Đau đầu kèm theo đau cổ có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nhưng không phải tất cả các cơn đau đều giống nhau. Đôi khi các vấn đề ở cổ là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu nhức nhối, hoặc cũng có thể cơn đau đầu có nguyên nhân khác dẫn đến các vấn đề ở cổ.
Tín hiệu đau có thể được gửi bởi:
- Các mạch máu trong đầu và cổ của bạn
- Các mô xung quanh não của bạn
- Các dây thần kinh bắt đầu từ não
- Các bộ phận khác của cơ thể như cơ và khớp của cổ, da đầu, xoang và răng.
Căng thẳng, tư thế kém, rút caffeine và say rượu đều có thể là nguyên nhân. Thuốc giảm đau và các bài tập kéo giãn có thể là tất cả những gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đáng để bạn gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau.
Căng thẳng
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, các cơ ở cổ, da đầu, vai và hàm có thể bị siết lại. Điều này có thể dẫn đến cơn đau đầu do căng thẳng. Trầm cảm hoặc lo âu cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự.
Cố gắng ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đủ. Các chiến lược thư giãn như yoga cũng có thể hữu ích. Nếu căng thẳng khiến bạn nghiến răng vào ban đêm, nha sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng một miếng bảo vệ hàm. Bạn cũng có thể xem xét việc gặp một chuyên gia tâm lý để tìm ra nguyên nhân gây ra cảm xúc của mình.
Để giảm cơn đau một cách tự nhiên, bạn có thể thử:
- Các loại thuốc không cần kê đơn như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)
- Miếng chườm nóng
- Tắm nước ấm
- Ngủ trưa ngắn
- Đồ ăn nhẹ
- Các bài kéo giãn nhẹ
Có những kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp, chẳng hạn như:
- Thư giãn cơ bắp tiến bộ, nơi bạn siết chặt rồi thả lỏng hoàn toàn các nhóm cơ theo thứ tự cụ thể
- Hình ảnh hướng dẫn, một cách để tạo ra những hình ảnh bình yên trong tâm trí của bạn
- Các bài tập thở
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các cơn đau đầu căng thẳng khiến bạn phải sử dụng thuốc giảm đau hơn hai lần một tuần hoặc nếu chúng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Cũng hãy đặt lịch hẹn nếu mô hình hoặc triệu chứng của các cơn đau đầu của bạn thay đổi.
Migraine
Đau đầu migraine khác với đau đầu căng thẳng. Nếu bạn bị migraine, cơn đau thường nhói và có thể từ vừa đến nặng. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Aura, một rối loạn tạm thời về thị giác nơi bạn thấy ánh sáng hoặc mất khả năng nhìn
- Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
- Buồn nôn
- Đau ở một bên của đầu hoặc cổ
Có nhiều tác nhân gây ra migraine tiềm ẩn, chẳng hạn như:
- Lo âu hoặc căng thẳng
- Ngủ không đủ
- Ăn uống không đầy đủ
- Thay đổi hormone
- Yếu tố di truyền
Các thuốc giảm đau không kê đơn có thể làm giảm triệu chứng của bạn nếu bạn uống đủ liều ngay khi cơn migraine bắt đầu. Nếu những thuốc này không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, người có thể kê đơn triptans để giảm đau hoặc thuốc phòng ngừa như:
- Thuốc chẹn beta
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc chống co giật
Bạn cũng có thể khám phá các phương pháp điều trị bổ sung như châm cứu, massage, thái cực quyền và phản hồi sinh học, mặc dù chưa rõ hiệu quả của chúng. Các thực phẩm chức năng cũng là một cách để tránh migraine. Những lựa chọn khác có thể hiệu quả bao gồm:
- Butterbur
- Feverfew
- Magie
- Riboflavin
- Coenzyme Q10
Tuy nhiên, hãy cẩn thận. Những sản phẩm này có thể không an toàn cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, trẻ em và những người đang dùng thuốc khác. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ sản phẩm nào trong số này. Đồng thời, hãy chắc chắn thông báo cho họ về bất kỳ thực phẩm chức năng, thuốc hoặc phương pháp thay thế nào bạn đang sử dụng.
Say rượu
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến giấc ngủ kém. Hoặc bạn có thể trở mình liên tục, hoặc bạn rơi vào giấc ngủ nặng nề một cách bất thường khiến cổ bạn ở một vị trí không thoải mái. Điều này xảy ra vì rượu làm giãn các mạch máu trong não và kích thích các mô lân cận. Tất cả những điều này có thể gây ra:
- Cơn đau nhói
- Buồn nôn
- Đau ở cả hai bên đầu
Các biện pháp khắc phục tương tự như đối với đau đầu do căng thẳng nói chung, với một vài ý tưởng bổ sung: hãy giữ đủ nước (bằng nước hoặc nước dùng) và thưởng thức một cái gì đó chứa fructose (như mật ong hoặc nước ép cà chua).
Tư thế kém
Điều này gây căng thẳng cho các cơ và gân của bạn. Điều này có thể dẫn đến cơn đau đầu kèm theo đau cổ. Những thứ có thể giúp bao gồm:
- Ghế và không gian làm việc thân thiện với cơ thể (ergonomic)
- Thăm khám bác sĩ chỉnh hình hoặc các chuyên gia sức khỏe khác
- Phản hồi sinh học
- Liệu pháp massage
- Các kỹ thuật thư giãn như các bài tập thở cũng có thể hữu ích.
Rút caffeine
Caffeine có thể gây ra đau đầu và đau cổ nếu bạn bỏ uống các đồ uống như cà phê và trà quá nhanh. Điều này có thể khiến các mạch máu của bạn giãn ra, hoặc mở rộng. Điều này gây ra cơn đau đầu. Tốt hơn là giảm caffeine từ từ thay vì dừng ngay lập tức.
Khi nào nên gặp bác sĩ
Trong một số trường hợp, những nguyên nhân dẫn đến đau đầu kèm theo đau cổ cần được chăm sóc y tế. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu cơn đau:
- Nghiêm trọng hoặc đột ngột
- Tăng lên theo thời gian
- Liên quan đến sự thay đổi về tính cách hoặc tâm trạng
- Kèm theo sốt
- Kèm theo sự nhầm lẫn hoặc vấn đề về trí nhớ
- Cũng khiến bạn cảm thấy uể oải
- Liên quan đến cơn đau hàm, vấn đề về thị lực, và da đầu bị đau
