Thần Kinh Lang Thang Là Gì?
Thần kinh lang thang (thần kinh vagus) còn được gọi là thần kinh sọ số 10 hoặc thần kinh sọ X. Nó bắt đầu từ hành não, một phần của não kết nối với tủy sống, và phân nhánh thành nhiều nhánh kéo dài xuống cổ và đến các cơ quan quan trọng trong ổ bụng.
Thần Kinh Lang Thang Có Chức Năng Gì?
Thần kinh lang thang giúp cơ thể bạn thoát khỏi chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy. Bạn có thể ghi nhớ chức năng của hệ thần kinh đối giao cảm bằng những câu thơ nhỏ như “nuôi dưỡng và sinh sản” và “nghỉ ngơi và tiêu hóa.”
Thần kinh lang thang cung cấp tín hiệu từ não đến cơ thể, điều chỉnh các chức năng như:
- Nhịp tim
- Vị giác
- Nói
- Cảm giác da
- Cảm giác cơ bắp
- Phản ứng miễn dịch
- Tần suất thở
- Huyết áp
- Sản xuất chất nhầy
- Sản xuất nước bọt
- Tiêu hóa
- Tần suất đi tiểu
- Tâm trạng
Giải Phẫu Thần Kinh Lang Thang: Nơi Nào Có Thần Kinh Lang Thang?
Thần kinh lang thang phân nhánh thành hai nhánh ngay khi nó rời khỏi hành não. Thần kinh lang thang bên trái chạy xuống bên trái cổ bạn, trong khi thần kinh lang thang bên phải chạy xuống bên phải. Thần kinh này kéo dài từ não đến ruột già: xuống cổ, qua ngực, quanh tim, quanh phổi, và qua bụng và ruột. Dưới thực quản, hai bên nối lại thành “thân lang thang,” rồi tiếp tục đi xuống bụng trước khi lại phân nhánh.
Dấu Hiệu Có Thể Có Vấn Đề Với Thần Kinh Lang Thang Của Bạn
Do thần kinh lang thang ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, có nhiều dấu hiệu cho thấy bạn có thể có tình trạng gây rối loạn thần kinh vagus, bao gồm:
- Ợ nóng
- Đau bụng
- Chướng bụng
- Thiếu phản xạ nôn
- Khó nuốt
- Chóng mặt
- Ngất
- Giọng khàn
- Khó thở
- Giảm cân không rõ nguyên nhân
- Mất cảm giác thèm ăn
- Cảm thấy no sau khi ăn rất ít
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Vấn đề hoặc rối loạn tâm trạng mãn tính
Các Tình Trạng Ảnh Hưởng Đến Thần Kinh Lang Thang Của Bạn
Thần kinh lang thang giúp điều hòa nhiều chức năng của cơ thể, vì vậy sự rối loạn của nó có thể gây ra nhiều tình trạng khác nhau. Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu cách mà nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, chứng đau đầu mãn tính, và thậm chí cả bệnh Alzheimer.
Các tình trạng liên quan khác bao gồm:
- Liệt dạ dày (Gastroparesis): Tình trạng này khiến thức ăn ngừng di chuyển qua hệ tiêu hóa. Một số trường hợp của bệnh liệt dạ dày do thần kinh lang thang bị tổn thương từ phẫu thuật, tiểu đường, nhiễm trùng, hoặc rối loạn tự miễn dịch gây ra.
- Ngất do phản xạ (Vasovagal syncope): Nếu bạn mắc tình trạng này, bạn có thể dễ bị ngất trong thời tiết nóng, khi bạn đói hoặc lo âu, hoặc trong những tình huống không thoải mái khác. Thần kinh lang thang sẽ phản ứng thái quá với những tình huống này và làm huyết áp giảm rất nhanh, gây chóng mặt hoặc cơn ngất.
Làm Thế Nào Để Giữ Thần Kinh Lang Thang Của Bạn Khỏe Mạnh?
Giữ cho thần kinh lang thang khỏe mạnh liên quan đến việc thực hiện nhiều điều mà bạn có thể làm để giữ sức khỏe tổng quát. Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả tươi. Đảm bảo tập thể dục ít nhất 30 phút vài lần mỗi tuần. Quản lý các tình trạng sức khỏe mãn tính như huyết áp cao hoặc tiểu đường. Ngoài ra, thực hành chánh niệm, thiền, hoặc yoga có thể giúp giữ cho thần kinh lang thang khỏe mạnh bằng cách làm dịu hệ thần kinh của bạn.
Các chuyên gia tin rằng có mối liên hệ mạnh mẽ giữa hệ vi sinh vật đường ruột và thần kinh lang thang khỏe mạnh vì vi khuẩn trong ruột của chúng ta có thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, vì vậy họ khuyên nên sử dụng prebiotics và probiotics để giữ cho hệ vi sinh vật của bạn khỏe mạnh.
Hát cũng có thể kích thích thần kinh lang thang của bạn, giữ cho nó khỏe mạnh vì các rung động kích thích các phần của thần kinh lang thang ở phía sau cổ họng. Nếu bạn không thích hát, thì việc xúc miệng cũng có tác dụng tương tự.
