Có nhiều nguyên nhân gây đau mắt cá chân. Bạn thường có thể tự giảm đau. Nhưng hãy gặp bác sĩ nếu cơn đau không cải thiện.
Cách tự giảm đau mắt cá chân
Nếu bạn đến gặp bác sĩ về cơn đau mắt cá chân, họ thường sẽ gợi ý cho bạn thử những cách sau:
Nên
- Nghỉ ngơi và nâng cao mắt cá chân khi có thể.
- Đặt một túi đá (hoặc túi đậu đông lạnh) bọc trong khăn lên mắt cá chân trong tối đa 20 phút mỗi 2 đến 3 giờ.
- Đi giày rộng, thoải mái, với gót thấp và đế mềm.
- Sử dụng đế lót mềm hoặc miếng đệm gót trong giày.
- Quấn băng quanh mắt cá chân để hỗ trợ nó.
- Thử các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng thường xuyên.
- Sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol hoặc gel ibuprofen (hoặc viên ibuprofen nếu cần).
Không nên
- Không đi bộ hoặc đứng lâu.
- Không đi giày cao gót hoặc giày chật, mũi nhọn.
Đau mắt cá chân
Nhà thuốc có thể giúp đỡ cơn đau mắt cá chân
Bạn có thể hỏi dược sĩ về:
- Thuốc giảm đau tốt nhất để dùng.
- Đế lót và miếng đệm cho giày.
- Có cần gặp bác sĩ hay không.
Lời khuyên không khẩn cấp: Hãy gặp bác sĩ nếu:
- Cơn đau mắt cá chân khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động bình thường.
- Cơn đau ngày càng nặng hoặc thường xuyên trở lại.
- Cơn đau không cải thiện sau khi điều trị tại nhà trong 2 tuần.
- Bạn có cảm giác tê hoặc mất cảm giác ở chân.
- Bạn bị tiểu đường và đau chân – các vấn đề về chân có thể nghiêm trọng hơn nếu bạn bị tiểu đường.
Hành động ngay lập tức: Đi đến trung tâm điều trị khẩn cấp hoặc A&E nếu:
- Bạn bị đau mắt cá chân dữ dội.
- Bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt hoặc buồn nôn vì cơn đau.
- Mắt cá chân hoặc chân của bạn đã thay đổi hình dạng hoặc ở một góc kỳ lạ.
- Bạn nghe thấy tiếng snap, tiếng nghiền hoặc tiếng nổ khi bị thương.
- Bạn không thể đi lại.
Đây có thể là dấu hiệu của việc gãy mắt cá chân.
Những gì chúng tôi có nghĩa là cơn đau dữ dội
Nguyên nhân phổ biến gây đau mắt cá chân
Đau mắt cá chân thường do tập thể dục quá mức hoặc đi giày quá chật.
Các triệu chứng của bạn cũng có thể cho bạn biết nguyên nhân gây đau mắt cá chân.
Các triệu chứng và nguyên nhân có thể gây đau mắt cá chân.
| Triệu chứng | Nguyên nhân có thể |
|---|---|
| Đau, sưng, bầm tím, bắt đầu sau khi tập luyện cường độ cao hoặc lặp đi lặp lại | Chấn thương mắt cá chân |
| Đau ở mắt cá chân và gót chân, đau ở bắp chân khi đứng trên mũi chân | Viêm gân Achilles |
| Đỏ và sưng, đau âm ỉ | Viêm túi hoạt dịch |
| Đau nhói đột ngột, sưng, tiếng nổ hoặc snap trong lúc bị thương, khó đi lại, mắt cá chân ở góc kỳ lạ | Gãy mắt cá chân |
Nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân gây đau mắt cá chân của mình
Đừng lo lắng nếu bạn không chắc vấn đề là gì.
Hãy làm theo hướng dẫn trên trang này và gặp bác sĩ nếu cơn đau không cải thiện trong 2 tuần.
