Làm thế nào để mẹ có nhiều sữa cho bé bú?

Nuôi Con Bú, Nuôi Con Bú và Nuôi Con Bú Thêm

Càng nhiều lần em bé bú, cơ thể bạn càng sản xuất nhiều sữa hơn. Đừng tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt. Hãy cho bé bú bất cứ khi nào chúng đói, trong bao lâu mà chúng muốn, đặc biệt trong vài tuần đầu thiết lập nguồn sữa, và hãy đề nghị bên ngực còn lại khi bên ngực đầu tiên đã hết sữa.

Đừng Lo Lắng

Nhiều bà mẹ mới nghĩ rằng họ có nguồn sữa ít, nhưng thực tế không có gì sai cả. Miễn là em bé của bạn tỉnh táo, năng động và thường xuyên làm đầy và ướt tã, thì nguồn sữa của bạn có khả năng là ổn. Hãy nhớ rằng có thể mất vài ngày sau khi sinh thì sữa của bạn mới về. Trong khi đó, em bé sẽ nhận được sữa non, là giai đoạn đầu tiên của sữa mẹ, giàu dinh dưỡng.

Cố Gắng Nghỉ Ngơi

Thiếu ngủ thực sự ảnh hưởng xấu đến sản xuất sữa của bạn. Nếu có thể, hãy dành một “kỳ nghỉ nuôi con.” Giảm bớt các cam kết bên ngoài và dành vài ngày để làm ít nhất có thể, chỉ thư giãn với em bé, nghỉ ngơi, ăn uống và cho bú. (Tất nhiên, điều này dễ dàng hơn với em bé đầu tiên so với khi bạn có những đứa trẻ lớn hơn cũng cần sự chú ý của bạn.)

Giảm Căng Thẳng

Mặc dù căng thẳng có thể không làm giảm sản xuất sữa, nhưng nó có thể cản trở phản xạ thả sữa (phản xạ giải phóng sữa vào ống dẫn sữa) và làm cho em bé khó lấy được những gì chúng cần. Hãy chăm sóc bản thân để bạn ở trạng thái tốt nhất cho em bé. Hãy nhờ chồng, gia đình hoặc bạn bè giúp đỡ những việc khác. Nói với khách qua đêm nên đợi vài tuần trước khi họ đến thăm, để bạn có thể cho bú một cách yên tĩnh và thiết lập nguồn sữa.

Tìm Kiếm Hỗ Trợ

Hãy tìm kiếm những bà mẹ mới khác cũng đang cho con bú và dựa vào nhau. Nếu mẹ, bạn hoặc bà của bạn đã cho con bú, hãy hỏi họ điều gì đã giúp họ. Nếu bạn cảm thấy dễ bị tổn thương trong khi đang thiết lập nguồn sữa, hãy tránh những người chỉ trích hoặc không ủng hộ việc cho con bú của bạn, hoặc những người khiến bạn khó khăn khi cho bú.

Tránh Bia và Các Loại Đồ Uống Có Cồn Khác

Bạn có thể đã nghe rằng bia kích thích sản xuất sữa, nhưng thực tế, việc uống rượu làm giảm sản xuất sữa. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng sau khi uống một hoặc hai ly rượu vang, phụ nữ mất nhiều thời gian hơn để giải phóng giọt sữa đầu tiên và sản xuất ít sữa hơn tổng thể.

Uống Nhiều Nước

Nếu bạn bị mất nước, bạn sẽ sản xuất ít sữa hơn. Thật dễ dàng để bận rộn và bị phân tâm với em bé, vì vậy hãy giữ một chai nước bên cạnh bạn và để sẵn chai nước ở những nơi bạn thường cho bú. Hơn nữa, hãy cố gắng ăn các thực phẩm có chứa nhiều nước, như trái cây và rau quả.

Nuôi Dưỡng Bản Thân, Nuôi Dưỡng Em Bé

Để duy trì nguồn sữa và sức khỏe của chính bạn, nếu bạn đang cho con bú hoàn toàn, bạn cần tiêu thụ khoảng 300 đến 500 calo mỗi ngày nhiều hơn so với nhu cầu duy trì cân nặng trước khi mang thai. Chế độ ăn uống tốt nhất cho một bà mẹ nuôi con bú đơn giản là một chế độ ăn uống bình thường, lành mạnh và cân bằng, giàu trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

Chờ Đợi Trước Khi Sử Dụng Bình

Cho con bú bằng bình là điều tốt cho sau này, nhưng trong vài tuần đầu thiết lập nguồn sữa, em bé của bạn nên bú hết sữa từ ngực của bạn, hoặc ít nhất là nhiều nhất có thể. Em bé lấy hết sữa từ ngực bạn tốt hơn nhiều so với máy hút, vì vậy bạn sẽ sản xuất nhiều sữa hơn để đáp ứng tín hiệu của em bé so với máy.

Sử Dụng Thảo Dược?

Một số loại thảo dược được một số người cho rằng có tác dụng kích thích sữa cho nhiều phụ nữ. Một trong số đó là hạt mè, một loại hạt thường được sử dụng trong nấu ăn. Một loại bổ sung phổ biến khác là cây carduus. Nghiên cứu chưa rõ ràng về việc liệu hai loại bổ sung này có thực sự kích thích sản xuất sữa hay không, nhưng chúng thường được coi là an toàn để sử dụng trong khi cho con bú. Tránh sử dụng hạt mè trong thời kỳ mang thai, vì nó có thể gây co bóp tử cung. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung thảo dược nào.

Thực Phẩm và Sữa Mẹ

Bạn không cần ăn những loại thực phẩm cụ thể để sản xuất nhiều sữa hơn. Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc, protein và một chút chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy tỏi, hành và bạc hà làm cho sữa mẹ có vị khác, vì vậy em bé của bạn có thể bú nhiều hơn, và ngược lại, bạn sản xuất nhiều sữa hơn. Nếu em bé của bạn có vẻ bị đầy hơi sau khi bạn ăn bông cải xanh, bắp cải hoặc đậu, hãy hạn chế những thực phẩm đó.

Nếu Bạn Hút Sữa

Nếu bạn chủ yếu hoặc hoàn toàn hút sữa để cho em bé ăn, thì hầu hết các lời khuyên trong bài viết này cũng áp dụng cho bạn. Ngoài ra, phản xạ thả sữa và sản xuất của bạn được kích hoạt bởi em bé của bạn, vì vậy hãy thử nhìn vào hình ảnh của em bé, nghe một đoạn ghi âm giọng nói của chúng, hoặc hít mùi hương từ chăn hoặc áo ngủ của chúng khi bạn bắt đầu hút sữa.

Xoa Bóp Ngực

Xoa bóp ngực có thể giúp tăng thể tích và hàm lượng chất béo trong sữa của bạn. Khi em bé đang “bú thoải mái” (xoa dịu và làm dịu bản thân nhiều hơn là uống), hãy xoa bóp ngực gần ngực và sau đó một chút về phía núm vú, và chờ em bé bú một vài ngụm. Sau đó xoa bóp một vùng khác của cùng một bên ngực, và chờ thêm vài ngụm. Lặp lại.

Kiểm Tra Thuốc Của Bạn

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc cho con bú. Các loại thuốc thường được sử dụng có thể cắt giảm nguồn sữa của bạn bao gồm thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai nội tiết tố chứa estrogen và một số loại thuốc giảm cân. Hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn về các phương án thay thế.