Cơn cơ bị thắt là một điểm đau hoặc nhạy cảm trong một cơ bắp. Nó cảm thấy chặt và đau, thường xảy ra ở phần lưng trên hoặc chân. Chúng thường không gây hại, nhưng chắc chắn có thể gây khó chịu. Trong những trường hợp hiếm hoi, cơn cơ bị thắt là dấu hiệu của một tình trạng đau mãn tính.
Cơn cơ bị thắt là gì?
Nếu bạn đã từng bị đau ở lưng, cổ hoặc dưới bả vai, có thể bạn đã trải qua cơn cơ bị thắt. Tên gọi này khiến nó có vẻ như cơ bắp bị xoắn hoặc bị tắc nghẽn, nhưng thực tế không phải như vậy. Các cơn bị thắt thường là một loại co thắt khiến một phần nhỏ của cơ bị căng lên. Cảm giác căng thẳng này thường có thể gây đau.
Cơn cơ bị thắt thường xảy ra vì một cơ bắp bị kích thích bởi một chuyển động lặp đi lặp lại. Các vận động viên sẽ nhận thấy cơn cơ bị thắt sau khi tập luyện một nhóm cơ trong thời gian dài. Một cơ cũng có thể bị thắt lại khi ở trong một vị trí không thoải mái quá lâu. Ngồi ở bàn làm việc hoặc lái xe trong một thời gian dài, đặc biệt là không có nghỉ ngơi, có thể làm kích thích cơ bắp đến mức “bị thắt lại”.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cơn cơ bị thắt không xuất hiện trên các hình ảnh quét, vì vậy họ không hoàn toàn chắc chắn về việc cơ đang làm gì để gây ra đau. Một số bác sĩ nghĩ rằng các cơn co thắt có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu, và đó là lý do khiến khu vực bị thắt đau. Các bác sĩ khác cho rằng cơn đau có thể do các dây thần kinh bị kích thích bởi các cơn co thắt.
Dù nguyên nhân là gì, một cơn cơ bị thắt là đau đớn, và cơn đau này có thể kéo dài hàng ngày hoặc hàng tuần. Cảm giác khó chịu có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn hoặc khiến việc thực hiện những điều bạn thích trở nên khó khăn.
Cách điều trị cơn cơ bị thắt
Với một chút thời gian và kiên nhẫn, bạn thường có thể tự quản lý một cơn cơ bị thắt tại nhà. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để giúp cơ bắp của bạn thư giãn và ngừng đau:
- Kéo dãn. Đôi khi, đứng dậy và di chuyển hoặc thực hiện các bài tập kéo dãn nhẹ nhàng có thể làm giảm cơn cơ bị thắt do ở trong một vị trí không thoải mái quá lâu. Kéo dãn cũng có thể ngăn ngừa cơn bị thắt. Nếu bạn nhận thấy một số khu vực thường xuyên bị thắt lại, hãy hỏi bác sĩ về các bài tập kéo dãn để làm lỏng những cơ bắp đó và giảm khả năng xảy ra thêm cơn bị thắt.
- Đá và nhiệt. Hầu hết cơn đau cơ phản ứng tốt với việc luân phiên giữa đá và nhiệt. Sử dụng một gói đá trên khu vực bị thắt trong một thời gian ngắn, sau đó chuyển sang một miếng chườm ấm hoặc đệm nhiệt. Nếu bạn nhận thấy một phương pháp nào đó dường như hiệu quả hơn, hãy tiếp tục với cái nào khiến bạn cảm thấy tốt nhất.
- Massage điểm kích hoạt. Đôi khi, áp lực chắc chắn sẽ khuyến khích cơ của bạn thư giãn. Bạn có thể sử dụng tay hoặc con lăn bọt để áp dụng áp lực. Đơn giản chỉ cần tìm cơn bị thắt và ấn vào nó mạnh nhất có thể chịu đựng. Thực hiện điều này nhiều lần trong ngày cho đến khi cơ bắp cảm thấy tốt hơn.
- Massage chuyên nghiệp. Một lần massage với một chuyên gia có thể hữu ích. Hãy cho họ biết nơi cơn bị thắt nằm và điều gì có thể đã gây ra nó. Nhà trị liệu của bạn có thể làm việc trên cơ đó và xác định bất kỳ khu vực nào xung quanh nó có thể góp phần vào cơn đau.
Có thể mất một thời gian để giảm cơn đau từ một cơ bị thắt. Bạn có thể cần lặp lại các phương pháp điều trị, chẳng hạn như massage, để giải quyết vấn đề hoàn toàn. Trong thời gian đó, hãy cố gắng tránh những thứ đã làm kích thích cơ bắp của bạn ngay từ đầu.
Điều gì xảy ra nếu cơn cơ bị thắt không biến mất?
Thời gian và chăm sóc tại nhà thường sẽ làm lỏng một cơ bị thắt. Một số người có xu hướng bị cơn cơ bị thắt, được gọi là hội chứng đau myofascial. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc hội chứng đau myofascial bao gồm:
- Cơn đau kéo dài hoặc tồi tệ hơn
- Cơn đau khiến bạn không thể ngủ
- Một điểm đau dai dẳng trong một cơ bắp
- Cơn đau cơ sâu
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này hoặc có vấn đề liên tục với cơn cơ bị thắt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều trị. Họ có thể đề xuất:
- Vật lý trị liệu để xây dựng sức mạnh và sức bền cơ bắp
- Liệu pháp giải phóng myofascial để áp dụng áp lực nhẹ kéo dài vào các hạn chế mô liên kết myofascial để giảm đau và phục hồi chuyển động
- Tiêm thuốc gây tê vào điểm đau
- Châm cứu, trong đó bác sĩ sẽ chèn kim mỏng vào điểm kích hoạt để giảm đau
- Châm cứu, một thực hành truyền thống sử dụng kim để giảm đau
- Sóng siêu âm để thâm nhập vào cơ bắp
- Kích thích thần kinh điện xuyên da, hay liệu pháp TENS, sử dụng mức điện thấp để thư giãn cơ bắp
