Đau đầu kèm theo đau cổ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp đều giống nhau. Đôi khi, vấn đề ở cổ là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu, hoặc có thể cơn đau đầu có nguyên nhân khác dẫn đến các vấn đề ở cổ.
Các tín hiệu đau có thể được gửi từ:
- Các mạch máu trong đầu và cổ của bạn
- Các mô xung quanh não
- Các dây thần kinh bắt nguồn từ não
- Các bộ phận khác của cơ thể như cơ và khớp ở cổ, da đầu, xoang và răng.
Căng thẳng, tư thế kém, cơn thèm caffeine, và say rượu đều có thể là nguyên nhân. Thuốc giảm đau và các bài tập giãn cơ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây đau là rất quan trọng.
Căng thẳng
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, các cơ ở cổ, da đầu, vai và hàm có thể co lại. Điều này có thể dẫn đến đau đầu căng thẳng. Trầm cảm hoặc lo âu cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự.
Cố gắng ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ. Các chiến lược thư giãn như yoga cũng có thể giúp ích. Nếu căng thẳng khiến bạn nghiến răng vào ban đêm, nha sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng một bộ bảo vệ hàm. Bạn có thể cân nhắc việc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cảm xúc của mình.
Để giảm đau một cách tự nhiên, bạn có thể thử:
- Thuốc không kê đơn như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)
- Miếng dán nhiệt
- Tắm nước ấm
- Ngủ ngắn
- Đồ ăn nhẹ
- Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng
Cũng có những kỹ thuật thư giãn có thể giúp, chẳng hạn như:
- Thư giãn cơ bắp tiến bộ, nơi bạn căng thẳng và sau đó hoàn toàn thư giãn các nhóm cơ theo một trình tự cụ thể
- Hình ảnh hướng dẫn, cách tạo ra những hình ảnh bình yên trong tâm trí
- Bài tập thở
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đau đầu căng thẳng khiến bạn phải dùng thuốc giảm đau nhiều hơn hai lần mỗi tuần hoặc nếu chúng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngoài ra, hãy đặt hẹn gặp bác sĩ nếu mô hình hoặc triệu chứng đau đầu của bạn thay đổi.
Đau nửa đầu
Đau nửa đầu khác với đau đầu căng thẳng. Nếu bạn bị đau nửa đầu, cơn đau sẽ nhói và có thể ở mức vừa đến nặng. Các triệu chứng cũng có thể bao gồm:
- Aura, một sự rối loạn tạm thời về thị giác khi bạn thấy ánh sáng hoặc mất khả năng nhìn
- Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
- Buồn nôn
- Đau ở một bên đầu hoặc cổ
Có nhiều yếu tố kích thích đau nửa đầu tiềm ẩn, chẳng hạn như:
- Lo âu hoặc căng thẳng
- Thiếu ngủ
- Thiếu thức ăn
- Thay đổi hormone
- Di truyền
Các thuốc giảm đau không kê đơn có thể làm giảm triệu chứng của bạn nếu bạn dùng liều đầy đủ ngay từ đầu khi cơn đau nửa đầu bắt đầu. Nếu những thuốc này không hiệu quả, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn, người có thể kê đơn triptans để giảm đau hoặc thuốc phòng ngừa, chẳng hạn như:
- Thuốc chẹn beta
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc chống co giật
Bạn cũng có thể khám phá các phương pháp điều trị bổ sung như châm cứu, xoa bóp, thái cực quyền, và phản hồi sinh học, mặc dù chưa rõ hiệu quả của những phương pháp này. Các chất bổ sung dinh dưỡng cũng là một cách để tránh đau nửa đầu. Những lựa chọn khác có thể hiệu quả bao gồm:
- Butterbur
- Feverfew
- Magie
- Riboflavin
- Coenzyme Q10
Tuy nhiên, hãy cẩn thận. Những chất này có thể không an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em và những người đang dùng thuốc khác. Hãy hỏi bác sĩ trước khi bạn sử dụng bất kỳ sản phẩm nào trong số này. Ngoài ra, hãy chắc chắn cho họ biết về bất kỳ chất bổ sung, thuốc hoặc công cụ thay thế nào mà bạn đang sử dụng.
Say rượu
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến giấc ngủ kém. Bạn có thể xoay trở qua lại hoặc rơi vào giấc ngủ sâu một cách bất thường khiến cổ của bạn ở trong một tư thế không thoải mái. Điều này là do rượu khiến các mạch máu trong não của bạn mở rộng và làm kích thích các mô xung quanh. Tất cả điều này có thể gây ra:
- Đau nhói
- Buồn nôn
- Đau ở cả hai bên đầu
Các phương pháp điều trị giống như đối với đau đầu căng thẳng nói chung, với một số ý tưởng bổ sung: hãy cung cấp đủ nước (bằng nước hoặc nước dùng) và thưởng thức thứ gì đó có fructose (như mật ong hoặc nước cà chua).
Tư thế kém
Tư thế kém gây căng thẳng cho các cơ và gân. Điều này có thể dẫn đến đau đầu kèm theo đau cổ. Những điều có thể giúp bao gồm:
- Ghế và không gian làm việc thân thiện với cơ thể (ergonomic)
- Thăm khám với bác sĩ chỉnh hình hoặc các chuyên gia y tế khác
- Phản hồi sinh học
- Liệu pháp xoa bóp
- Các kỹ thuật thư giãn như bài tập thở cũng có thể giúp ích.
Cơn thèm caffeine
Cơn thèm caffeine có thể gây ra đau đầu và đau cổ nếu bạn cắt giảm đồ uống như cà phê và trà quá nhanh. Điều này có thể khiến các mạch máu của bạn mở rộng. Điều đó gây ra cơn đau đầu. Tốt hơn hết là bạn nên giảm caffeine từ từ thay vì dừng hẳn ngay lập tức.
Khi nào cần gặp bác sĩ
Trong một số trường hợp, những điều dẫn đến đau đầu kèm theo đau cổ cần sự chăm sóc y tế. Hãy gọi bác sĩ nếu cơn đau:
- Nghiêm trọng hoặc đột ngột
- Ngày càng tồi tệ theo thời gian
- Liên quan đến thay đổi tính cách hoặc tâm trạng
- Kèm theo sốt
- Đi kèm với sự bối rối hoặc vấn đề về trí nhớ
- Khiến bạn cảm thấy chậm chạp
- Có đau hàm, vấn đề về thị lực, và đau da đầu.