chứng ruột kích thích, bao gồm:
- Fibromyalgia
- Đau vùng chậu mãn tính
- Viêm bàng quang kẽ, gây đau bàng quang
- Đau nửa đầu
- Hội chứng khớp thái dương hàm, gây đau khi nhai
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
Chẩn Đoán Hội chứng ruột kích thích
Không có xét nghiệm cụ thể nào để chẩn đoán Hội chứng ruột kích thích. Bác sĩ của bạn sẽ xem liệu các triệu chứng của bạn có phù hợp với định nghĩa của Hội chứng ruột kích thích hay không, và họ có thể tiến hành xét nghiệm để loại trừ các tình trạng như:
- Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm, như không dung nạp lactose và thói quen ăn uống kém
- Thuốc như thuốc huyết áp cao, sắt, và một số thuốc kháng acid
- Nhiễm trùng
- Thiếu enzyme nơi tuyến tụy không giải phóng đủ enzyme để tiêu hóa hoặc phân hủy thực phẩm một cách hợp lý
- Các bệnh viêm ruột như viêm đại tràng loét hoặc bệnh Crohn
Bác sĩ của bạn có thể thực hiện một số xét nghiệm sau đây để xác định xem bạn có mắc Hội chứng ruột kích thích hay không:
- Nội soi sigmoid mềm hoặc nội soi đại tràng để tìm kiếm dấu hiệu tắc nghẽn hoặc viêm trong ruột của bạn
- Nội soi dạ dày nếu bạn bị ợ nóng hoặc khó tiêu
- Chụp X-quang
- Xét nghiệm máu để kiểm tra thiếu máu (quá ít tế bào hồng cầu), vấn đề về tuyến giáp, và dấu hiệu nhiễm trùng
- Xét nghiệm phân để tìm máu hoặc nhiễm trùng
- Xét nghiệm để kiểm tra không dung nạp lactose, dị ứng gluten, hoặc bệnh celiac
- Xét nghiệm để tìm kiếm vấn đề với các cơ của ruột bạn
10 Câu Hỏi Để Hỏi Bác Sĩ
Đi khám bác sĩ có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Bạn có thể cảm thấy bị thúc ép và quên hỏi những câu hỏi quan trọng. Luôn là một ý tưởng tốt khi biết trước những gì nên hỏi và ghi chú trong buổi hẹn của bạn.
Dưới đây là một số câu hỏi có thể đáng hỏi. In chúng ra để mang theo trong cuộc hẹn tiếp theo của bạn:
- Có thể có một tình trạng khác gây ra triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của tôi không? Tôi có thể mắc bệnh viêm ruột hoặc ung thư đại tràng không?
- Tôi có nên giữ một nhật ký về triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của mình, và nếu có, tôi nên ghi lại điều gì?
- Tôi có nên dùng thuốc nhuận tràng hoặc các loại thuốc không kê đơn khác không? Nếu có, loại nào và tần suất sử dụng nào là an toàn?
- Có nên thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của tôi để giúp giảm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích không? Nếu có, bao nhiêu và loại nào?
- Có những thay đổi chế độ ăn uống khác nào bạn sẽ khuyến nghị cho Hội chứng ruột kích thích, và tôi có nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng không?
- Liệu liệu pháp thư giãn, tư vấn, hoặc tập thể dục có thể giảm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của tôi không?
- Tôi có nên dùng thuốc kê đơn cho triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của mình không? Nếu có, những tác dụng phụ nào tôi nên mong đợi?
- Có xét nghiệm nào bạn sẽ khuyến nghị ngay bây giờ hoặc trong tương lai không?
- Có những phương pháp tiếp cận hoặc điều trị nào khác tôi nên biết đến không?
- Khi nào tôi nên có cuộc hẹn tái khám?
Điều Trị Hội chứng ruột kích thích
Gần như tất cả mọi người mắc Hội chứng ruột kích thích đều có thể nhận được sự giúp đỡ, nhưng không có phương pháp điều trị nào duy nhất hiệu quả cho tất cả mọi người. Bạn và bác sĩ của bạn sẽ cần làm việc cùng nhau để tìm ra kế hoạch điều trị đúng đắn để quản lý triệu chứng của bạn.
Nhiều yếu tố có thể kích hoạt triệu chứng Hội chứng ruột kích thích, bao gồm một số thực phẩm, thuốc, sự hiện diện của khí hoặc phân, và căng thẳng tinh thần. Bạn sẽ cần học cách nhận biết các yếu tố kích hoạt của mình. Bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi lối sống và dùng thuốc.
