Nhiệt độ cơ thể bình thường là gì?

Nhiệt độ cơ thể là gì?

Nhiệt độ của cơ thể bạn đến từ việc cơ thể làm việc để duy trì sự sống, với hầu hết nhiệt lượng của cơ thể đến từ tim, não, gan và các cơ. Hầu hết thời gian, nhiệt độ của bạn sẽ giữ ở mức ổn định, mặc dù nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ hoạt động và thời gian trong ngày, cũng như nhiều yếu tố khác. Khi cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hoặc ít nhiệt hơn bình thường, đó là cách cơ thể báo hiệu rằng có vấn đề.

Có một khoảng nhiệt độ cơ thể bình thường cho người lớn và trẻ em. Nhiều yếu tố như mức độ hoạt động, thời gian trong ngày, thời tiết, tuổi tác và hơn thế nữa cũng có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn. Nhiệt độ bình thường cho người lớn là từ 97°F đến 99°F, và cho trẻ em là từ 95.9°F đến 99.5°F.

Những cách khác nhau để đo nhiệt độ cơ thể

Có nhiều cách để đo nhiệt độ cơ thể. Cách tốt nhất có thể phụ thuộc vào tình huống và người nào đang được đo nhiệt độ.

• Nhiệt độ trực tràng: Đây là phương pháp chính xác nhất để đo nhiệt độ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ dưới 3 tháng tuổi. Hãy chắc chắn sử dụng nhiệt kế trực tràng kỹ thuật số với đầu ngắn.
• Nhiệt độ miệng: Bạn cũng có thể sử dụng nhiệt kế trong miệng để đo nhiệt độ. Đảm bảo giữ chặt môi và thở qua mũi.
• Nhiệt độ tai: Đây là khi bạn sử dụng nhiệt kế kỹ thuật số chĩa vào tai. Những nhiệt kế này nhanh chóng và dễ sử dụng, nhưng có thể không chính xác bằng các phương pháp khác.
• Nhiệt độ trán: Bạn có thể sử dụng nhiệt kế kỹ thuật số điện tử trên trán để đo nhiệt độ. Bạn cũng có thể sử dụng một loại nhiệt kế khác, gọi là nhiệt kế hồng ngoại không tiếp xúc. Không sử dụng nhiệt kế dải nhựa mà thay đổi màu sắc khi bạn áp vào da, vì đây là phương pháp đo nhiệt độ kém chính xác nhất.
• Nhiệt độ nách: Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ nhiệt kế kỹ thuật số nào để đo nhiệt độ ở nách nếu bạn không muốn sử dụng nhiệt kế ở miệng, trực tràng, tai hoặc trên trán. Phương pháp này cũng được gọi là nhiệt độ nách.

Khoảng nhiệt độ cơ thể bình thường là gì?

Không phải ai cũng có “nhiệt độ” cơ thể bình thường giống nhau. Nhiệt độ của bạn có thể chênh lệch một độ so với người khác. Nhiệt độ của bạn không giữ nguyên suốt cả ngày, và nó cũng sẽ thay đổi trong suốt cuộc đời của bạn.

Một bác sĩ Đức vào thế kỷ 19 đã đặt tiêu chuẩn là 98.6°F, nhưng các nghiên cứu gần đây cho biết mức cơ bản của hầu hết mọi người có thể đang giảm.

Khoảng nhiệt độ cơ thể bình thường dựa trên tuổi tác

Đối với một người lớn điển hình, nhiệt độ cơ thể có thể dao động từ 97°F đến 99°F. Người lớn trên 60 tuổi thường có nhiệt độ cơ thể thấp hơn so với người lớn trẻ tuổi. Trẻ sơ sinh và trẻ em có khoảng nhiệt độ rộng hơn: 95.9°F đến 99.5°F (nếu đo bằng nhiệt kế miệng) hoặc 97.9°F đến 100.4°F (nếu đo bằng nhiệt kế trực tràng).

Nhiệt độ trán bình thường cho người lớn là bao nhiêu?

