Viêm tụy cấp thường do sỏi mật hoặc uống quá nhiều rượu. Một lối sống lành mạnh có thể giảm nguy cơ phát triển tình trạng này.
Sỏi mật
Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sỏi mật là ăn một chế độ ăn cân bằng bao gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau quả tươi mỗi ngày.
Chế độ ăn của bạn cũng nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt – có trong bánh mì nguyên cám, yến mạch và gạo nâu. Điều này giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Vì có vẻ như có mối liên hệ giữa việc có cholesterol cao và phát triển sỏi mật, bạn nên tránh ăn quá nhiều thực phẩm béo có hàm lượng cholesterol cao.
Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ phát triển sỏi mật. Hãy duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn cân bằng và tập thể dục thường xuyên để giảm nguy cơ phát triển tình trạng này.
Xem thêm về tập thể dục, ăn uống lành mạnh và quản lý cân nặng để biết thêm thông tin và lời khuyên.
Rượu
Bạn có thể giảm nguy cơ phát triển viêm tụy cấp bằng cách hạn chế việc uống rượu. Điều này giúp ngăn ngừa tổn thương tụy.
Người ta khuyến cáo rằng bạn nên:
- Không uống quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần.
- Phân bổ việc uống rượu trong 3 ngày hoặc hơn nếu bạn uống đến 14 đơn vị mỗi tuần.
Một đơn vị rượu tương đương với khoảng nửa pint bia thường hoặc một ly rượu (25ml) của đồ uống mạnh. Một ly nhỏ (125ml) rượu vang (ABV 12%) hoặc một ly alcopop là 1,5 đơn vị.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn đã bị viêm tụy cấp do uống quá nhiều rượu, bạn nên tránh hoàn toàn việc uống rượu.
