Có thể là một trong những khu vực gây ra vấn đề. Điều quan trọng là làm cho căn phòng bớt hấp dẫn với nấm mốc, mạt bụi và các chất gây dị ứng khác khiến bạn hắt hơi và sổ mũi.
1. Đuổi Mạt Bụi Ra Khỏi Giường
Những con mạt bụi nhỏ li ti có thể gây kích ứng dị ứng và hen suyễn. Chúng thường sống trong bộ ga trải giường của bạn. Bạn có thể làm những điều sau để loại bỏ chúng:
- Đặt vỏ chống mạt bụi lên gối, chăn, nệm và đệm lò xo.
- Giặt chăn, ga và vỏ gối hàng tuần với nước có nhiệt độ ít nhất là 130°F (khoảng 54°C). Sấy khô mọi thứ bằng máy sấy nóng.
Mạt gây Ngứa
2. Hút Bụi Thường Xuyên
Thảm là nơi lý tưởng cho mạt bụi. Hãy cân nhắc thay thảm trong phòng ngủ bằng sàn gỗ hoặc sàn nhựa và thảm có thể giặt được. Nếu bạn phải dùng thảm:
- Chọn loại thảm có lông ngắn hoặc mịn, ít giữ dị ứng hơn.
- Làm sạch thảm hàng tuần bằng máy hút bụi có bộ lọc HEPA và túi kép. Đeo khẩu trang khi hút bụi để tránh hít phải bụi bay vào không khí.
- Làm việc nhà vào ban ngày, không phải buổi tối, để bụi có thời gian lắng xuống trước khi bạn đi ngủ.
3. Sử Dụng Rèm Cửa Nhẹ Và Thoáng Mát
Tạm biệt những loại rèm dày, nặng và khó giặt. Thay vào đó, hãy thử sử dụng rèm mỏng nhẹ và có thể giặt được, hoặc rèm cuốn.
- Lau sạch khung cửa sổ và kính thường xuyên để ngăn chặn nấm mốc và vi khuẩn phát triển, vì cả hai đều có thể gây triệu chứng hô hấp nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn.
4. Dọn Dẹp Phòng Ngủ Gọn Gàng
Hãy giữ mọi thứ đơn giản để dễ thở hơn. Giảm thiểu những vật dụng trang trí và vải vóc. Càng ít đồ nệm trong phòng càng tốt.
- Chuyển sách, tạp chí và các vật trang trí sang phòng khác để bạn không phải lau dọn thường xuyên.
- Không để đồ dưới giường và không để quần áo bẩn trên sàn nhà.
5. Bảo Vệ Không Khí Trong Phòng Ngủ
Mạt bụi và nấm mốc thích những căn phòng ấm và ẩm ướt, nhưng bạn thì không.
- Khi trời ấm, hãy sử dụng điều hòa không khí, ngay cả khi bạn bị cám dỗ bởi gió mát ngoài trời.
- Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ẩm ướt, hãy dùng máy hút ẩm để giữ độ ẩm ở mức 30% đến 50%.
- Giảm nhiệt độ hoặc tăng điều hòa. Mạt bụi không sinh sản tốt ở nhiệt độ dưới 77°F (khoảng 25°C).
- Kiểm tra thảm xem có dấu hiệu nấm mốc hay không, đặc biệt là gần cửa sổ. Nếu bạn thấy hiện tượng ngưng tụ trên cửa sổ hoặc khung cửa, hãy tìm nguyên nhân và giải quyết vấn đề để tránh nấm mốc phát triển.
- Đừng để quần áo ẩm hoặc đẫm mồ hôi trong giỏ lâu ngày. Đó là nơi hoàn hảo để nấm mốc phát triển. Hãy đổ giỏ hàng ngày.
- Bạn cũng có thể thử hệ thống lọc không khí sử dụng bộ lọc HEPA hoặc bộ lọc hạt nhỏ để giữ không khí trong phòng sạch hơn. Các bộ lọc này có thể dùng trong hệ thống điều hòa và sưởi trung tâm cũng như trong các máy điều hòa di động.
6. Không Cho Thú Cưng Vào Phòng Ngủ
Thú cưng của bạn có thể rất thích được nằm chung với bạn, nhưng lông, nước bọt và nước tiểu của chúng có thể mang theo các chất gây dị ứng. Ngoài ra, chúng có thể mang theo nấm mốc và phấn hoa từ bên ngoài vào. Lý tưởng nhất là chó hoặc mèo của bạn nên ngủ ở chỗ khác. Nếu không, hãy cố gắng giảm lông rụng bằng cách hút bụi thường xuyên hơn.
7. Cấm Gián
Những con côn trùng này có thể xuất hiện ở bất kỳ nơi nào bạn sống và chúng để lại phân nhỏ có thể gây triệu chứng cho những người bị hen suyễn, đặc biệt là trẻ em.
- Bịt kín các khe hở và kẽ hở.
- Sửa các vòi nước và đường ống bị rò rỉ.
- Không để khăn ướt trên sàn, vì gián thích sống trong môi trường ẩm ướt.
- Mảnh vụn thức ăn là mồi ngon cho gián. Đừng để thức ăn trong phòng ngủ.
- Bảo quản thực phẩm trong hộp kín.
- Giữ chén bát luôn sạch sẽ.
- Thuê dịch vụ diệt côn trùng nếu cần thiết.