Thay Đổi Lối Sống
Thông thường, với một vài thay đổi cơ bản trong hoạt động, Hội chứng ruột kích thích sẽ cải thiện theo thời gian. Dưới đây là một số mẹo để giúp giảm triệu chứng:
- Tránh caffeine (trong cà phê, trà, và nước ngọt).
- Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, và hạt. Tuy nhiên, hãy thực hiện từ từ. Thêm quá nhiều chất xơ cùng một lúc có thể dẫn đến khí và đầy bụng. Một loại thực phẩm bổ sung chất xơ có thể dễ chịu hơn cho ruột của bạn so với thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
- Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.
- Không hút thuốc.
- Học cách thư giãn, hoặc bằng cách tập thể dục nhiều hơn hoặc giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Tìm một kỹ thuật thư giãn phù hợp với bạn. Có rất nhiều lựa chọn, bao gồm:
- Hít thở cơ hoành/bụng
- Thư giãn cơ bắp tiến bộ
- Hình dung/hình ảnh tích cực
- Thiền
- Ăn chậm và nhai kỹ thực phẩm để dễ tiêu hóa hơn.
- Không bỏ bữa. Thay vào đó, giữ lịch trình ăn uống đều đặn để giúp ruột của bạn hoạt động thường xuyên.
- Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn thay vì những bữa lớn.
- Giữ một nhật ký về thực phẩm bạn ăn để có thể xác định thực phẩm nào gây ra cơn Hội chứng ruột kích thích.
- Ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, điều này có thể giúp giảm căng thẳng kích thích Hội chứng ruột kích thích.
- Tập thể dục thường xuyên – nghĩ đến đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc các bài tập khác giúp tăng nhịp tim – với mục tiêu ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
- Tránh đồ uống có ga. Những bọt khí đó có thể gây kích ứng ruột của bạn.
Liệu Pháp
Lo âu và trầm cảm thường đi kèm với Hội chứng ruột kích thích, và quản lý những tình trạng này có thể giúp giảm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các liệu pháp sau. Một trong số đó có thể phù hợp với bạn.
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
- Phản hồi sinh học
- Thôi miên
Thuốc
Các loại thuốc và thực phẩm bổ sung sau đây được sử dụng để điều trị Hội chứng ruột kích thích:
- Chất tạo khối: Như psyllium, cám lúa mì, và chất xơ ngô, giúp làm chậm chuyển động của thực phẩm qua hệ tiêu hóa và có thể giúp giảm triệu chứng.
- Kháng sinh: Như rifaximin (Xifaxan), có thể thay đổi lượng vi khuẩn trong ruột của bạn. Bạn sẽ uống thuốc trong 2 tuần. Nó có thể kiểm soát triệu chứng trong tối đa 6 tháng. Nếu triệu chứng trở lại, bạn có thể được điều trị lại.
- Các phương pháp điều trị khác có thể giúp giảm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích:
Đau Bụng và Đầy Bụng
- Thuốc chống co thắt: Có thể kiểm soát co thắt cơ ruột, nhưng các chuyên gia chưa chắc chắn rằng những loại thuốc này có hiệu quả. Chúng cũng có tác dụng phụ, chẳng hạn như gây buồn ngủ và táo bón, khiến chúng không phù hợp cho một số người.
- Thuốc chống trầm cảm cũng có thể giúp giảm triệu chứng ở một số người.
- Probiotics là vi khuẩn và nấm men sống tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là hệ tiêu hóa của bạn. Các bác sĩ thường đề nghị chúng để giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa. Chúng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung nhưng cũng có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, như sữa chua, kombucha, và phô mai tươi. Kiểm tra nhãn thực phẩm để tìm “văn hóa sống hoạt động.”
Táo Bón
- Linaclotide (Linzess) là một viên nang uống một lần mỗi ngày khi dạ dày trống, ít nhất 30 phút trước bữa ăn đầu tiên trong ngày. Nó giúp giảm táo bón bằng cách làm cho các lần đi tiêu diễn ra thường xuyên hơn. Không dùng cho bất kỳ ai dưới 17 tuổi. Tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc là tiêu chảy.
- Lubiprostone (Amitiza) có thể điều trị Hội chứng ruột kích thích với táo bón ở những người AFAB khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả. Các nghiên cứu chưa hoàn toàn cho thấy nó hoạt động tốt ở nam giới. Các tác dụng phụ phổ biến bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, và đau bụng. Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn có thể bao gồm ngất xỉu, sưng ở tay và chân, khó thở, và nhịp tim nhanh.
