Thực phẩm bổ sung tốt cho tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt là một tuyến nhỏ nằm dưới bàng quang và trước trực tràng. Đây là một cơ quan sinh sản nam giới có chức năng sản xuất tinh dịch và đóng vai trò thiết yếu trong hệ tiết niệu.

Tuyến tiền liệt có kích thước như quả óc chó, nhưng mặc dù có cấu trúc nhỏ, nó có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được chăm sóc đúng cách. Hai vấn đề đáng lo ngại liên quan đến tuyến tiền liệt là ung thư tuyến tiền liệt và tuyến tiền liệt phì đại. Những vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt này thường xảy ra khi nam giới già đi, và ung thư tuyến tiền liệt hiếm gặp ở những người dưới 40 tuổi.

Một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng phát triển ung thư tuyến tiền liệt, như chủng tộc, địa lý, tiền sử gia đình và sự thay đổi gen. Ngay cả các yếu tố như chế độ ăn uống, hút thuốc và nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục cũng có thể đóng vai trò trong sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Liên quan đến tuyến tiền liệt phì đại, còn được gọi là phì đại tuyến tiền liệt lành tính, nam giới trên 40 tuổi có nguy cơ cao hơn. Tiền sử gia đình, các bệnh lý như béo phì hoặc tiểu đường loại 2 và rối loạn cương dương cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.

Về ung thư tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt và các tình trạng khác liên quan đến tuyến tiền liệt, nam giới cần có những biện pháp phòng ngừa chủ động. Có rất nhiều thông tin về tuyến tiền liệt và những biện pháp phòng ngừa nào là an toàn và hiệu quả.

Khi nói đến việc chủ động về sức khỏe của tuyến tiền liệt, nhiều nam giới tìm đến các loại thực phẩm bổ sung cho sức khỏe tuyến tiền liệt như một cách để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt. Nhưng các thực phẩm bổ sung cho tuyến tiền liệt có hiệu quả không, và chúng có an toàn không?

Thực phẩm bổ sung cho sức khỏe tuyến tiền liệt là gì?

Thường ở dạng vitamin, khoáng chất, axit amin, enzyme và các dạng khác. Các thực phẩm bổ sung được sử dụng để thúc đẩy nhiều tình trạng sức khỏe tốt và sự an lành — từ xương chắc khỏe đến ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, hỗ trợ những người mắc bệnh tim và làm chậm sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Có thể nói rằng có thực phẩm bổ sung cho mọi thứ, bao gồm cả sức khỏe tuyến tiền liệt.

Nếu bạn đang tự hỏi liệu các thực phẩm bổ sung cho sức khỏe tuyến tiền liệt có hiệu quả không, câu trả lời không hẳn là rõ ràng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung cho sức khỏe tuyến tiền liệt có thể giúp giảm nguy cơ và điều trị ung thư tuyến tiền liệt. Một số cũng hoạt động để thúc đẩy phòng ngừa các bệnh tuyến tiền liệt khác. Các thực phẩm bổ sung mà nam giới thường dùng để thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt bao gồm:

• Canxi
• Trà xanh
• Lycopene
• Pectin cam quýt đã được biến đổi
• Lựu
• Anh đào châu Phi
• Beta-sitosterol
• Selen
• Đậu nành
• Vitamin D
• Vitamin E

Trong số những vitamin và thực phẩm bổ sung này, anh đào châu Phi và beta-sitosterol là hai loại thực phẩm bổ sung đã cho thấy kết quả có thể là các phương pháp điều trị cho ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, FDA chưa phê duyệt những thực phẩm bổ sung này như là các phương pháp điều trị.

Một loại thực phẩm bổ sung khác, cọ lùn, được làm từ quả của một loại cọ bụi, có nguồn gốc từ khu vực đông nam Hoa Kỳ. Thực phẩm bổ sung này là một trong những loại phổ biến nhất được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt. Cọ lùn đã được chứng minh là giảm phì đại tuyến tiền liệt.

Tại Hoa Kỳ, các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được tiếp thị như thực phẩm, không phải thuốc, vì vậy chúng có thể được mua không cần kê đơn.

Khi nào nên uống thực phẩm bổ sung cho tuyến tiền liệt

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và vitamin thuộc loại liệu pháp y học bổ sung và thay thế (CAM), có thể được sử dụng thêm vào các phương pháp điều trị tiêu chuẩn hoặc thay thế cho các phương pháp điều trị tiêu chuẩn. CAM cũng bao gồm các loại thực phẩm, thảo mộc, khoáng chất và vitamin cụ thể.

Thành phần trong thực phẩm bổ sung cho tuyến tiền liệt

Chiết xuất cọ lùn là một thành phần phổ biến trong một số thực phẩm bổ sung cho tuyến tiền liệt. Các chiết xuất phổ biến khác có trong những thực phẩm bổ sung này bao gồm cây tầm ma urtica dioica, Lycopersicon esculentum (cà chua), selen, vitamin E, đậu nành, kẽm và trà xanh.

