Các điều người già cần biết để bảo vệ sức khỏe

Sức khỏe đời sống

Người già tham quan du lịch không nên quá mệt

Đi thăm những nơi dị cảnh kỳ quan, những vùng thánh địa sẽ làm cho tâm hồn người ta vui vẻ thoải mái. Để cải thiện con mắt, người ta thường không từ lao khổ. Thanh niên còn trẻ nên có mệt nhọc cũng dễ khôi phục, nhưng người già mà quá sức thì lại dễ xảy ra tai nạn bất ngờ.

Bởi vì người già thường hay mắc các bệnh như tâm não huyết quản. Trên đường đi tham quan mà quá mệt, tất nhiên sẽ tăng thêm gánh nặng cho tâm não huyết quản. Do đó mà dễ xảy ra tai nạn mạch máu não, tim đau thắt hoặc tắc cơ tim. Cho nên người già đi tham quan du lịch không nên quá mệt, phải lượng sức mà đi. Để dự phòng những tai nạn bất ngờ, nên mang theo một số thuốc như thuốc chống huyết áp cao, thuốc trợ tim mà thường ngày vẫn dùng, coi như túi thuốc bảo vệ sức khỏe, để nếu cần thì có thuốc dùng ngay.Các dấu hiệu thực thể của suy dinh dưỡng có thể khó ghi nhận ở người cao tuổi

Không nên báo tin buồn cho người già

Người già nghe thấy những tin tức không vui, có thể sinh ra tâm trạng nặng nề, dẫn đến sinh bệnh, thậm chí gây hậu quả chẳng lành là tử vong.

Cơ năng sinh lý cuả người già suy giảm. Tin buồn đến làm cho người già sinh ra sợ hãi, sầu muộn, đau thương, do đó mà đứng ngồi không yên, ăn không ngon miệng, ngủ không yên giấc và còn có thể làm cho các hệ thống công năng của cơ thể bị mất sự ổn định nghiêm trọng, huyết áp lên xuống thất thường. Với tâm thần nặng nề kịch liệt như vậy, có thể làm cho người già nằm liệt không dậy được, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tử vong. Cho nên đối với người già không nên báo những tin buồn. Khi buộc lòng phải báo những tin buồn, thì lời nói phải uyển chuyển, phải chú ý làm tốt công tác giải thích tư tưởng.

Người già không nên chơi cờ nhiều quá

Chơi cờ, đánh bài là một trong những hoạt động vui chơi giải trí yêu thích nhất của người già. Những hoạt động này có thể thư giãn tinh thần, rèn luyện tư duy. Song nếu chơi cờ, đánh bài thời gian dài quá sẽ rất có hại cho sức khỏe tâm hồn và thể chất.

Bởi vì tâm thần của người già thường bị thắng thua làm cho xúc động, đại não ở vào trạng thái hưng phấn cao độ, nếu kéo dài thì năng lực hoạt động và phản xạ của đại não hạ thấp, công năng của thần kinh thực vật bị rối loạn, thậm chí còn có thể sinh ốm đau nữa. Ngoài ra, ngồi lâu bất động, nhu động của tì vị chậm dần, năng lực tiêu hoá giảm sút, chất thải lưu cữu ở trong ruột quá lâu, dễ phát sinh bệnh táo bón và bệnh trĩ. Cho nên người già không nên chơi cờ quá độ, mà nên biết dừng lại đúng lúc.

Người già không nên sống ở nơi quá tĩnh mịch

Hoàn cảnh sinh hoạt của người già, nên tránh ồn ào, nhưng sống trong ngôi nhà hoặc căn phòng quá ư yên tĩnh, khôngcó người để chuyện phiếm, để tâm sự, để giao lưu tình cảm thì cũng rất không có lợi cho sức khỏe.

