Tôi Có Thể Làm Vật Lý Trị Liệu Thay Vì Phẫu Thuật Không?
Nếu bạn vừa phát hiện ra rằng cơn đau và sưng ở đầu gối của bạn là do sụn chêm bị rách, bạn có lẽ phải đưa ra quyết định về cách điều trị. Điều gì là tốt nhất cho bạn phụ thuộc vào loại rách, độ tuổi của bạn và bạn muốn trở lại các hoạt động bình thường của mình sớm như thế nào.
Bạn có hai sụn chêm — đó là số nhiều của sụn chêm — ở mỗi đầu gối. Chúng được làm từ sụn, một chất cứng, đàn hồi. Chúng cơ bản là bộ phận giảm sóc giữ cho xương đùi ở phần trên của chân không đập vào xương ống chân ở phần dưới.
Nếu bạn bị rách một trong hai, bác sĩ của bạn có thể sẽ khuyên bạn nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau ban đầu. Từ đó, bạn có thể cần vật lý trị liệu (PT), phẫu thuật, hoặc cả hai.
Tôi Có Thể Làm Vật Lý Trị Liệu Thay Vì Phẫu Thuật Không?
Vật lý trị liệu thường là một phần trong những gì bác sĩ gọi là “điều trị bảo tồn” để tránh phẫu thuật, ít nhất là trong giai đoạn đầu. Những người trung niên hoặc bị thoái hóa khớp thường rách sụn chêm chỉ vì nó đã bị mài mòn. Đối với họ, PT có thể hiệu quả như phẫu thuật.
Ngay cả khi bạn trẻ hơn, khỏe mạnh và năng động, một cách tiếp cận bảo tồn thường là nơi tốt để bắt đầu. Nó có thể hoạt động tốt, tùy thuộc vào hướng của vết rách, độ dài của nó và vị trí của nó. Nhưng nếu vết rách khiến đầu gối của bạn bị kẹt, bạn có thể sẽ cần phẫu thuật.
Một phần của quyết định của bạn có thể liên quan đến mức độ giới hạn của bạn do chấn thương. Nếu bạn là một vận động viên ưu tú hoặc không thể làm việc vì lý do đó, bạn có thể không có thời gian để xem liệu cách tiếp cận bảo tồn có hiệu quả hay không.
Ngay cả khi bạn có phẫu thuật, bạn vẫn cần vật lý trị liệu sau đó. Bác sĩ của bạn có thể gửi bạn đến một nhà vật lý trị liệu, nhưng ít nhất bạn sẽ nhận được các bài tập PT để thực hiện ở nhà. Điều này sẽ giúp đưa đầu gối của bạn trở lại sức khỏe hoàn toàn.
Nó Sẽ Như Thế Nào?
Dù bạn thực hiện PT như một phần của điều trị bảo tồn hay để hồi phục sau phẫu thuật, mục tiêu đều giống nhau – đó là lấy lại phạm vi chuyển động, sức mạnh và kiểm soát của bạn.
Quá trình PT thường diễn ra như sau:
- Bạn bắt đầu với các bài tập tập trung vào phạm vi chuyển động, như uốn cong và duỗi thẳng đầu gối của bạn càng nhiều càng tốt mà không đau.
- Bạn tiếp tục với các bài kéo căng để giữ cho các cơ chân của bạn được thư giãn.
- Bạn bắt đầu với các bài tập cơ bản, như nâng chân thẳng và nâng gót chân.
- Nếu bạn có thể thực hiện tất cả điều đó mà không đau, bạn sẽ chuyển sang các bài tập nâng cao hơn, như nâng gót chân với trọng lượng, ngồi xổm và các bài kéo căng khó hơn.
Đó là các giai đoạn tổng quát, nhưng chúng có thể chồng chéo vào nhau tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng của bạn.
Ví dụ, bạn có thể bắt đầu các bài kéo căng và bài tập cơ bản sớm hơn là muộn.
Hãy nhớ rằng, đây không phải là thời gian để tự nhủ rằng, “Không đau, không tiến bộ.” Sự tập trung của bạn là để hồi phục, vì vậy bạn không muốn bắt đầu các bài tập nâng cao hơn cho đến khi bạn có thể thực hiện các bài tập cơ bản mà không bị đau.
Tôi Cần Thực Hiện Vật Lý Trị Liệu Bao Lâu?
Điều này phụ thuộc vào độ tuổi của bạn, loại vết rách, cách bạn hồi phục, và loại phẫu thuật, nếu bạn đã thực hiện.
Như một phần của điều trị bảo tồn, bạn có thể sẽ thử PT trong khoảng 4 đến 6 tuần, theo một lịch trình thường xuyên. Ngoài ra, bạn phải thường xuyên tập thể dục tại nhà theo cách mà bạn đã được dạy.
Nếu nó không hiệu quả, có thể đã đến lúc cần phẫu thuật.
Nếu bạn có phẫu thuật để loại bỏ một phần sụn chêm, có thể mất 3 đến 6 tuần trước khi bạn trở lại các hoạt động bình thường. Nếu bạn có phẫu thuật để sửa chữa sụn chêm, có thể mất khoảng 3 tháng.
