Khi bạn lần đầu được chẩn đoán bị rung nhĩ (AFib), điều quan trọng là tìm hiểu càng nhiều càng tốt về chẩn đoán của mình. Hiểu biết về những gì có thể đã góp phần vào việc bạn mắc Rung nhĩ có thể giúp bạn kiểm soát nó. Một số yếu tố nguy cơ gây Rung nhĩ bao gồm:
- Tăng huyết áp
- Tiền sử bệnh tim hoặc nhồi máu cơ tim
- Đái tháo đường
- Ngưng thở khi ngủ
- Tiền sử phẫu thuật tim
- Sử dụng rượu quá mức
- Hút thuốc
- Tập luyện thể thao kéo dài
Biết các rủi ro của bạn
Khi bạn có một cơn Rung nhĩ, cảm giác có thể kỳ lạ, nhưng bạn có thể sống nhiều năm với Rung nhĩ mà không gặp vấn đề gì. Rủi ro thực sự của Rung nhĩ là nó làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc phát triển các vấn đề y tế khác như:
- Suy tim
- Mệt mỏi mãn tính
- Các vấn đề nhịp tim khác
- Cung cấp máu không nhất quán
Biết các dấu hiệu cảnh báo của đột quỵ
Vì Rung nhĩ làm tăng nguy cơ đột quỵ, bạn cần biết các dấu hiệu cảnh báo. Bạn có thể nhớ bằng cách sử dụng từ viết tắt FAST:
- Mặt bị chảy xệ
- Yếu tay
- Khó khăn trong lời nói
Các dấu hiệu khác của đột quỵ có thể bao gồm:
- Tê đột ngột ở mặt hoặc tay chân
- Nhầm lẫn đột ngột
- Khó khăn trong việc đi lại
- Đau đầu dữ dội đột ngột
Nói chuyện với gia đình về các triệu chứng của bạn
Vì Rung nhĩ thường không có triệu chứng, nên có thể khó khăn cho những người thân yêu của bạn để hiểu những gì bạn đang trải qua. Họ cũng có thể lo lắng về những gì chẩn đoán của bạn có nghĩa là. Hãy nói chuyện với họ về các triệu chứng của bạn và đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ thêm khi bạn cần.
Tập thể dục
Bạn có thể lo lắng rằng việc tập thể dục sẽ làm tình trạng Rung nhĩ của bạn trở nên tồi tệ hơn, nhưng tập thể dục đều đặn rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục có thể giúp:
- Giảm triệu chứng Rung nhĩ của bạn
- Giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi
- Giảm nguy cơ đột quỵ
- Quản lý cân nặng của bạn
- Giảm nguy cơ các bệnh khác
Giao tiếp về tình dục
Không có gì lạ khi lo lắng rằng hoạt động tình dục có thể kích thích Rung nhĩ của bạn. Đối tác của bạn cũng có thể lo lắng về việc gây ra một cơn Rung nhĩ. Tuy nhiên, tình dục tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đạt được sự cương cứng vì Rung nhĩ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều đó.
Xem xét lớp phục hồi tim
Các lớp phục hồi tim hỗ trợ sự hồi phục của bạn sau chẩn đoán tim mạch. Những lớp học này có thể giúp bạn giảm nguy cơ các vấn đề trong tương lai và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem có chương trình nào gần bạn không.
Quản lý mệt mỏi
Sự mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của Rung nhĩ. Nó có thể do Rung nhĩ hoặc do thuốc của bạn. Đảm bảo ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm mệt mỏi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng sự mệt mỏi liên quan đến thuốc của bạn.
Tránh các yếu tố kích thích
Bạn có thể nhận thấy rằng một số điều nhất định kích thích Rung nhĩ của bạn. Nếu có thể, bạn nên tránh những yếu tố kích thích này. Học cách đo mạch của bạn để bạn có thể thấy nếu nó nhanh hoặc không đều. Một số yếu tố kích thích Rung nhĩ phổ biến bao gồm:
- Mệt mỏi
- Rượu
- Căng thẳng
- Caffeine
- Lo âu
- Hút thuốc
- Bệnh tật
- Thuốc
- Bệnh tật
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống tốt cho tim là chế độ tốt nhất để tuân theo khi bạn được chẩn đoán bị Rung nhĩ. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng Warfarin (thuốc chống đông, thường được kê đơn để ngăn ngừa cục máu đông), bạn có thể cần tránh quá nhiều vitamin K. Các thực phẩm giàu vitamin K bao gồm:
- Rau chân vịt
- Cải xoăn
- Bông cải trắng
- Ngò tây
- Trà xanh
Giảm căng thẳng
Căng thẳng và các rối loạn tâm thần có thể làm tăng triệu chứng Rung nhĩ của bạn. Tìm cách lành mạnh để quản lý căng thẳng có thể cải thiện triệu chứng và chất lượng cuộc sống của bạn. Một số phương pháp quản lý căng thẳng bao gồm:
- Thiền
- Thư giãn
- Yoga
- Tập thể dục
- Tâm trạng tích cực
- Chế độ ăn uống lành mạnh
