Cách Sử Dụng Gối Khi Mang Bầu

Gối Sinh Đẻ Là Gì?

Trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ, và ngay cả sau đó, phụ nữ luôn tìm kiếm sự thoải mái và giảm bớt khó chịu. Gối thai kỳ được sử dụng rộng rãi để giảm đau, định vị em bé và hỗ trợ trong quá trình sinh. Dù bạn đang mang thai hay chuẩn bị cho hành trình đó, gối thai kỳ hay gối sinh đẻ là một công cụ tuyệt vời để có trong tay.

Gối sinh đẻ, còn được gọi là gối thai kỳ, là một quả bóng tròn, bền, có thể bơm hơi, có bề mặt chống trượt và lớn hơn các loại bóng tập thể dục, giúp hỗ trợ mẹ trong suốt hành trình thai kỳ của cô ấy.

Mặc dù hầu hết các gối sinh đẻ được sử dụng trong suốt thai kỳ có hình dạng tròn, còn có một biến thể khác của loại bóng này gọi là Gối Peanut. Gối Peanut rộng hơn ở hai đầu và thon lại ở giữa. Biến thể này thường được sử dụng để giúp quá trình sinh diễn ra thuận lợi hơn, vì hình dạng giống quả đậu phộng của nó cho phép bóng được đặt giữa hai chân để khuyến khích việc mở cổ tử cung.

Khi Nào Nên Sử Dụng Gối Sinh Đẻ?

Mặc dù thường được gọi là gối sinh, gối thai kỳ có thể được sử dụng trước và ngay cả sau khi sinh. Công cụ đa năng này mang lại lợi ích ở tất cả các giai đoạn của thai kỳ, tùy thuộc vào cách sử dụng. Bất kể giai đoạn nào, bạn nên xem xét việc sử dụng gối thai kỳ để giúp duy trì sự thoải mái.

Sử Dụng Gối Thai Kỳ Trong Thai Kỳ

Khi cơ thể bạn bắt đầu trải qua những thay đổi cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của em bé, bạn sẽ cảm thấy những cơn đau, khó chịu đi kèm với những thay đổi này. Vì phần lớn áp lực từ em bé sẽ dồn lên hông và lưng dưới của bạn, những quả bóng này rất tốt để giảm bớt áp lực đó. Nhiều cơn đau lưng dưới có thể xuất phát từ việc em bé ở vị trí sau, và gối thai kỳ có thể được sử dụng để khuyến khích em bé chuyển sang vị trí trước. Bắt đầu từ tuần thứ 32, gối sinh đẻ cũng có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập giúp chuẩn bị cho quá trình sinh bằng cách tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu, bụng và lưng.

Sử Dụng Gối Thai Kỳ Trong Quá Trình Sinh

Quá trình sinh diễn ra trong ba giai đoạn: sinh sớm, sinh tích cực và sinh chuyển tiếp. Thời gian của mỗi giai đoạn thay đổi tùy thuộc vào từng bà mẹ, tuy nhiên, thường thì nó rất khó chịu trong suốt quá trình. Tìm cách để thư giãn và giảm bớt bất kỳ cơn đau hay khó chịu nào là rất quan trọng để vượt qua những giai đoạn này. Gối thai kỳ có thể được sử dụng trong quá trình sinh như một cách để giảm áp lực, thúc đẩy quá trình mở cổ tử cung và thực hiện các tư thế khác nhau có thể thoải mái hơn.

Sử Dụng Gối Thai Kỳ Trong Thời Kỳ Hậu Sản

Không may cho hầu hết phụ nữ, sự khó chịu không kết thúc sau khi sinh. Bạn có thể cảm thấy đau khi ngồi, đặc biệt là sau khi sinh qua đường âm đạo. Trong trường hợp này, bạn có thể chọn làm xẹp bóng một chút và sử dụng nó như một khu vực ngồi mềm hơn. Tương tự như cách gối sinh đẻ được sử dụng để chuẩn bị cho quá trình sinh, nó cũng có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập nhằm phục hồi và tăng cường sức mạnh cho cơ thể sau đó. Tuy nhiên, quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập thể chất nào.

Một Số Bài Tập Với Gối Thai Kỳ

Có nhiều cách để sử dụng gối thai kỳ. Những đặc tính chống trượt và bền của nó giúp các bà mẹ dễ dàng thử nghiệm tính đa dụng của nó và làm cho nó hữu ích cho tất cả các loại cơ thể. Mỗi giai đoạn của thai kỳ đi kèm với những khó chịu riêng, và biết những cách khác nhau để sử dụng gối sinh đẻ sẽ đảm bảo rằng bạn thu được nhiều lợi ích nhất.

Kéo Giãn

Kéo giãn trên gối thai kỳ là một cách tuyệt vời để giảm đau, căng thẳng và khó chịu. Một bài kéo giãn phổ biến bao gồm quỳ trên sàn và đặt tay lên gối, đẩy hông về phía sau và xuống sàn. Bài kéo giãn này giúp giảm áp lực lên lưng và hông, cho phép kéo giãn sâu cho cơ bụng và lưng. Điều này có thể kết hợp với chuyển động lắc lư trong quá trình sinh để thúc đẩy sự giảm căng thẳng và đau đớn.

Nhảy và Lăn

Nhảy trên gối theo hình vòng tròn với hai chân mở rộng cho phép xương chậu của bạn giữ được độ mở và tiếp xúc, điều này rất quan trọng trong quá trình sinh để đưa em bé xuống và ra ngoài. Tương tự, việc nghiêng xương chậu là một cách hiệu quả để khuyến khích việc mở cổ tử cung và giữ cho xương chậu của bạn mở.

Ngồi

Ngồi trên gối thai kỳ trong thời kỳ hậu sản có thể giảm đau sau khi sinh. Sau khi sinh qua đường âm đạo, thường thấy cảm giác khó chịu ở khu vực giữa âm đạo và hậu môn. Điều này có thể làm cho việc ngồi trên ghế và đồ nội thất cứng trở nên khó khăn. Làm xẹp gối một chút cho phép một khu vực ngồi mềm hơn, dễ dàng hơn giúp giảm đau khi ngồi trong thời gian hồi phục.

Gối Thai Kỳ Có Thúc Đẩy Sinh Không?

Một lý do lớn mà các bà mẹ sử dụng gối thai kỳ là do ý tưởng rằng việc nhảy trên gối có thể giúp kích thích quá trình sinh khi bà mẹ gần đến ngày sinh. Tuy nhiên, hiện tại chưa có nghiên cứu khoa học nào cho thấy điều này là đúng. Điều đó không có nghĩa là gối thai kỳ không giúp ích cho thai kỳ và quá trình sinh. Thay vào đó, nó đi kèm với một loạt các lợi ích riêng có thể giúp làm cho quá trình sinh con của bạn trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.

Gối Thai Kỳ Có Phù Hợp Với Tôi Không?

Gối thai kỳ có thể không phải là một yêu cầu khi nói đến việc chăm sóc thai kỳ và hậu sản. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ đã được hưởng lợi rất nhiều từ việc sử dụng gối sinh đẻ trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ, quá trình sinh và thời kỳ hậu sản. Dù bạn đang tìm kiếm sự giảm đau, hỗ trợ trong quá trình sinh hay sự thoải mái trong hành trình hậu sản của mình, gối thai kỳ là một công cụ tuyệt vời để cân nhắc. Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập, kéo giãn hoặc hoạt động nào với gối sinh đẻ, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn.