Mục lục bài viết
Khi bạn bị bùng phát viêm da dị ứng (eczema), thật khó để nghĩ về bất cứ điều gì khác do ngứa ngáy liên tục. Bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc, nhưng chúng không phải lúc nào cũng đủ để mang lại sự relief. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử tại nhà để cải thiện tình trạng này.
Kem dưỡng ẩm phù hợp
Nếu bạn bị viêm da dị ứng từ mức độ trung bình đến nặng, kem dưỡng ẩm là bạn thân tốt nhất của làn da bạn. Các lựa chọn tốt nhất là kem đặc hoặc thuốc mỡ như jelly petroleum. Bôi chúng ít nhất hai lần một ngày, bao gồm ngay sau khi bạn tắm. Tránh sử dụng lotion, vì chúng chứa nhiều nước và không hiệu quả trong việc giữ ẩm cho da. Kiểm tra trực tuyến để có danh sách các sản phẩm dưỡng ẩm được Hiệp hội Eczema Quốc gia phê duyệt.
Tắm ngắn
Giữ thời gian tắm của bạn dưới 10 đến 15 phút. Tắm lâu hơn có thể làm khô da bạn. Nước nên ấm vừa phải. Sử dụng xà phòng không mùi hoặc các chất tẩy rửa không chứa xà phòng.
Tắm với nước tẩy
Nghe có vẻ lạ, nhưng nước tẩy có thể tiêu diệt vi khuẩn liên quan đến nhiễm trùng da trong viêm da dị ứng. Thêm từ một phần tư đến một nửa cốc nước tẩy vào bồn tắm đầy nước. Ngâm mình trong đó từ 5 đến 10 phút, sau đó thoa kem dưỡng ẩm ưa thích của bạn.
Sản phẩm chăm sóc da không có hương liệu
Nếu chúng chứa hương liệu, chúng có thể làm bùng phát viêm da dị ứng của bạn. Chỉ sử dụng các sản phẩm có ghi trên nhãn là không có hương liệu. Tránh các sản phẩm ghi là không mùi vì chúng có thể chứa hương liệu được che giấu có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng của bạn. Bạn cũng nên thử nghiệm tất cả các sản phẩm không có hương liệu trước khi sử dụng. Thoa một lượng nhỏ lên một khu vực da không bị viêm da dị ứng. Để nguyên trong 24 giờ. Nếu vùng da đó không có phản ứng, thì có thể an toàn để sử dụng.
Quần áo cotton
Quần áo cotton ít gây kích ứng hơn so với các loại vải khác và cho phép da bạn thở. Nên sử dụng khăn tắm và ga trải giường 100% cotton. Tránh quần áo chật và không mặc len trực tiếp lên da. Khi mua sắm quần áo mới, hãy gỡ bỏ tất cả các nhãn và giặt trước khi mặc bằng bột giặt không có hương liệu và không có phẩm màu.
Yến mạch
Bạn có thể thêm bột yến mạch keo vào bồn tắm hoặc thoa trực tiếp lên da như một loại bột để giúp giảm ngứa. Bạn cũng có thể mua một loại kem dưỡng ẩm có chứa yến mạch. (Hãy tìm một loại có Dấu chấp thuận từ Hiệp hội Eczema Quốc gia trên nhãn.)
Băng ướt
Nếu bạn bị bùng phát nặng viêm da dị ứng, liệu pháp băng ướt có thể giúp giảm ngứa và làm cho thuốc bôi tại chỗ hoạt động hiệu quả hơn. Sử dụng sau khi bạn tắm và thoa thuốc bôi tại chỗ. Làm ẩm băng gạc trắng sạch trong nước ấm, sau đó quấn lớp băng ướt quanh các vùng da bị ảnh hưởng. Nhẹ nhàng quấn một lớp khô như đồ ngủ hoặc bộ đồ thể thao lên trên lớp ướt. (Nếu viêm da dị ứng của bạn ở tay hoặc chân, hãy sử dụng găng tay hoặc tất cotton làm lớp ướt, và găng tay vinyl hoặc bọc nhựa làm lớp khô.) Giữ băng ướt trong vài giờ hoặc qua đêm.
Quản lý căng thẳng
Khi bạn lo âu, cơ thể bạn phản ứng bằng cách sản xuất nhiều hormone căng thẳng hơn như adrenaline và cortisol. Nhưng nếu bạn sản xuất quá nhiều, nó có thể gây ra phản ứng viêm trên da bạn, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da dị ứng. Nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa căng thẳng cảm nhận và viêm da dị ứng. Một điều có thể giúp là thở sâu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người mắc viêm da dị ứng tham gia khóa học thiền kéo dài 8 tuần, gặp nhau một lần mỗi tuần trong 2 giờ, họ báo cáo có sự cải thiện về ngứa.
Bạn có biết?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung từ 1.000 IU đến 1.600 IU vitamin D mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể triệu chứng viêm da dị ứng.
Bổ sung vitamin D
Vitamin D được cho là giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể, giảm viêm và thúc đẩy hàng rào da mạnh hơn, từ đó cải thiện triệu chứng viêm da dị ứng. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định lượng chính xác nên dùng. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn nên dùng bổ sung hay không và liều lượng như thế nào.
Nhiệt độ ổn định
Sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ – như vào một ngôi nhà ấm áp trong mùa đông, hoặc một ngôi nhà có điều hòa lạnh vào mùa hè – có thể làm tăng cảm giác ngứa. Cố gắng tránh chu kỳ nóng-lạnh-nóng-lạnh càng nhiều càng tốt. Tại nhà, giữ cho các phòng ở nhiệt độ ổn định, không quá nóng hoặc quá lạnh. Điều này cũng sẽ ngăn không khí trở nên quá khô, có thể kích hoạt viêm da dị ứng. (Nếu nhà bạn rất khô, thay vì đầu tư vào máy tạo độ ẩm, điều này có thể làm tăng các tác nhân gây dị ứng như bụi, hãy đặt một bát nước trong mỗi phòng để tăng độ ẩm.)
Găng tay
Vì nước có thể làm tăng tình trạng viêm da dị ứng, hãy đeo găng tay khi bạn làm các công việc như rửa bát. Trong những tháng ấm, hãy đeo găng tay cotton bên dưới găng tay nhựa để hút mồ hôi và đeo găng tay bên ngoài vào mùa đông để bảo vệ tay bạn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Có một số bằng chứng cho thấy việc ăn trái cây giúp bảo vệ chống lại viêm da dị ứng. Nghiên cứu cho thấy ăn ít nhất ba phần trái cây mỗi tuần có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Tuy nhiên, thức ăn nhanh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da dị ứng