Mười bí quyết khôi phục trạng thái cơ thể tốt nhất

Sức khỏe đời sống

Hàng ngày, nếu muốn cho cơ thể khỏe mạnh, luôn ở trong trạng thái cơ thể tốt nhất, mỗi người hãy nên thực hiện những điều sau đây:

  1. Hai tay lần lượt nắm chặt lấy quả bóng da nhỏ, cứ nắm chặt như vậy 10 lần, làm cho các ngón tay sẽ trở nên nhanh nhạy, linh hoạt.
  2. Gập hai đầu gôl xuống, xong lại đứng thẳng người lên, cứ lám như vậy khoảng 15 lần.
  3. Mỗi ngày ít nhất ngồi nghe âm nhạc ở ghế tựa 1 lần và nghỉ ngơi hoàn toàn 10 – 15 phút để thư giãn thần kinh.
  4. Trước dùng nước ấm để tắm sau dùng khăn nhúng nước lạnh để lau người, như vậy sẽ làm tăng nhanh tuần hoàn huyết dịch: Trước dùng nước ấm tắm trong 0,5-2 phút, sau đó lại dùng khăn nhúng nước lạnh vắt kiệt nước để lau người trong 0,5 – 2 phút.
  5. Dùng khăn bông gói cục nước đá để đắp lên trên mặt nửa phút.
  6. Dồn hết sức của mắt tập trung vào trên đầu mũi của mình, sau đó phóng tầm mắt nhìn ra xa để tăng cường vận động các cơ bắp ở bộ phận mắt và mặt.
  7. Dùng ngón tay trỏ ấn xoa ở da đầu, kích thích tuần hoàn huyết dịch ở đầu, làm cho đầu tóc càng khỏe mạnh hơn.Đi bộ đúng phương pháp có lợi cho bệnh hen suyễn
  8. Hàng ngày đi tản bộ 15 phút, có thể tăng cường công năng của tim.
  9. Vận động ở bộ phận cổ, trước hết là cúi gập cằm xuống trước ngực, để cho cơ bắp ở bộ phận cổ và lưng kéo căng ra, rồi thả lỏng cho thư giãn, sau đó quay nghiêng đầu sang hai bên trái và phải, làm đi làm lại 10 – 15 lần.
  10. Hai tay giơ cao hết sức thẳng lên trên đầu rồi hạ xuống. Làm đi làm lại động tác này 10 lần.

Hỏi đáp - bình luận