Duy trì phục hồi sức khỏe
- Luyện thư giãn: Nằm thoải mái, không chú ý đến các sự việc xung quanh, xua đuổi hết mọi ý nghĩ, suy tính trong óc (nhắm mắt lại để khỏi bị kích thích).
Thư giãn toàn thân: Hơi thở tự nhiên, êm và sâu dài, chậm đều (trí óc theo dõi hơi thở..)
Trong khi đó bắp thịt toàn thân, chân tay, đầu mình đều thả lỏng tự do… mềm nhũn ra.
- Luyện thở để giúp giấc ngủ ngon: Nằm thẳng người, hai bàn tay úp sát bên trong bụng ngay rốn, hai chân duỗi thẳng và đặt khít bên nhau. Xong bắt đầu gạt bỏ hết mọi tư tưởng ý nghĩ trong đầu óc về công ăn việc làm trong đời sống hàng ngày … rồi hít một hơi thật dài thật sâu. Nín hơi một lúc (10- 20 giây tuỳ sức) thở ra cũng thật sâu thật dài (ý nghĩ theo dõi hối thở). Mỗi đêm làm như vậy 10- 20 lần sẽ ngủ ngon và rất có lợi cho sức khoẻ.
Luyện thở để giúp giấc ngủ ngon - Cách chữa mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt: Đưa ngón tay giữa bịt lỗ mũi trái hít một hơi dài bằng lỗ mũi bên phải, rồi ngậm hơi vài giây. Tiếp bịt lỗ mũi phải và thở ra bằng lỗ mũi trái. Làm như vậy từ 10- 20 lần. Lấy 2 tay day nhẹ nhàng từ 2 thái dương đến vùng giữa trán lên đỉnh đầu và về sau gáy (làm chừng 20 lần).
4. Luyện tập để lấy lại phong độ khi bạn bị suy nhược:
Bạn nên đọc sách, nghe nhạc nhẹ êm đềm, nhạc đồng quê… có nội dung lành mạnh, cao đẹp…và theo đuổi một công việc nào đó có mục đích hướng thiện mỹ.
Cách làm như sau có công dụng đưa được nhiều máu huyết tốt và chất bổ dưỡng vào các cơ quan ổ bụng:
a. Nằm ngửa, chống đầu lên bằng 2 khuỷu tay, co hai chân lại đến mức tối đa rồi từ từ duỗi ra và để cho hai gót chân gần sát đất mà không chạm. Sau đó từ từ co chân và đưa đầu gối lên gần vai. Tập vào buổi sáng và chiều 7- 10 lần.
b. Nằm ngửa như cũ và đạp hai chân như đạp xe đạp.
c. Hai chân duỗi thẳng, đưa lên cao rồi từ từ hạ xuống (gần chạm đất) rồi lại đưa lên cao 7- 10 lần.
d. Hai chân duỗi thẳng, hơi dân ra và chậm rãi vẽ thành hình vòng tròn (chân lên cao xuống thấp, cách mặt đất 40 cm khi xuống thấp và cách mặt đất 10 cm khi lên cao).
Giữ gìn xuân sắc
- Bạn nên luôn lạc quan yêu đời.
- Không tắm nắng quá lâu hoặc thức khuya quá, không uống rượu hút thuốc…
- Nên xoa bóp khuôn mặt bạn bằng phương pháp cổ truyền Nhật Bản sau:
- Tìm trên hai thái dương huyệt mà khi ấn vào cảm thấy đau, nên xoa theo hình từ mũi tên lên đến thái dương 3 lần.
- Dùng ngón tay áp út ấn nhẹ vào khoé mắt trong 3 giây để giữ ánh mắt tươi sáng.
- Dùng mu bàn tay xoa cổ theo chiều từ giữa cổ hướng lên trên và ngược xuống.
- Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa xoa vùng góc miệng bắt đầu từ giữa cằm dưới, môi dưới lên đến mép để giúp cho khoé miệng không bị nhăn.
- Dùng ngón tay trỏ và giữa hơi ấn vào trán đi từ giữa trán đến thái dương giúp trán bớt nhăn.
- Dùng đầu ngón tay bôi lớp kem thích hợp xoa tròn quanh má và toàn khuôn mặt.
Ngoài ra còn có 6 bí quyết duy trì xuân sắc như sau, bạn hãy làm thử và xem bạn có trở nên hấp dẫn không?
- Đừng bao giờ ăn no quá, uống nước đầy đủ nhưng phải xa bữa ăn 1- 2 giờ.
- Hoạt động tình dục điều độ chính là động có kích thích hữu hiệu đối với hệ tim mạch, dạ dày, thận, gan, đồng thời giúp cho não tiết ra các chất nội tiết rất cần cho sự điều hoà bộ não.
- Vitamin A, E có trong hoa quả hoặc thuốc viên giúp cho bạn trẻ ra và các tế bào được bền vững.
Ngày nay các thầy thuốc Mỹ khuyên các bạn nên dùng thường xuyên các loại Vitamin với lượng nhỏ rất có lợi cho việc phòng chống một số bệnh trong đó kể cả bệnh ung thư.
- Tận dụng không khí trong lành. Tập thở đúng cách. Chỗ ở cần thoáng khí.
- Cần lạc quan yêu đời, không lo nghĩ nhiều.
- Cần được mát mẻ, đừng để cho quá nóng nực (mùa đông cũng không được nên mặc quá ấm).