Chỉ số nhiệt độ của bạn cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào vị trí trên cơ thể mà bạn đo. Đọc ở nách có thể thấp hơn một độ so với miệng. Nhiệt độ trực tràng thường cao hơn nhiệt độ miệng đến một độ. Nếu bạn đang sử dụng nhiệt kế kỹ thuật số hoặc nhiệt kế hồng ngoại không tiếp xúc trên trán, nó có thể hơi thấp hơn nhiệt độ miệng. Nhưng nhiệt độ bình thường khi sử dụng nhiệt kế hồng ngoại không tiếp xúc vẫn sẽ trong khoảng từ 97°F đến 99°F cho người lớn.

Nhiệt độ cơ thể cao hơn khoảng bình thường của bạn là sốt. Khi nhiệt độ cơ thể giảm quá thấp, đó là hạ thân nhiệt. Cả hai tình trạng này đều cần được theo dõi.

Sốt (Nhiệt độ cơ thể cao)

Nhiệt độ nào được coi là quá cao? Bất kỳ nhiệt độ nào trên 100.4°F được coi là sốt. Bạn có thể cảm thấy không khỏe, nhưng nhìn chung, sốt không phải là điều xấu cho bạn. Nó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang làm những gì cần thiết khi vi khuẩn xâm nhập. Cơ thể đang chiến đấu với chúng.

Sốt ở người lớn

Có nhiều mức độ nghiêm trọng của sốt ở người lớn. Bao gồm:

• Sốt nhẹ: 99.1°F đến 100.4°F
• Sốt trung bình: 100.6°F đến 102.2°F
• Sốt cao: 102.4°F đến 105.8°F

Nếu bạn là người lớn và có sốt trên 104°F, bạn nên gọi cho bác sĩ.

Nếu bạn bị sốt, bạn có thể có những triệu chứng khác ngoài việc chỉ cảm thấy nóng. Những triệu chứng này có thể bao gồm:

• Đau đầu
• Ra mồ hôi
• Ớn lạnh
• Đau cơ hoặc đau ngực
• Da nóng và khô
• Buồn nôn hoặc nôn mửa
• Mặt đỏ bừng
• Không có hứng thú ăn uống

Nhiều cơn sốt sẽ tự hết trong vòng vài ngày. Nhưng bạn nên gọi bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với cơn sốt:

• Co giật
• Nhầm lẫn hoặc cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi
• Mất ý thức
• Cổ cứng
• Khó thở
• Đi tiểu đau hoặc bỏng rát
• Đau dữ dội ở bất kỳ đâu trên cơ thể
• Phát ban có đốm tím
• Sốt ở trẻ em

Cơn sốt ở trẻ em có thể phức tạp, và trẻ em có thể không thể hiện rằng chúng cảm thấy khó chịu. Dấu hiệu sốt ở trẻ em có thể bao gồm:

• Trông đỏ hoặc ửng hồng
• Cảm thấy nóng
• Cảm thấy đổ mồ hôi
• Mất cảm giác thèm ăn
• Hành động buồn ngủ hoặc cáu kỉnh
• Than phiền về đau đầu hoặc đau cơ

Như ở người lớn, trong nhiều trường hợp, sốt của trẻ có thể được quản lý tại nhà. Nhưng bạn nên liên hệ với bác sĩ nhi khoa của trẻ nếu trẻ:

• Dưới 3 tháng tuổi và có nhiệt độ trực tràng từ 100,4°F (38°C) trở lên
• Từ 3 tháng đến 3 tuổi và có nhiệt độ trực tràng trên 102°F (38,9°C)
• Trên 3 tuổi và có nhiệt độ miệng trên 103°F (39,4°C)
• Từ 3 đến 6 tháng tuổi và – cùng với cơn sốt – khó chịu hoặc không thoải mái hơn bình thường, hoặc không có vẻ gì tỉnh táo
• Bị bệnh đến mức bạn lo ngại, bất kể nhiệt kế nói gì, hoặc có sốt kéo dài hơn 3 ngày

Làm thế nào để hạ sốt?

Nếu bạn đã có cơn sốt cao trong 3 ngày hoặc lâu hơn, đã đến lúc liên hệ với bác sĩ để được giúp đỡ.

Nhưng nếu bạn có cơn sốt trung bình hoặc thấp và cảm thấy không thoải mái, có một số điều bạn có thể thử tại nhà để hạ sốt.

