Cách hỗ trợ người có rối loạn ăn uống

Người đang mắc rối loạn ăn uống có thể bị ảnh hưởng đến tâm trí một cách rất thực tế. Họ có thể nhận ra hoặc không nhận ra rằng họ có vấn đề này. Nếu họ thừa nhận, họ có thể có những cảm xúc mâu thuẫn về việc tìm kiếm điều trị hoặc thay đổi hành vi của mình. Đó là lý do tại sao bạn bè và gia đình thường đóng vai trò quan trọng trong việc giúp những người có rối loạn ăn uống nhận được sự giúp đỡ mà họ cần.

Cách giúp mà không cần nói trực tiếp về vấn đề này

Thường thì, người thân hoặc bạn bè của bạn có thể không nhận ra hoặc chấp nhận rằng họ có rối loạn ăn uống. Cơ hội tốt nhất để điều trị vấn đề này là thông qua việc nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Dưới đây là một số cách bạn có thể hướng dẫn bạn bè hoặc người thân tìm kiếm sự giúp đỡ mà không cần nói trực tiếp về vấn đề này:

• Tiếp tục cho họ biết rằng họ luôn được chào đón. Người này có thể đang ở trong một tình trạng tự cô lập. Có thể rất khó để khuyến khích họ tham gia vào thế giới bên ngoài. Nhưng hãy tiếp tục cố gắng. Ngay cả khi họ nói không, việc được mời sẽ cho họ biết rằng bạn vẫn coi trọng họ như một con người.
• Trao cho họ tình yêu. Nói với họ rằng bạn yêu và đánh giá cao họ có thể giúp xây dựng lòng tự trọng của họ và giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn trong cuộc sống.
• Lắng nghe họ. Điều này có thể khó khăn, nhưng chỉ cần dành thời gian và lắng nghe họ mà không phán xét có thể có ý nghĩa lớn với họ. Có thể khó để nghe họ nói về bản thân và những gì họ ăn, nhưng không đưa ra lời khuyên hoặc phán xét là điều quan trọng.

  

Đưa ra hỗ trợ là điều cần thiết, và bạn có thể làm điều này một cách gián tiếp bằng cách:

• Hiểu rằng rối loạn ăn uống của họ không phải lỗi của bạn.
• Hiểu rằng tình trạng này rất khó khăn với họ.
• Tìm hiểu về rối loạn ăn uống từ các nguồn đáng tin cậy.
• Tránh nói về hình ảnh cơ thể, giảm cân, chế độ ăn kiêng hoặc các chủ đề liên quan khác.
• Mô hình hành vi lành mạnh liên quan đến thực phẩm, việc ăn uống và hình ảnh cơ thể.
• Nhắc nhở bản thân rằng sự phục hồi luôn có thể xảy ra và rằng mọi thứ có thể thay đổi cho bạn bè hoặc người thân của bạn.
• Đánh giá bất kỳ hành vi nào bạn thể hiện trực tiếp cho phép hoặc hỗ trợ rối loạn ăn uống của bạn bè hoặc người thân.

Cách nói chuyện với người có rối loạn ăn uống

Nếu bạn đã sẵn sàng và cảm thấy thời điểm đã đúng để nói chuyện với bạn bè hoặc người thân về rối loạn ăn uống của họ, đây là một số mẹo có thể giúp:

• Suy nghĩ trước về những gì bạn sẽ nói. Viết ra những gì bạn muốn nói hoặc tập dượt những gì bạn sẽ nói là rất hữu ích. Bằng cách đó, bạn sẽ ít lo lắng hơn khi nói chuyện với bạn bè hoặc người thân, và suy nghĩ của bạn sẽ rõ ràng hơn.
• Tạo thời gian và không gian. Đảm bảo có một nơi riêng tư, an toàn để nói chuyện. Những vấn đề này rất nhạy cảm và bạn không muốn có bất kỳ sự phân tâm nào từ bên ngoài làm gián đoạn cuộc trò chuyện của bạn.
• Chia sẻ trải nghiệm của bạn một cách trung thực. Hãy cho họ biết bạn lo lắng về sự an toàn của họ. Giữ lại sẽ không giúp gì.
• Dùng câu “Tôi” để giao tiếp. Giữ cho các câu nói của bạn dựa trên kinh nghiệm của chính bạn bằng cách cấu trúc tất cả các câu của bạn bằng “Tôi” là rất hữu ích. Nếu không, bạn có nguy cơ nghe như đang buộc tội và làm cho bạn bè hoặc người thân của bạn cảm thấy bị tấn công hoặc xấu hổ.
• Nhớ các sự thật. Nói chuyện về rối loạn ăn uống của ai đó có thể kích thích nhiều cảm xúc mâu thuẫn. Luôn đưa mọi thứ trở lại các sự thật của tình huống, như những điều bạn đã quan sát và tại sao những điều đó làm bạn lo lắng hoặc khó chịu, để bạn có thể giữ cuộc trò chuyện ở một quỹ đạo sản xuất hơn.
• Yêu thương họ nhưng giữ lập trường của bạn. Yêu thương không phải lúc nào cũng có nghĩa là ngọt ngào. Đừng để bạn bè thao túng bạn. Tránh đặt ra các quy tắc, lời hứa hoặc kỳ vọng cực đoan mà không có lợi.
• Cho họ biết rằng họ không bị đánh giá. Rối loạn ăn uống mang theo rất nhiều kỳ thị và xấu hổ. Nhắc nhở người thân rằng không có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng họ đang gặp khó khăn với rối loạn ăn uống.
• Đừng đưa ra các phương pháp đơn giản. Chỉ đơn giản bảo bạn bè hoặc người thân bắt đầu ăn uống và ngừng có rối loạn ăn uống sẽ không hữu ích. Hầu hết, họ sẽ rời khỏi cuộc trò chuyện cảm thấy không được nhìn nhận, không được lắng nghe và phòng thủ.
• Biết rằng bạn có thể đối mặt với phản ứng tiêu cực. Từ sự tức giận đến sự hoài nghi đến sự phủ nhận, có thể có một loạt các phản ứng tiêu cực khi bạn nêu lên mối quan tâm của mình về rối loạn ăn uống của một người khác. Hãy chuẩn bị cho việc người này phản ứng không thân thiện với bạn.
• Nghiên cứu các tùy chọn điều trị trước cuộc trò chuyện của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp làm tăng khả năng phục hồi khỏi rối loạn ăn uống. Chia sẻ nghiên cứu của bạn với bạn bè hoặc người thân có thể giúp họ hiểu vấn đề và tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.