- Sữa, bơ, lòng đỏ trứng, gần, mỡ cá chứa nhiều vitamin B2, B12, A, E trị được các bệnh như: tóc bạc sớm, rụng tóc, nổi mẩn đỏ do dị ứng, viêm lưỡi, viêm niêm mạc miệng; gần, cật (quả thận) chứa nhiều vitamin C trị sạm da rất tốt.
- Trứng vịt, gà lộn là loại có giá trị dinh dưỡng cao, vô cùng quý, giúp bạn trẻ lâu hơn. Bạn nên ăn loại trứng lộn 11 ngày là tốt nhất. Tuy vậy, không nên ăn quá nhiều trong một lần vì ăn nhiều quá sẽ làm rối loạn tiêu hoá.
- Tôm, cửa, ốc, sò… đều rất tốt cho cơ thể vì có giá trị dinh dưỡng cao, lại không làm cho cơ thể thừa chất béo.
Bạn muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp mùa hè bạn nên đi nghỉ ở vùng biển, ở đó có không khí trong lành, có nước biển và nên ăn các loại: ốc, sò, tôm, cua mới được đánh bắt.
- Nấm ăn là thức ăn chống lại tuổi giả. Nếu hàng ngày hoặc ít nhất mỗi tuần 1- 2 lần bạn ăn nấm thì bạn không những tạo cho cơ thể quân bình được các vitamin mà còn tăng kích thích tố làm cho cơ thể bạn lâu già.
Trên đây là một số thức ăn động vật và thực vật bổ dưỡng cần cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn nghĩa là những thức ăn đó không những làm cho bạn có sức khỏe tốt mà còn làm cho bạn trẻ lại, trẻ lâu hơn. Tuy vậy, không phải bạn thấy các thức ăn đồ bổ dưỡng và làm trẻ lâu mà bạn ăn bao nhiêu cũng được. Trước hết để cân bằng cơ thể, đối với bạn nào bị gày thì nên tăng chất lượng và nhiệt lượng để bồi bổ dần cho cơ thể nghĩa là tăng thức ăn có nhiều năng lượng như chất béo, chất đường. Còn bạn béo mập thì nên ăn uống điều độ, ăn ít chất lượng và nhiệt lượng hơn. Ví dụ ngày đầu bạn ăn với lượng 3000 calo, tuần đến xuống dần 2800 calo và cứ thế xuống tới 1500, 1000 calo. Bạn nên ăn rau quả nhiều hơn và chỉ ăn ba bữa chính. Ngoài ra, bạn hãy luyện tập đều đặn như bơi lội, đi xe đạp, tắm hơi, xoa bóp để mò tiêu bớt đi. Tuyệt đối bạn không nên uống giấm, uống thuốc xổ hoặc nhịn ăn làm cho cơ thể mất thăng bằng đột ngột. Và cũng không nên uống thuốc “tiêu mơ”.
Bạn có thể tham khảo một số thức ăn nước uống sau đây để điều chỉnh lượng calo cần thiết hàng ngày cho bạn theo nhu cầu của cơ thể và theo ý muốn béo hơn hoặc gầy đi để tạo dáng đẹp, da đẹp và để bạn trẻ lâu:
| Thịt gà, vịt Thịt bò Thịt gà tây Thịt lợn nạc Thịt ngỗng Thịt thỏ Thận động vật Tim động vật Lưỡi động vật Óc động vật Cá tươi các loại Cua, tôm Sò, ốc Cá hộp có dầu Lòng đỏ trứng gà Mỡ lợn Dầu thực vật Xúc xích thịt lợn Bơ Sữa đặc Sữa hộp có đường Bích qui Bích qui bơ Ca cao Mật ong Đường Chuối Chanh Dâu Cam Bưởi Táo Dứa Bia Cà phê Trà Bắp cải Cà rốt Súp lơ Khoai tây Đậu cô ve Xà lách Đậu khô (hạt) Hành Tỏi Cà chua Nấm |
140 calo/ 100 g
164 calo/ 100 g 300 calo/ 100 g 172 calo/ 100 g 362 calo/ 100 g 162 calo/ 100 g 145 calo/ 100 g 153 calo/ 100 g 107 calo/ 100g 130 calo/ 100 g 100- 150 calo/ 100 g 90 calo/ 100 g 78 calo/ 100 g 320 ca lo/ 100 g 354 ca lo/ 100 g 350 ca lo/ 100 g 890 calo/ 100 g 450 calo/ 100 g 761 ca lo/ 100 g 157 ca lo/ 100 g 346 ca lo/ 100 g 410 calo/ 100 g 550 ca lo/ 100 g 500 calo/ 100 g 304 ca lo/ 100 g 400 ca lo/ 100 g 100 ca lo/ 100 g 45 calo/ 100 g 44 calo/ 100 g 50 calo/ 100 g 45 calo/ 100 g 60 calo/ 100 g 70 calo/ 100 g 114 calo/ 100 g 4 calo/ 100 g 1 calo/ 100 g 20 calo/ 1000 g 45 calo/ 100 g 34 calo/ 100 g 89 calo/ 100 g 40 calo/ 100 g 29 calo/ 100 g 330 calo/ 100 g 50 calo/ 100 g 35 calo/ 100 g 22 calo/ 100 g 40 calo/ 100 g |