• Uống thuốc hạ sốt, như acetaminophen hoặc ibuprofen. Không cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên bị sốt uống aspirin, vì nó đã được liên kết với một tình trạng sưng hiếm gặp ở gan và não gọi là hội chứng Reye.
• Tắm hoặc tắm vòi sen nước ấm.
• Đắp khăn ẩm lên trán và cổ tay.
• Uống nhiều nước.
• Nghỉ ngơi nhiều.

Hạ thân nhiệt (Nhiệt độ cơ thể thấp)

Nếu cơ thể bạn mất quá nhiều nhiệt, điều này có thể rất nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong. Hạ thân nhiệt là khi nhiệt độ cơ thể bạn xuống dưới 95°F (35°C), và cơ thể bạn mất nhiệt nhanh hơn so với khả năng sản xuất nhiệt. Bạn có thể nghĩ rằng hạ thân nhiệt chỉ xảy ra khi bạn tiếp xúc với thời tiết cực lạnh trong một thời gian dài. Nhưng nó cũng xảy ra trong nhà. Nhiệt độ cơ thể dưới mức bình thường cũng có thể là dấu hiệu bạn đang bị bệnh.

Hạ thân nhiệt là một mối quan tâm đặc biệt đối với người cao tuổi. Người lớn tuổi có thể gặp khó khăn trong việc giữ nhiệt độ cơ thể trong phạm vi bình thường nếu họ ở trong một nơi có điều hòa không khí mạnh hoặc không có đủ nhiệt.

Những điều khác cũng có thể làm bạn có nguy cơ cao hơn về hạ thân nhiệt. Chúng bao gồm:

• Sử dụng rượu hoặc ma túy
• Cường giáp (tuyến giáp hoạt động kém)
• Chứng chán ăn
• Đột quỵ
• Nhiễm trùng (một nhiễm trùng nghiêm trọng)
• Bỏng nghiêm trọng
• Bệnh Parkinson
• Tổn thương dây thần kinh
• Suy dinh dưỡng
• Thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần hoặc thuốc an thần
• Gây mê
• Tiếp xúc với thời tiết lạnh hoặc nước lạnh

Dù bạn ở trong nhà hay ngoài trời, các dấu hiệu của hạ thân nhiệt là tương tự. Hạ thân nhiệt gây nhầm lẫn tinh thần, vì vậy người bị hạ thân nhiệt có thể không nhận thức được rằng họ cần sự giúp đỡ. Triệu chứng của hạ thân nhiệt có thể bao gồm:

• Rùng mình (triệu chứng này có thể ngừng lại ở nhiệt độ cơ thể cực thấp)
• Kiệt sức hoặc cảm thấy mệt mỏi
• Nhầm lẫn
• Nói ngọng
• Lóng ngóng hoặc thiếu phối hợp
• Da nhợt nhạt và lạnh
• Nhịp thở hoặc nhịp tim chậm lại
• Mất trí nhớ

Hạ thân nhiệt ở trẻ em

Hạ thân nhiệt cũng đặc biệt đáng lo ngại đối với trẻ em. Trẻ sơ sinh có thể không giỏi trong việc kiểm soát nhiệt độ của mình. Chúng có thể mất nhiệt rất nhanh. Điều quan trọng là giữ ấm cho chúng. Nhiệt độ dưới 97°F (36,1°C) được coi là quá thấp đối với trẻ sơ sinh.

Triệu chứng của hạ thân nhiệt ở trẻ sơ sinh bao gồm:

• Thiếu năng lượng
• Da lạnh có vẻ ửng đỏ hoặc đỏ tươi

Cách điều trị hạ thân nhiệt tại nhà

Hạ thân nhiệt là một tình trạng đe dọa đến tính mạng. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn hoặc người bạn đang ở cùng bị hạ thân nhiệt, bạn nên gọi 911 ngay lập tức hoặc đi đến phòng cấp cứu.