- Plecanatide (Trulance) đã được chứng minh là điều trị táo bón mà không có các tác dụng phụ thường gặp như co thắt và đau bụng. Viên uống mỗi ngày có thể được uống cùng hoặc không cùng thức ăn. Nó hoạt động bằng cách tăng cường dịch tiêu hóa trong ruột của bạn và khuyến khích đi tiêu đều đặn.
- Polyethylene glycol (PEG) là một thuốc nhuận tràng thẩm thấu và giữ nước trong phân, giúp phân mềm hơn. Thuốc này có thể hiệu quả nhất cho những ai không thể dung nạp các thực phẩm bổ sung chất xơ.
- Tegaserod là một loại thuốc dành cho người AFAB. Nó hoạt động bằng cách tăng tốc độ chuyển động trong ruột của bạn. Tác dụng này rút ngắn thời gian phân nằm trong ruột và giúp giảm các triệu chứng như đau bụng và táo bón.
- Tenapanor (IBSRELA) làm tăng số lần đi tiêu và giảm đau bụng.
Tiêu Chảy
- Alosetron (Lotronex) có thể giúp giảm đau bụng và làm chậm ruột của bạn để giảm tiêu chảy, nhưng có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng, vì vậy nó chỉ được sử dụng cho những người AFAB có Hội chứng ruột kích thích-D nghiêm trọng mà các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.
- Chất liên kết axit mật là thuốc hạ cholesterol. Uống vào miệng, chúng hoạt động trong ruột bằng cách gắn các axit mật và giảm sản xuất phân.
- Eluxadoline (Viberzi) được kê đơn để giúp giảm co thắt ruột, đau bụng và tiêu chảy.
- Loperamide (Imodium) hoạt động bằng cách làm chậm chuyển động của ruột. Điều này làm giảm số lần đi tiêu và làm cho phân ít lỏng hơn.
Hãy chắc chắn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng thuốc Hội chứng ruột kích thích, bao gồm cả thuốc nhuận tràng, vì chúng có thể gây nghiện nếu bạn không sử dụng cẩn thận
Các Yếu Tố Kích Hoạt Hội chứng ruột kích thích
Mặc dù nguyên nhân gây ra Hội chứng ruột kích thích vẫn chưa được biết rõ, nhưng rõ ràng một số yếu tố có thể kích hoạt triệu chứng của bạn. Tránh những yếu tố kích hoạt đó có thể mang lại sự thoải mái. Tuy nhiên, các yếu tố kích hoạt Hội chứng ruột kích thích khác nhau ở mỗi người, vì vậy điều quan trọng là xác định những yếu tố ảnh hưởng đến bạn. Dưới đây là một số yếu tố kích hoạt phổ biến có thể góp phần vào sự khó chịu do Hội chứng ruột kích thích của bạn.
- Căng thẳng có thể gây ra các cơn co thắt trong đại tràng của bạn, làm trầm trọng thêm triệu chứng.
- Kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn được chỉ định là nữ khi sinh, bạn có thể nhận thấy triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của mình trở nên tồi tệ hơn trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Ngủ kém đã được liên kết với triệu chứng Hội chứng ruột kích thích, có thể vì nó góp phần vào căng thẳng.
- Caffeine. Nó có trong cà phê, trà, nước ngọt, cũng như chocolate và một số loại thuốc giảm đau không kê đơn.
- Sữa và các thực phẩm từ sữa như phô mai và kem, chứa lactose. Sữa chua là một ngoại lệ vì nó chứa các vi khuẩn sống giúp phân hủy lactose.
- Đồ uống có ga. Các bọt khí có thể không tốt cho dạ dày của bạn.
- Thực phẩm và đồ uống có hàm lượng fructose cao. Điều này bao gồm nhiều thực phẩm chế biến cũng như một số loại trái cây, như táo, lê và trái cây khô, cũng như nước trái cây.
- Lúa mì. Điều này có thể do carbohydrate trong thực phẩm như bánh mì lúa mì chứ không phải gluten.
- Chất tạo ngọt nhân tạo. Kiểm tra nhãn thực phẩm cho sorbitol, mannitol, isomalt, maltitol, và xylitol, những chất thay thế đường có thể gây tiêu chảy.
- Rượu. Uống rượu có thể làm triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
- Rau cải. Bông cải xanh, súp lơ, bắp cải và bắp cải Brussels, cũng như các loại rau lá xanh như cải xoăn và cải bẹ xanh, có thể gây khí và làm rối loạn tiêu hóa.