- Bạn bè hỗ trợ
điều quan trọng là tìm hiểu càng nhiều càng tốt về chẩn đoán của mình. Hiểu biết về những gì có thể đã góp phần vào việc bạn mắc Rung nhĩ có thể giúp bạn kiểm soát nó. Một số yếu tố nguy cơ gây Rung nhĩ bao gồm:
- Tăng huyết áp
- Tiền sử bệnh tim hoặc nhồi máu cơ tim
- Đái tháo đường
- Ngưng thở khi ngủ
- Tiền sử phẫu thuật tim
- Sử dụng rượu quá mức
- Hút thuốc
- Tập luyện thể thao kéo dài
Biết các rủi ro của bạn
Khi bạn có một cơn Rung nhĩ, cảm giác có thể kỳ lạ, nhưng bạn có thể sống nhiều năm với Rung nhĩ mà không gặp vấn đề gì. Rủi ro thực sự của Rung nhĩ là nó làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc phát triển các vấn đề y tế khác như:
- Suy tim
- Mệt mỏi mãn tính
- Các vấn đề nhịp tim khác
- Cung cấp máu không nhất quán
Biết các dấu hiệu cảnh báo của đột quỵ
Vì Rung nhĩ làm tăng nguy cơ đột quỵ, bạn cần biết các dấu hiệu cảnh báo. Bạn có thể nhớ bằng cách sử dụng từ viết tắt FAST:
- Mặt bị chảy xệ
- Yếu tay
- Khó khăn trong lời nói
Các dấu hiệu khác của đột quỵ có thể bao gồm:
- Tê đột ngột ở mặt hoặc tay chân
- Nhầm lẫn đột ngột
- Khó khăn trong việc đi lại
- Đau đầu dữ dội đột ngột
Nói chuyện với gia đình về các triệu chứng của bạn
Vì Rung nhĩ thường không có triệu chứng, nên có thể khó khăn cho những người thân yêu của bạn để hiểu những gì bạn đang trải qua. Họ cũng có thể lo lắng về những gì chẩn đoán của bạn có nghĩa là. Hãy nói chuyện với họ về các triệu chứng của bạn và đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ thêm khi bạn cần.
Tập thể dục
Bạn có thể lo lắng rằng việc tập thể dục sẽ làm tình trạng Rung nhĩ của bạn trở nên tồi tệ hơn, nhưng tập thể dục đều đặn rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Tập thể dục có thể giúp:
- Giảm triệu chứng Rung nhĩ của bạn
- Giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi
- Giảm nguy cơ đột quỵ
- Quản lý cân nặng của bạn
- Giảm nguy cơ các bệnh khác
Giao tiếp về tình dục
Không có gì lạ khi lo lắng rằng hoạt động tình dục có thể kích thích Rung nhĩ của bạn. Đối tác của bạn cũng có thể lo lắng về việc gây ra một cơn Rung nhĩ. Tuy nhiên, tình dục tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đạt được sự cương cứng vì Rung nhĩ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều đó.
Xem xét lớp phục hồi tim
Các lớp phục hồi tim hỗ trợ sự hồi phục của bạn sau chẩn đoán tim mạch. Những lớp học này có thể giúp bạn giảm nguy cơ các vấn đề trong tương lai và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn xem có chương trình nào gần bạn không.
Quản lý mệt mỏi
Sự mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của Rung nhĩ. Nó có thể do Rung nhĩ hoặc do thuốc của bạn. Đảm bảo ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm mệt mỏi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng sự mệt mỏi liên quan đến thuốc của bạn.
Tránh các yếu tố kích thích
Bạn có thể nhận thấy rằng một số điều nhất định kích thích Rung nhĩ của bạn. Nếu có thể, bạn nên tránh những yếu tố kích thích này. Học cách đo mạch của bạn để bạn có thể thấy nếu nó nhanh hoặc không đều. Một số yếu tố kích thích Rung nhĩ phổ biến bao gồm:
- Mệt mỏi
- Rượu
- Căng thẳng
- Caffeine
- Lo âu
- Hút thuốc
- Bệnh tật
- Thuốc
- Bệnh tật
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống tốt cho tim là chế độ tốt nhất để tuân theo khi bạn được chẩn đoán bị Rung nhĩ. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng Warfarin (thuốc chống đông, thường được kê đơn để ngăn ngừa cục máu đông), bạn có thể cần tránh quá nhiều vitamin K. Các thực phẩm giàu vitamin K bao gồm:
- Rau chân vịt
- Cải xoăn
- Bông cải trắng
- Ngò tây
- Trà xanh
Giảm căng thẳng
Căng thẳng và các rối loạn tâm thần có thể làm tăng triệu chứng Rung nhĩ của bạn. Tìm cách lành mạnh để quản lý căng thẳng có thể cải thiện triệu chứng và chất lượng cuộc sống của bạn. Một số phương pháp quản lý căng thẳng bao gồm:
- Thiền
- Thư giãn
- Yoga
- Tập thể dục
- Tâm trạng tích cực
- Chế độ ăn uống lành mạnh
- Bạn bè hỗ trợ