Trong khi chờ dịch vụ khẩn cấp đến, có một số điều bạn có thể làm tại nhà để giúp ai đó bắt đầu ấm lên. Những điều này bao gồm:

• Nhẹ nhàng di chuyển người đó vào một căn phòng ấm hơn nếu bạn đang ở ngoài trời.
• Gỡ bỏ bất kỳ quần áo ướt nào mà người đó đang mặc, và thay thế bằng quần áo khô.
• Nếu bạn có một chiếc chăn điện, hãy sử dụng nó để làm ấm ngực, cổ và bẹn của họ.
• Bạn cũng có thể sử dụng tiếp xúc da với da để làm ấm ai đó bằng nhiệt độ cơ thể trong khi ở dưới các tấm chăn hoặc ga trải giường lỏng.
• Nếu người đó tỉnh táo, hãy cho họ một đồ uống ấm để uống. Đừng cho họ bất kỳ đồ uống nào có chứa cồn hoặc caffeine.
• Nếu người đó bất tỉnh và không thở, hãy thực hiện hô hấp nhân tạo cho đến khi dịch vụ khẩn cấp đến. Tiếp tục cố gắng giữ ấm cho họ trong khi thực hiện hô hấp nhân tạo.

Nhiệt độ 96°F có phải là nhiệt độ bình thường cho trẻ em không?

Nếu bạn đo bằng nhiệt kế miệng, phạm vi nhiệt độ bình thường cho trẻ em là từ 95,9°F đến 99,5°F. Vì vậy, 96°F nằm trong phạm vi bình thường cho trẻ em. Nhưng đối với trẻ sơ sinh, 96°F là quá thấp. Nếu trẻ sơ sinh của bạn dưới một tuổi và có nhiệt độ dưới 97°F, hãy gọi bác sĩ nhi khoa của bạn.

Nhiều điều có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể bình thường của bạn, làm cho nó cao hơn hoặc thấp hơn 98,6°F. Những điều này bao gồm:

• Bạn hoạt động như thế nào
• Thời gian trong ngày
• Thời tiết
• Độ tuổi của bạn
• Giới tính của bạn
• Nếu bạn có bất kỳ tình trạng y tế nào
• Những gì bạn đã ăn hoặc uống
• Bạn đang ở đâu trong chu kỳ kinh nguyệt của mình
• Phần cơ thể hoặc phương pháp bạn đang sử dụng để đo nhiệt độ (đo nách có thể thấp hơn một độ so với đo miệng, và nhiệt độ trực tràng thường cao hơn một độ so với nhiệt độ đo miệng).

Điều cần ghi nhớ

Các bác sĩ trước đây nghĩ rằng nhiệt độ “bình thường” của cơ thể là 98,6°F, nhưng giờ chúng ta biết rằng có một khoảng nhiệt độ bình thường cho người lớn và trẻ em. Nhiều yếu tố như mức độ hoạt động, thời gian trong ngày, thời tiết, độ tuổi và nhiều yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể của bạn. Nhiệt độ bình thường cho người lớn nằm trong khoảng 97°F đến 99°F, và cho trẻ em là 95,9°F đến 99,5°F. Nhiệt độ cao hơn những mức này là sốt và được gây ra bởi cơ thể đang chống lại một nhiễm trùng. Nhiệt độ thấp hơn có thể dẫn đến hạ thân nhiệt, một tình trạng khẩn cấp nguy hiểm.

Câu hỏi thường gặp về nhiệt độ cơ thể bình thường

• Phạm vi nhiệt độ màng nhĩ bình thường cho người lớn là gì? Phạm vi nhiệt độ màng nhĩ (trong tai) bình thường cho người lớn là từ 95,7°F đến 100°F.
• Nhiệt độ bình thường cho trẻ mới biết đi là gì? Nhiệt độ bình thường cho trẻ mới biết đi từ 1 đến 3 tuổi là từ 95,9°F đến 99,5°F, nếu bạn đo nhiệt độ bằng nhiệt kế miệng.
• Nhiệt độ cơ thể bình thường cho trẻ sơ sinh là gì? Nhiệt độ cơ thể bình thường cho trẻ sơ sinh là trên 97°F và dưới 100,4°F. Nếu trẻ sơ sinh của bạn nằm ngoài khoảng đó, hãy đưa trẻ đi gặp bác sĩ ngay lập tức.