- Hành, tỏi tây, và hành tím. Những loại này có thể làm bạn đầy hơi và khó chịu dạ dày.
- Đậu hoặc các loại hạt. Chúng chứa các hóa chất không thể tiêu hóa được gọi là saccharides có thể gây đầy hơi. Đậu nướng, đậu garbanzo, đậu lăng và đậu nành là những thủ phạm cụ thể.
Vì có rất nhiều yếu tố kích hoạt có thể, bạn có thể thấy việc giữ một cuốn nhật ký hoặc sổ tay để theo dõi cách bạn phản ứng với một số thực phẩm hoặc điều kiện là hữu ích. Điều này có thể giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt và loại trừ các nghi ngờ. Hãy chia sẻ nhật ký của bạn với chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giúp hướng dẫn kế hoạch chăm sóc của bạn.
Chế Độ Ăn cho Hội chứng ruột kích thích
Nếu bạn mắc Hội chứng ruột kích thích, bạn có thể cần thay đổi chế độ ăn uống để kiểm soát triệu chứng tốt hơn.
Bác sĩ của bạn có thể gợi ý bạn thử một chế độ ăn gọi là chế độ ăn kiêng FODMAP thấp, cắt giảm các carbohydrate khó tiêu hóa khác nhau có trong lúa mì, đậu và một số trái cây và rau củ.
FODMAP là viết tắt của oligosaccharides lên men, disaccharides, monosaccharides, và polyols. Không phải tất cả các loại carbohydrate này đều gây triệu chứng Hội chứng ruột kích thích cho bạn, vì vậy nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể gợi ý bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng loại trừ, nơi bạn tránh ăn tất cả các thực phẩm FODMAP cao, sau đó từ từ đưa chúng trở lại để xem loại nào bạn phản ứng với. Khi bạn biết những loại nào kích hoạt triệu chứng Hội chứng ruột kích thích, bạn có thể dễ dàng tránh chúng hơn.
Các thực phẩm FODMAP cao phổ biến bao gồm đậu và đậu lăng; sản phẩm từ sữa; trái cây như táo, anh đào, lê và đào; và các sản phẩm từ lúa mì.
Nếu bạn lo lắng về việc không nhận đủ canxi, bạn có thể cố gắng nhận nó từ các thực phẩm khác, như rau chân vịt, cải củ, đậu phụ, sữa chua, cá mòi, cá hồi có xương, nước cam và bánh mì tăng cường canxi, hoặc bổ sung canxi.
Biến Chứng của Hội Chứng Ruột Kích Thích
Vì việc tìm kiếm một phương pháp điều trị Hội chứng ruột kích thích hiệu quả có thể mất thời gian, các vấn đề sức khỏe khác có thể phát sinh trong thời gian này. Không có biến chứng nào là đe dọa tính mạng, mặc dù. Hội chứng ruột kích thích không dẫn đến ung thư hoặc các tình trạng liên quan đến ruột nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số vấn đề sức khỏe mà nó có thể gây ra:
- Tắc ruột: Nếu bạn bị táo bón lâu ngày, phân có thể bị tắc trong đại tràng. Đôi khi nó có thể cứng đến mức bạn không thể đẩy ra ngoài. Đây được gọi là tắc nghẽn phân. Nó có thể đau và gây ra các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn và nôn mửa. Nó xảy ra thường xuyên hơn ở người cao tuổi. Hãy gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có dấu hiệu điều này có thể đang xảy ra.
- Không dung nạp thực phẩm: Một số thực phẩm có thể làm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của bạn tồi tệ hơn. Những thực phẩm này có thể khác nhau ở mỗi người. Nhưng một số người cảm thấy tốt hơn khi họ cắt giảm lúa mì, sữa, cà phê, trứng, men, khoai tây và trái cây họ cam quýt. Chất béo và đường có thể làm tiêu chảy tồi tệ hơn. Bác sĩ của bạn có thể gợi ý bạn thử chế độ ăn FODMAP để loại bỏ một số carbohydrate khó tiêu hóa.
- Suy dinh dưỡng: Việc cắt giảm một số loại thực phẩm có thể giảm triệu chứng Hội chứng ruột kích thích của bạn. Nhưng cơ thể bạn có thể không nhận đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn tìm ra chế độ ăn phù hợp với bạn.
