Làm mát
Đặt một túi đá lên trán, da đầu hoặc cổ để giảm đau. Các chuyên gia chưa rõ tại sao phương pháp này lại hiệu quả, nhưng việc giảm lưu lượng máu có thể là một phần nguyên nhân. Bạn cũng có thể thử dùng túi gel đông lạnh hoặc khăn đã nhúng nước lạnh.
Thuốc không kê đơn
Bạn không cần toa thuốc để mua các loại thuốc giảm đau như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Bạn cũng có thể mua các sản phẩm trị đau nửa đầu có chứa sự kết hợp của các loại thuốc giảm đau.
Caffeine
Caffeine có trong cà phê và một số thực phẩm, đồ uống khác, và nó có thể giúp bạn giảm đau nhẹ. Nó cũng có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ các loại thuốc trị đau nửa đầu nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng, vì việc phụ thuộc vào caffeine có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện như mệt mỏi và đau đầu nhiều hơn.
Phòng tối và yên tĩnh
Ánh sáng mạnh và tiếng ồn lớn có thể khiến cơn đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy tìm một nơi yên tĩnh và kéo rèm xuống khi bạn bị đau nửa đầu. Điều này có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
Tập thể dục
Đừng thử tập thể dục khi bạn đang bị đau nửa đầu, vì nó có thể làm bạn đau hơn. Nhưng khi bạn cảm thấy khỏe, việc tập luyện thường xuyên có thể ngăn ngừa các cơn đau đầu. Tập thể dục giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin, các hóa chất chống lại cơn đau. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Magie
Khoáng chất này có trong các loại rau lá xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Nó không giúp trong khi bạn đang bị đau nửa đầu, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể ngăn chặn cơn đau nửa đầu. Bạn cũng có thể uống dạng viên, nhưng hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các chất bổ sung.
Ngủ đủ giấc
Hãy có một giấc ngủ đều đặn để ngăn ngừa đau nửa đầu. Ngủ quá ít – hoặc quá nhiều – có thể gây ra đau đầu và làm giảm ngưỡng chịu đau của bạn. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Yoga
Tập thể dục giúp tăng nhịp tim có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, nhưng cũng có thể là nguyên nhân gây đau đầu cho một số người. Tuy nhiên, yoga, với các động tác chậm hơn, là một lựa chọn an toàn. Nghiên cứu cho thấy rằng các buổi yoga đều đặn giúp giảm số lượng các cơn đau và làm chúng bớt nghiêm trọng khi xảy ra.
Vitamin B2
Nó còn được gọi là riboflavin, và bạn có thể tìm thấy nó trong sữa, phô mai, cá và thịt gà. Bạn cũng có thể uống dạng viên. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Quản lý tác nhân kích hoạt
Đôi khi, cơn đau nửa đầu của bạn bị kích hoạt bởi thức ăn bạn ăn hoặc các điều kiện xung quanh bạn. Tìm hiểu xem điều gì gây ra cơn đau và tránh nó. Một số yếu tố kích hoạt phổ biến bao gồm rượu vang đỏ, phô mai lâu năm, và thịt xông khói. Ánh sáng mạnh, độ cao cao và mùi mạnh cũng có thể là vấn đề.
Butterbur
Cây cỏ này đã được sử dụng từ nhiều năm để điều trị cơn đau. Nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu không? Khi các nhà nghiên cứu xem xét tất cả các bằng chứng, họ thấy rằng việc uống chiết xuất từ cây này đã giảm số lượng và cường độ các cơn đau đầu cho một số người.
