Có rất nhiều điều phụ thuộc vào cột sống của bạn. Đây là cấu trúc hỗ trợ chính của cơ thể. Nó cần giữ cho bạn ổn định để đứng thẳng nhưng cũng phải đủ linh hoạt để di chuyển. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người gặp vấn đề về lưng từ thời gian này đến thời gian khác.
Cơn đau có thể xuất phát từ các cơ, dây chằng và gân bị đau hoặc từ các đĩa đệm thoát vị, gãy xương và các vấn đề khác ở lưng trên, giữa và dưới. Đôi khi bạn cảm thấy các triệu chứng ngay lập tức. Nhưng trong nhiều trường hợp, các vấn đề về lưng phát triển theo thời gian.
Nguyên nhân
Chúng ta thường gây ra các vấn đề về lưng do những thói quen xấu, chẳng hạn như:
- Tư thế xấu, như ngồi không đúng cách tại bàn làm việc hoặc sau vô-lăng
- Lặp lại cùng một chuyển động hoặc làm quá sức
- Đẩy, kéo và nâng vật một cách bất cẩn
Cột sống thực chất là một chồng 24 xương gọi là đốt sống. Một cột sống khỏe mạnh có hình dạng chữ S khi nhìn từ bên. Nó cong ra phía sau ở vai và cong vào trong ở cổ và thắt lưng. Nó chứa và bảo vệ tủy sống, mạng lưới dây thần kinh truyền cảm giác và điều khiển chuyển động trong toàn bộ cơ thể của bạn.
Một trong những loại đau lưng phổ biến hơn là do căng thẳng các băng cơ xung quanh cột sống. Nó thường xảy ra nhất ở đường cong của lưng dưới và đáy cổ. Những vùng này hỗ trợ nhiều trọng lượng hơn lưng trên và giữa, những vùng này ít có khả năng gặp vấn đề hơn.
Chấn thương từ các môn thể thao tiếp xúc, tai nạn và ngã có thể gây ra các vấn đề từ căng cơ nhẹ đến thoát vị đĩa đệm, đến gãy xương làm hỏng cột sống hoặc tủy sống.
Cơn đau lưng nhói có thể là do co thắt cơ, khi các cơ của bạn co lại và không thư giãn, giống như chuột rút.
Thoái hóa khớp có thể ảnh hưởng đến các đốt sống của bạn, khi sụn giữa chúng bị mòn. Gai xương hoặc đĩa đệm thoát vị có thể chèn ép các dây thần kinh.
Mang thai cũng thường gây ra đau lưng. Những thay đổi nội tiết tố và tăng cân tạo ra các áp lực mới lên cột sống và chân của một người phụ nữ mang thai.
Đôi khi, lưng của bạn có thể bị đau mà không có lý do rõ ràng. Điều này được gọi là đau lưng không đặc hiệu. Nó có thể đến từ các cơ yếu không thể chịu đựng được việc đi bộ, cúi và duỗi cơ hàng ngày.
Các triệu chứng khác
Đau lưng — dù là đau âm ỉ hay nhói — chỉ là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó đang xảy ra với lưng của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy ở chân hoặc tay của mình:
- Đau lan tỏa
- Tê
- Cảm giác kim châm
- Yếu
- Tiểu không kiểm soát hoặc đại tiện không kiểm soát, hoặc không thể tiểu, và yếu cơ có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng như chèn ép tủy sống. Hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức.
Chẩn đoán
Bạn nên gặp bác sĩ:
- Sau khi bạn bị thương, như trong một cú ngã hoặc tai nạn
- Khi cơn đau cản trở hoạt động hàng ngày của bạn
- Nếu cơn đau kéo dài hơn 6 tuần, hoặc lan rộng
Trong buổi khám, bác sĩ sẽ kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn — trừ khi bạn không thể di chuyển — và kiểm tra hoạt động của các dây thần kinh của bạn. Điều này có thể đủ để quyết định bước tiếp theo.
Bạn có thể cần các xét nghiệm hình ảnh, như X-quang, MRI hoặc CT scan. Nhưng chúng không phải lúc nào cũng hữu ích, và không phải lúc nào cũng có mối liên hệ trực tiếp giữa kết quả của những xét nghiệm này và mức độ đau mà bạn cảm thấy.
Điều trị
Phương pháp điều trị cụ thể của bạn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau và vị trí trong lưng của bạn.
Bất chấp những gì bạn có thể nghĩ hoặc đã được nói trước đó, việc nằm nghỉ trên giường thường không phải là câu trả lời; tập thể dục nhẹ nhàng thì có. Nó sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường hỗ trợ cho cột sống và cải thiện sự linh hoạt của bạn. Một nhà vật lý trị liệu có thể làm việc với bạn để thiết kế một tập hợp các bài tập, giúp bạn giảm đau và lấy lại khả năng vận động.
Thuốc giảm đau không cần đơn, chườm đá và nhiệt sẽ giúp giảm bớt hầu hết các cơn đau lưng. Bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc mạnh hơn, nhưng một số có thể khiến bạn buồn ngủ hoặc phụ thuộc vào chúng nếu bạn không cẩn thận.
Các liệu pháp bổ sung, như chỉnh hình cột sống, châm cứu và massage, cũng có thể giúp giảm đau.
Nếu xương bị tổn thương, hoặc bạn có đĩa đệm thoát vị hoặc dây thần kinh bị chèn ép, bạn có thể cần phẫu thuật. Nhưng đối với cơn đau lưng kéo dài, bác sĩ sẽ thử các phương pháp điều trị khác trước.
Tư vấn có thể giúp bạn học cách sống tốt hơn với cơn đau mãn tính cũng như đối phó với các triệu chứng trầm cảm do nó gây ra.
Phòng ngừa
Tập thể dục! Tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống và ở vùng lõi của bạn sẽ giúp giữ cho bạn ổn định và cân bằng. Đi bộ rất tốt cho lưng dưới của bạn, và nó rất dễ thực hiện.
Thực hành tư thế tốt. Như một quy tắc chung, hãy cố gắng giữ cho tai, vai và hông của bạn thẳng hàng khi bạn ngồi, đứng và đi bộ. Nâng các vật nặng đúng cách, sử dụng hông và đầu gối để tạo sức mạnh trong khi giữ cho lưng thẳng.
Hãy thử ngủ nghiêng, trên một chiếc đệm có độ cứng vừa phải.
Đừng hút thuốc. Điều này hạn chế lưu thông máu, vì vậy các cơ và mô của bạn không nhận được một lượng chất dinh dưỡng và oxy tốt.
