Những rau quả cần thiết cho sức khỏe và vẻ đẹp

Bạn sẽ đẹp và khỏe khi bạn biết chọn cho mình thức ăn thức uống bổ dưỡng như sau:

1. Rau má, rau muống bạn nên ăn hàng ngày như nấu canh, bóp nộm… Rau má sống thì mát nhưng khi nấu chín thì không mát nữa mà rất bổ dưỡng.
2. Hoa chuối chưa trổ: nếu đem hoa chuối nấu, ăn được cái thì tốt bằng không cứ lấy nước uống bạn sẽ cảm thấy vô cùng sung sức, tràn trề nhựa sống, người phấn chấn hẳn lên. Đối với phụ nữ cho con bú thường dùng hoa chuối chưa trổ nấu với bao tử lộn cho ăn để có sữa cho con bú.

   

3. Cùi dừa sống có giá trị dinh dưỡng rất cao, bạn nên ăn mỗi tuần vài lần, bạn sẽ cảm thấy người sảng khoái vì cơ thể tăng thêm nhiệt lượng.
4. Bắp ngô chứa nhiều vitamin H, E các vitamin đó chống lại tuổi già.
5. Dưa chuột, rau cần, cà chua xanh chứa nhiều vitamin C, K rất cần cho cơ thể và còn trị được bệnh sạm da, tóc khô, mày đay, đỏ da, vảy nến, viêm loét niêm mạc miệng, lợi răng.
6. Khoai lang trắng, đỏ, nghệ: nếu ăn cả vỏ thì không nhuận tràng còn bỏ vỏ thì nhuận tràng. Ăn cả vỏ có tác dụng điều hoà tiêu hoá, không có hại và không cần bỏ vỏ nếu rửa sạch thật kỹ trước khi đem nấu.
7. Cam, quýt, chanh, bưởi… đều rất tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Bạn nên ăn đều đặn mỗi ngày hoặc mỗi tuần bốn lần các loại hoa quả này để đưa vào cơ thể một lượng vitamin C cần thiết. Nếu bạn ăn đều thì bạn sẽ cảm thấy khoan khoái, vui tươi, và gương mặt bạn được tươi trẻ hơn.

   

Nếu hàng ngày bạn ăn hoặc uống nước cam đều đặn thì da mặt bạn sẽ vô cùng mịn màng, mắt lại trong sáng.

8. Chuối là thức ăn làm bạn trẻ trung. Bạn có thể chế biến các món chuối để ăn thay đổi như sau:

• Chuối 100 g

Táo 50 g

Dâu tây 5 g

Táo gọt vỏ, thái thành miếng vừa ăn, chuối bóc vỏ thái thành từng khúc cỡ một lóng tay. Ba thứ đó trộn đều với một ít đường, nếu thích bạn có thể chế thêm một ít rượu sâm- banh để vào tủ lạnh hoặc trộn với đá đập nhỏ. Đây là món ăn tráng miệng rất ngon.

• Chuối 100 g

Nho           50 g

Dâu tây 50 g

Chuối bóc vỏ, thái thành khúc cỡ một lóng tay. Ba thứ trộn đều với ít đường và sữa, dùng ăn sáng bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, người như trẻ ra, mắt trong sáng.

• Chuối 50 g

Quả vải      50 g

Dâu tây      50 g

Chuối bóc vỏ, thái khúc cỡ một lóng tay, ba thứ trộn đều cho vào một cốc rượu vang, thêm đường vừa ăn. Món ăn này dùng cho khi làm việc mệt, ăn xong bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái ngay.

• Chuối 200 g

Táo            100 g

Sữa bò tươi 1 lít

Chuối bóc vỏ, thái khúc cỡ một lóng tay. Táo gọt vỏ thái miếng vừa ăn cho vào cốc đổ ngập sữa bò tươi, để vào tủ lạnh hoặc trộn với đá đập nhỏ. Trước khi ăn chế vào 1 lít rượu Uýt-ky. Món này bạn nên ăn sau khi đi xa về và bạn sẽ lấy lại được toàn bộ sự khỏe khoắn, tươi trẻ.

10. Nước dừa non là một loại thức uống rất quí có thể gọi là thuốc trường sinh. Nếu trộn nước dừa non với nước rau má thì giá trị dinh dưỡng còn cao hơn nữa, uống vào hạn sẽ cố cảm giác tươi tắn, trẻ trung hẳn ra.
11. Mật ong sữa chúa nếu ai dùng lâu dài đều có sức khỏe, sắc đẹp và tăng tuổi thọ.
12. Nước khoáng chứa nhiều nguyên tố vi lượng rất cần cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống vài cốc nước khoáng bạn sẽ cảm thấy khỏe đẹp hơn, trẻ trung hơn.