Hàng ngày, nếu muốn cho cơ thể khỏe mạnh, luôn ở trong trạng thái cơ thể tốt nhất, mỗi người hãy nên thực hiện những điều sau đây:
- Hai tay lần lượt nắm chặt lấy quả bóng da nhỏ, cứ nắm chặt như vậy 10 lần, làm cho các ngón tay sẽ trở nên nhanh nhạy, linh hoạt.
- Gập hai đầu gôl xuống, xong lại đứng thẳng người lên, cứ lám như vậy khoảng 15 lần.
- Mỗi ngày ít nhất ngồi nghe âm nhạc ở ghế tựa 1 lần và nghỉ ngơi hoàn toàn 10 – 15 phút để thư giãn thần kinh.
- Trước dùng nước ấm để tắm sau dùng khăn nhúng nước lạnh để lau người, như vậy sẽ làm tăng nhanh tuần hoàn huyết dịch: Trước dùng nước ấm tắm trong 0,5-2 phút, sau đó lại dùng khăn nhúng nước lạnh vắt kiệt nước để lau người trong 0,5 – 2 phút.
- Dùng khăn bông gói cục nước đá để đắp lên trên mặt nửa phút.
- Dồn hết sức của mắt tập trung vào trên đầu mũi của mình, sau đó phóng tầm mắt nhìn ra xa để tăng cường vận động các cơ bắp ở bộ phận mắt và mặt.
- Dùng ngón tay trỏ ấn xoa ở da đầu, kích thích tuần hoàn huyết dịch ở đầu, làm cho đầu tóc càng khỏe mạnh hơn.
- Hàng ngày đi tản bộ 15 phút, có thể tăng cường công năng của tim.
- Vận động ở bộ phận cổ, trước hết là cúi gập cằm xuống trước ngực, để cho cơ bắp ở bộ phận cổ và lưng kéo căng ra, rồi thả lỏng cho thư giãn, sau đó quay nghiêng đầu sang hai bên trái và phải, làm đi làm lại 10 – 15 lần.
- Hai tay giơ cao hết sức thẳng lên trên đầu rồi hạ xuống. Làm đi làm lại động tác này 10 lần.