Bởi vì sống trong hoàn cảnh quá ư yên tĩnh, ngày tháng trôi qua sẽ làm cho tính tình trở nên cô tịch, tinh thần uỷ mị không vui, khẩu vị giảm sút, đối với sự vật chung quanh thì thờ ơ lãnh đạm, do đó làm cho tình trạng sức khỏe càng ngày càng giảm sút, tuổi thọ giảm đi. Những âm thanh tươi tắn như tiếng chim hót, tiếng gà gáy, tiếng nước chảy róc rách v.v… những âm thanh của thiên nhiên có thể trút bỏ được những nỗi buồn của con người, cũng là sự kích thích rất tốt đối với hệ thống thần kinh, có thể cải thiện được công năngđiều tiết của hệ thống thần kinh đối với cơ thể con người. Cho nên người già không nên ở nơi quá ư yên tĩnh. Muốn thưởng thức “Nhạc giao hưởng” thiên nhiên, ở trong nhà có thể nuôi chim, trồng hoa. Lắng nghe những khúc nhạc tuyệt mỹ của thiên nhiên để làm cho tinh thần rạng rỡ.Nhu cầu chuyện trò, chia sẻ là nhu cầu không thể thiếu đối với người già

Người già không nên đi giày đế bằng

Người già đi giày đế bằng không có gót, rất nhiều người lại cho rằng như vậy là an toàn, có lợi cho sức khỏe. Trên thực tế, như vậy là không thoả đáng.

Bởi vì cơ bắp bộ đùi của người già thay đổi với dây chằng, lực đàn hồi của chân tương đối kém, khả năng chịu đựng giảm sút. Người già đi, đứng một thời gian tương đối dài thì cảm thấy lưng, xương hông, đầu gối, gót chân, bắp đùi đau ê ẩm. Giày đế bằng tuy nhẹ, tiện , nhưng không có lợi cho việc chịu đựng và đi đứng, đặc biệt là năng lực chống chấn động bị hạ thấp. Ngoài ra, tính đàn hồi của sụn đệm đốt sống của người già suy giảm, bị chấn động là dễ bị đau đầu. Đi giày đế bằng, tính định hướng chuyển động lớn, dễ dẫn đến tổn thương bắp đùi. Cho nên người già không nên đi giày đế bằng. Nói chung nên đi giày có gót cao 1,5 đến 2 mm là vừa.

Người già không nên lạm dụng thuốc kháng sinh

Thuốc kháng sinh có tác dụng quan trọng đối với việc phòng ngừa và chữa trị các bệnh cảm nhiễm. Song sử dụng không thoả đáng thì có thể dẫn đến trúng độc hoặc tạo thành hai lần cảm nhiễm v.v…

Bởi vì thuốc kháng sinh đối với hệ thống thần kinh, hệ thống tạo máu và các bộ phận như gan, thận, tâm huyết quản v.v… đều có độc tính có hại nhất định, nhất là đối với những người già mà công năng gan, thận không tốt thì tổn hại lại càng lớn hơn, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Cho nên người già không nên lạm dụng thuốc kháng sinh.

Người đứng tuổi không nên thiếu bạn bè

Kết giao bè bạn không phải chỉ là việc của thanh niên, mà người đứng tuổi cũng không nên thiếu bạn bè.

Không có bạn bè, cuộc sống thiếu tình hữu nghị là một cuộc sống thật đáng sợ. Người đứng tuổi kết giao bằng hữu sẽ bước ra khỏi cuốc sống kiểu đóng cửa của mình, sẽ làm cho nội dung cuộc sống của mình phong phú hơn, sinh hoạt tươi vui hơn. Kết giao với những người đứng tuổi và cao tuổi có trình độ, mình sẽ nâng cao được học thức, tăng thêm được tu dưỡng, quả thật là bổ ích; kết giao với thanh niên, có thể quên đi cái già yếu của mình, tăng thêm sức sống thanh xuân. Người đứng tuổi không nên sống cô độc, càng không nên không có bạn bè.

Hoạt động xã hội của người già không nên chỉ “đóng khung” trong giới người già

Người già nên tham gia một cách thích đáng vào một số hoạt động của thanh niên thì tinh thần sẽ được phấn chấn, tăng thêm hứng thú cho bản thân, rất có lợi cho tâm hồn và thể lực. Song người già tham gia những hoạt động xã giao thì không nên chỉ khoanh tròn trong giới những người già mà thôi.

Bởi vì chỉ đi lại với những người đồng tuổi với mình, mà thiếu mất “Vong niên giao” thì sẽ khiến cho tầm nhìn của mình không có được những khai thác mới, tinh thần không cảm thụ được những hứng thú mới nên không có được tác dụng tích cực. Nói về mặt khác thì thanh thiếu niên không được người già giáo dục cho những truyền thống cần có, không được giáo dục về nhân sinh quan, cũng không có lợi cho việc phát triển sức khỏe của thanh thiếu niên. Cho nên hoạt động xã hội cuả người già không nên chỉ “đóng khung” trong giới người già.

Hỏi đáp - bình luận