Lạm dụng rượu là khi bạn uống theo cách có hại hoặc khi bạn phụ thuộc vào rượu. Để giữ rủi ro sức khỏe từ rượu ở mức thấp, cả nam và nữ được khuyên không nên uống quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần một cách thường xuyên.
Một đơn vị rượu tương đương với 8g hoặc 10ml rượu nguyên chất, khoảng:
- một nửa cốc lager/bia/sidre có độ cồn thấp đến bình thường (ABV 3.6%)
- một ly rượu nhỏ (25ml) (ABV 40%)
- Một ly nhỏ (125ml, ABV 12%) rượu vang chứa khoảng 1.5 đơn vị rượu.
Tìm hiểu thêm về các đơn vị rượu.
Lời khuyên về uống rượu an toàn
Để giữ rủi ro gây hại liên quan đến rượu ở mức thấp:
- Nam và nữ được khuyên không nên uống quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần một cách thường xuyên.
- Nếu bạn uống đến 14 đơn vị mỗi tuần, tốt nhất nên phân bổ đều trên 3 ngày trở lên.
- Nếu bạn đang cố gắng giảm lượng rượu tiêu thụ, nên có vài ngày không uống rượu mỗi tuần.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng để mang thai, cách an toàn nhất là không uống rượu để giữ rủi ro cho em bé ở mức tối thiểu.
Uống rượu thường xuyên hoặc liên tục có nghĩa là uống rượu hầu như hằng ngày và mỗi tuần.
Rủi ro đối với sức khỏe của bạn sẽ tăng lên khi uống bất kỳ lượng rượu nào một cách thường xuyên.
Rủi ro của lạm dụng rượu
Ngắn hạn Rủi ro ngắn hạn của lạm dụng rượu bao gồm:
- tai nạn và chấn thương cần phải điều trị tại bệnh viện, chẳng hạn như chấn thương đầu.
- hành vi bạo lực và trở thành nạn nhân của bạo lực.
- quan hệ tình dục không an toàn có thể dẫn đến mang thai không mong muốn hoặc nhiễm trùng qua đường tình dục (STI).
- mất tài sản cá nhân, như ví tiền, chìa khóa hoặc điện thoại di động.
- ngộ độc rượu – điều này có thể dẫn đến nôn mửa, co giật và mất ý thức.
Những người uống rượu bừa bãi (uống nhiều trong một khoảng thời gian ngắn) có khả năng hành xử liều lĩnh và có nguy cơ gặp tai nạn cao hơn.
Dài hạn Lạm dụng rượu kéo dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm:
- bệnh tim
- đột quỵ
- bệnh gan
- ung thư gan
- ung thư ruột
- ung thư miệng
- ung thư vú
- viêm tụy
- tổn thương não, có thể dẫn đến vấn đề về tư duy và trí nhớ.
Ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, lạm dụng rượu lâu dài cũng có thể dẫn đến các vấn đề xã hội cho một số người, chẳng hạn như thất nghiệp, ly hôn, lạm dụng gia đình và tình trạng vô gia cư.
Nếu ai đó mất kiểm soát việc uống rượu và có khao khát uống quá mức, điều này được gọi là uống rượu phụ thuộc (nghiện rượu).
Uống rượu phụ thuộc thường ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của một người, nhưng họ không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận ra hoặc chấp nhận điều này.
Những người uống rượu phụ thuộc nặng thường có khả năng chịu đựng mức độ rượu rất cao mà sẽ ảnh hưởng đến hoặc thậm chí giết chết một số người khác.
Một người uống rượu phụ thuộc thường trải qua các triệu chứng cai nghiện về thể chất và tâm lý nếu họ đột ngột giảm bớt hoặc ngừng uống, bao gồm:
- run tay – “run rẩy”
- đổ mồ hôi
- thấy những thứ không có thật (ảo giác thị giác)
- trầm cảm
- lo âu
- khó ngủ (mất ngủ)
Điều này thường dẫn đến việc “uống để giảm bớt” nhằm tránh các triệu chứng cai nghiện.
Tìm hiểu thêm về rủi ro của lạm dụng rượu.
Tôi có uống rượu quá nhiều không?
Bạn có thể đang lạm dụng rượu nếu:
- bạn cảm thấy nên giảm bớt việc uống rượu.
- người khác đã chỉ trích việc uống rượu của bạn.
- bạn cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về việc uống rượu của mình.
- bạn cần uống rượu ngay từ sáng sớm để làm vững tâm trạng hoặc xóa đi cơn say.
Ai đó mà bạn biết có thể đang lạm dụng rượu nếu:
- họ thường xuyên uống hơn 14 đơn vị rượu mỗi tuần.
- họ đôi khi không nhớ những gì đã xảy ra vào đêm hôm trước do việc uống rượu.
- họ không thực hiện những gì được mong đợi do việc uống rượu (ví dụ, bỏ lỡ một cuộc hẹn hoặc công việc vì say rượu hoặc cơn say).
Nhận sự giúp đỡ
Nếu bạn lo lắng về việc uống rượu của bản thân hoặc của người khác, bước đầu tiên tốt là gặp bác sĩ.
Họ sẽ có thể thảo luận về các dịch vụ và phương pháp điều trị có sẵn.
Lượng rượu bạn tiêu thụ có thể được đánh giá bằng các bài kiểm tra, chẳng hạn như:
- Bài kiểm tra xác định rối loạn sử dụng rượu (PDF, 224kb) – một bài kiểm tra sàng lọc được sử dụng rộng rãi có thể giúp xác định liệu bạn có cần thay đổi thói quen uống rượu của mình không.
- Bài kiểm tra xác định rối loạn sử dụng rượu tiêu thụ (PDF, 382kb) – một bài kiểm tra đơn giản hơn để kiểm tra xem liệu việc uống rượu của bạn đã đạt đến mức độ nguy hiểm chưa.
Điều trị lạm dụng rượu
Cách điều trị lạm dụng rượu phụ thuộc vào lượng rượu mà một người đang uống.
Các tùy chọn điều trị bao gồm:
- Tư vấn – bao gồm các nhóm tự giúp đỡ và liệu pháp nói chuyện, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).
- Thuốc.
- Giải độc – điều này bao gồm việc một y tá hoặc bác sĩ hỗ trợ bạn ngừng uống rượu một cách an toàn; điều này có thể thực hiện bằng cách giúp bạn từ từ giảm bớt theo thời gian hoặc bằng cách cung cấp thuốc để ngăn ngừa triệu chứng cai nghiện.
Có hai loại thuốc chính giúp mọi người ngừng uống rượu.
Loại đầu tiên giúp ngăn ngừa triệu chứng cai nghiện và được sử dụng với liều lượng giảm dần trong một khoảng thời gian ngắn. Thuốc phổ biến nhất trong số này là chlordiazepoxide (Librium).
Loại thứ hai là thuốc để giảm bất kỳ khao khát nào bạn có thể có đối với rượu. Hai loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng cho điều này là acamprosate và naltrexone.
Cả hai đều được sử dụng ở liều cố định, và bạn sẽ thường được sử dụng trong vòng 6 đến 12 tháng.
Uống rượu trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến những tổn hại lâu dài cho em bé, và nguy cơ này tăng lên càng nhiều khi bạn uống.
Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng rượu trong thời kỳ mang thai, hãy nói chuyện với bác