- Trĩ: Các mạch máu bị sưng quanh hậu môn của bạn, nơi phân đi ra, có thể đau và chảy máu. Phân rất cứng hoặc rất lỏng có thể làm tình hình tồi tệ hơn. Nếu các mạch máu bị sưng ở bên trong hậu môn của bạn, chúng có thể nhô ra ngoài. Bạn có thể thường xuyên điều trị trĩ tại nhà bằng cách sử dụng kem không kê đơn. Bạn cũng có thể thử ngồi trên một túi đá lạnh. Và hãy chắc chắn giữ khu vực sạch sẽ.
- Biến chứng trong thai kỳ: Sự thay đổi hormone và áp lực vật lý mà một em bé gây ra lên thành ruột có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa. Nhiều người AFAB cũng chọn ngừng bất kỳ loại thuốc Hội chứng ruột kích thích nào họ đang sử dụng. Điều này có thể tốt hơn cho em bé. Nhưng điều này có thể khiến cha mẹ sắp trở thành có nhiều khả năng gặp phải các vấn đề như ợ nóng và khó tiêu.
- Chất lượng cuộc sống: Các cơn bùng phát có thể xảy ra mà không có dấu hiệu trước. Ngoài ra, bạn có thể bị tiêu chảy trong một thời gian và sau đó bị táo bón. Không thể dự đoán cảm giác của bạn có thể khiến việc sinh hoạt hàng ngày trở nên khó khăn. Bạn cũng có thể cần gặp bác sĩ thường xuyên và có khả năng nghỉ làm nhiều hơn so với những người khác. Có thể khó tập trung khi bạn đang làm việc. Quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thông qua tập thể dục hoặc thiền, có thể hữu ích.
- Trầm cảm và lo âu: Thường gặp những người mắc Hội chứng ruột kích thích cảm thấy họ đang mất kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu triệu chứng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể luôn tìm cách xác định nhà vệ sinh gần nhất. Bởi vì có một mối liên hệ giữa não bộ và ruột của bạn, loại căng thẳng này có thể làm tình trạng Hội chứng ruột kích thích của bạn tồi tệ hơn. Cơn đau và những triệu chứng khó xử mà bạn đang gặp phải có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nói chuyện với một cố vấn về những gì đang xảy ra với bạn có thể giúp ích.
Tóm Tắt
Các bác sĩ không biết nguyên nhân gây ra Hội chứng ruột kích thích, nhưng họ biết rằng nó không làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sức khỏe nghiêm trọng hơn, như ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, triệu chứng của nó là khó chịu và có thể đau đớn. Mặc dù hiện tại chưa có thuốc chữa trị, việc điều trị, bao gồm cả thay đổi lối sống, có thể giảm bớt sự khó chịu của bạn.
Câu Hỏi Thường Gặp Về Hội chứng ruột kích thích
Nguyên nhân thực sự của Hội chứng ruột kích thích là gì?
Các chuyên gia không biết, nhưng có thể do vấn đề trong cách não và hệ tiêu hóa của bạn giao tiếp với nhau. Sự mất cân bằng trong vi khuẩn đường ruột, nhiễm trùng nghiêm trọng, không dung nạp thực phẩm và căng thẳng trong thời thơ ấu đều có thể góp phần vào Hội chứng ruột kích thích.
Làm thế nào để điều trị cơn bùng phát Hội chứng ruột kích thích?
Tránh các yếu tố kích hoạt thực phẩm của bạn, uống đủ nước (không có ga!), tập thể dục và ngủ ngon. Thuốc và bổ sung chất xơ có thể giúp kiểm soát các triệu chứng như tiêu chảy và táo bón.
Cơn tấn công Hội chứng ruột kích thích kéo dài bao lâu?
Mỗi người mắc Hội chứng ruột kích thích trải nghiệm nó khác nhau. Đối với một số người, triệu chứng xảy ra hàng ngày. Những người khác có thể trải qua những khoảng thời gian dài không có triệu chứng. Nói chung, các đợt Hội chứng ruột kích thích xảy ra thường xuyên nhưng không thể đoán trước.
Tôi nên ăn gì trong một cơn bùng phát Hội chứng ruột kích thích?
Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, như rau nấu chín thay vì rau sống. Bạn có thể thấy dễ tiêu hóa hơn với các loại protein như trứng, gà, gà tây, cá và đậu phụ. Nấu với một lượng chất béo tối thiểu, chọn nướng, hấp hoặc luộc thực phẩm. Nếu bạn bị táo bón, các thực phẩm như yến mạch và hạt lanh có thể giúp ích.
