Não của bạn sau khi nghiện
Nghiện là một tình trạng lâu dài, giống như hen suyễn, tiểu đường hoặc huyết áp cao. Dĩ nhiên, mục tiêu là ngừng sử dụng ma túy hoặc rượu hoàn toàn và không tái phát. Nhưng khi bạn xem nghiện như một căn bệnh mãn tính, bạn cũng có thể nhìn nhận sự tái phát từ góc độ đó.
Khoảng 40% đến 60% người nhận được điều trị cho rối loạn sử dụng chất có thể tái phát. Đó là tỷ lệ tái phát tương tự giữa những người mắc hen suyễn hoặc huyết áp cao nếu họ ngừng uống thuốc. Điều quan trọng là nhận ra các dấu hiệu sớm của sự tái phát, để bạn có thể ngăn chặn sự sa lầy trước khi nó bắt đầu.
Não của bạn sau khi nghiện
Mỗi ngày bạn không sử dụng, bạn đang đánh bại một đối thủ mạnh mẽ: bộ não của bạn. Rốt cuộc, nghiện làm thay đổi cách hoạt động của não bạn.
Bộ não khỏe mạnh sẽ tiết ra các hóa chất mang lại cảm giác khoái cảm khi bạn làm điều gì đó thú vị, như tập thể dục hoặc gặp gỡ bạn bè. Sử dụng ma túy tạo ra những hóa chất tương tự. Khi bạn trở nên nghiện, não của bạn sẽ yêu cầu nhiều và nhiều hơn nữa để có được cảm giác đó. Trên thực tế, đến một thời điểm nào đó, nếu bạn không sử dụng chất đó, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn.
Các quét não cũng cho thấy những thay đổi trong não bạn sau khi nghiện có thể làm bạn ít có khả năng kiểm soát bản thân và đưa ra quyết định tốt. Điều đó chỉ làm cho việc duy trì sự sạch sẽ trở nên khó khăn hơn. Các vấn đề này có thể nghiêm trọng hơn ở thanh thiếu niên vì bộ não của họ vẫn đang phát triển.
Tại sao sự tái phát xảy ra
Vì não của bạn làm cho việc hồi phục trở nên khó khăn hơn, khi bạn cố gắng duy trì sự sạch sẽ, bạn có thể bắt đầu biện minh cho việc sử dụng một chút chất có thể không sao. Bạn có thể nghĩ đến các lý do như:
- Một lần cuối cùng không thể gây hại.
- Công việc hoặc cuộc sống gia đình của bạn quá căng thẳng.
- Bạn đang sống với nỗi đau về thể chất hoặc cảm xúc.
- Những người xung quanh bạn vẫn đang sử dụng.
Một sự tái phát thường không xảy ra đột ngột. Bạn có thể nhận thấy những dấu hiệu sớm nếu bạn chú ý đến chúng. Một số dấu hiệu có thể bao gồm:
- Sự thay đổi trong thái độ hoặc suy nghĩ của bạn, chẳng hạn như mất đi động lực để hồi phục.
- Trở lại những hành vi xấu, chẳng hạn như quá dễ nổi giận.
- Bỏ lỡ các cuộc họp hỗ trợ hồi phục của bạn.
Chiến lược phòng ngừa tái phát
Nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu cảnh báo này của sự tái phát, bạn có thể thực hiện các bước để bảo vệ mình. Đầu tiên, hãy xem xét kỹ lưỡng những tình huống làm gia tăng cơn thèm thuốc của bạn. Hãy cụ thể. Ghi chú lại nếu bạn có thể. Nghĩ đến:
- Các hoạt động có thể là tác nhân kích thích, dù là xem thể thao hay tham dự các bữa tiệc.
- Những suy nghĩ hoặc cảm xúc gây ra cơn thèm thuốc, chẳng hạn như căng thẳng tài chính hoặc lo âu xã hội.
Danh sách của mỗi người sẽ khác nhau. Khi bạn xác định được các tác nhân kích thích của riêng mình, hãy nghĩ đến điều gì đó bạn có thể làm thay vì sử dụng chất cho mỗi tác nhân đó. Bạn có thể kết thúc mỗi ngày bằng một cuộc đi bộ dài thay vì một ly cocktail không? Nếu việc thanh toán hóa đơn làm bạn quá cáu kỉnh, hãy chuẩn bị gọi cho người bảo trợ của bạn khi đến hạn.
Bạn có thể phải thử nghiệm một chút để tìm ra những cách tiếp cận mới phù hợp nhất. Mục tiêu là phát triển những thói quen mới có tính thưởng thay vì dựa vào chất gây nghiện.
Một sự tái phát mạo hiểm
Một sự tái phát khiến bạn xa rời mục tiêu của mình bất kể chất nào. Nhưng với một số loại ma túy, việc bắt đầu lại có thể gây tổn hại nghiêm trọng hoặc thậm chí giết bạn. Sau khi bạn ngừng sử dụng, cơ thể bạn sẽ thay đổi. Nó không còn có thể xử lý cùng một lượng chất mà bạn từng dùng. Điều đó làm cho việc quá liều trở nên dễ dàng hơn. Khi bạn đã quá liều lần đầu tiên, nghiên cứu cho thấy rằng khả năng xảy ra lại cao hơn.
Sự tái phát đặc biệt nguy hiểm với các loại thuốc opioid, bao gồm thuốc giảm đau theo toa và heroin. Những loại thuốc này có thể làm chậm nhịp thở của bạn đến mức gây tử vong. Nếu bạn lo lắng về một sự tái phát, có một loại thuốc gọi là naloxone mà bạn có thể giữ sẵn. Nếu bạn bắt đầu quá liều, naloxone có thể đảo ngược tình trạng quá liều opioid nếu ai đó đưa cho bạn kịp thời. Bạn có thể giữ nó ở nhà hoặc mang theo bên mình. Hãy chắc chắn rằng những người thân thiết nhất với bạn biết nơi tìm nó và cách sử dụng nó.
Ngay cả khi bạn sống sót, một lần quá liều có thể để lại cho bạn và gia đình nhiều cảm xúc cần phải giải quyết. Chúng có thể bao gồm sự sợ hãi, cảm giác tội lỗi, tức giận và tuyệt vọng. Bạn hoặc những người thân yêu có thể trăn trở về những gì đã xảy ra. Hãy cân nhắc việc nói chuyện với ai đó, chẳng hạn như một nhà tư vấn hoặc những người trong nhóm hỗ trợ của bạn.
Tìm kiếm thêm sự giúp đỡ
Nếu bạn lo lắng về sự tái phát, bạn luôn có thể tìm kiếm thêm điều trị. Bên cạnh các nhóm hồi phục, còn có một số loại liệu pháp, chẳng hạn như:
- Liệu pháp hành vi nhận thức: Để nhận biết và tránh những tình huống mà bạn có nhiều khả năng sử dụng hơn.
- Liệu pháp gia đình: Để xem xét cách mà việc sử dụng ma túy của bạn ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình.
Giống như các bệnh mãn tính khác, không có cách chữa trị cho nghiện. Nhưng bạn có thể học cách giảm căng thẳng, tránh những tình huống rủi ro và quản lý căn bệnh của mình. Sự tái phát không có nghĩa là bạn hoặc liệu trình điều trị của bạn đã thất bại. Đó chỉ là một bước lùi tạm thời trong quá trình hồi phục mà một ngày nào đó sẽ dẫn bạn đến việc sống cuộc sống tự do khỏi ma túy.