Các thực phẩm bổ sung cũng có thể chứa các thành phần không được ghi trên nhãn. Ví dụ, 27% sản phẩm thảo dược có sự ô nhiễm, thường là từ sản phẩm động vật, kim loại nặng hoặc độc tố.

Thực phẩm bổ sung cho tuyến tiền liệt có an toàn không?

Thực phẩm bổ sung thường đi kèm với một nhãn gọi là Thông tin Thực phẩm Bổ sung. Nhãn này có tất cả các thành phần hoạt động, liều lượng và lượng mỗi lần sử dụng, cũng như các thành phần phụ gia, chất kết dính và hương liệu bổ sung. Nhãn cũng sẽ ghi rõ liều lượng được khuyến nghị, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bạn nên dùng bao nhiêu.

Các thành phần hoạt động trong các thực phẩm bổ sung có thể có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể bạn. Khi bạn bắt đầu sử dụng một vitamin hoặc thực phẩm bổ sung mới, bạn nên thận trọng và chú ý đến các tác dụng phụ có thể xảy ra. Các tác dụng phụ thường bắt nguồn từ việc dùng liều cao của thực phẩm bổ sung, hoặc nếu bạn dùng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc.

Có một số thực phẩm bổ sung có thể làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc tương tác với thuốc gây mê trong các thủ thuật phẫu thuật. Ngoài ra, một số thực phẩm bổ sung có thể có phản ứng bất lợi khi dùng cùng với một số loại thuốc nhất định, chẳng hạn như thuốc chống đông máu, thuốc tránh thai hoặc thuốc dùng trong ghép tạng, vì vậy luôn là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm một thực phẩm bổ sung mới vào chế độ ăn của bạn.

Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang dùng liều lượng thực phẩm bổ sung cao hơn mức cần thiết, đặc biệt là vì nhiều thực phẩm có chất phụ gia ở dạng vitamin, khoáng chất và các thành phần bổ sung khác. Việc uống thực phẩm bổ sung khi ăn loại thực phẩm này có thể dẫn đến bạn tiêu thụ một liều lượng cao hơn mức bạn nghĩ.

Ngoài ra, những người đang mang thai hoặc cho con bú nên thận trọng khi uống thực phẩm bổ sung và thảo luận với bác sĩ của họ về việc liệu có an toàn khi uống hay không.

Cũng đáng lưu ý rằng một số thực phẩm bổ sung có thể thực sự làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt của bạn. Những thực phẩm bổ sung này bao gồm selen và vitamin E. Mặc dù chúng được tiếp thị để thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt, một nghiên cứu năm 2014 từ Tạp chí Viện Ung thư Quốc gia đã chỉ ra điều ngược lại.

Những lưu ý khác cho sức khỏe tuyến tiền liệt

Thực phẩm bổ sung không phải là cách duy nhất để thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt. Một số lưu ý khác để đảm bảo rằng tuyến tiền liệt của bạn vẫn khỏe mạnh bao gồm:

• Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp chống lại nhiều bệnh tật và tình trạng sức khỏe, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt. Thực tế, một buổi tập thể dục kéo dài 30 phút có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt không khỏe mạnh từ 10% đến 30%.
• Thêm nhiều nước sốt cà chua: Lycopene, một chất chống oxy hóa có trong cà chua, dưa hấu và bưởi, đã cho thấy khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Điều này có nghĩa là các sản phẩm từ cà chua, dù là nấu chín hay chế biến, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt theo cách ngon miệng.
• Tiêu thụ ít chất béo hơn: Chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm giảm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể. Những chất chống oxy hóa này rất quan trọng để giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để có ít chất béo và nhiều protein nạc hơn, như thịt gà và cá.
• Đi kiểm tra sức khỏe: Kiểm tra sức khỏe là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ cho sức khỏe tuyến tiền liệt của mình trong tình trạng tốt. Ung thư tuyến tiền liệt thường là một căn bệnh im lặng, và các triệu chứng thường chỉ xuất hiện khi bệnh đã tiến triển, nghĩa là việc kiểm tra định kỳ và khám sức khỏe là điều cần thiết nếu bạn muốn chủ động về sức khỏe tuyến tiền liệt của mình.
• Uống trà: Trà hibiscus và trà xanh đều thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt nhờ vào các chất chống oxy hóa mà chúng chứa. Những loại trà này nên không chứa caffeine vì caffeine có thể gây kích ứng bàng quang và tuyến tiền liệt.
• Uống nhiều nước: Nước là thức uống thiết yếu khác cho việc thúc đẩy sức khỏe tuyến tiền liệt. Giữ cho cơ thể đủ nước, và đừng lơ là việc uống nước chỉ vì bạn muốn giảm lượng nước tiểu.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng đã được chứng minh là ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe của bạn, và sức khỏe tuyến tiền liệt nằm ở vị trí hàng đầu trong danh sách. Nam giới trong những tình huống căng thẳng thường có sự căng thẳng ở cơ vùng chậu, nơi họ siết chặt cơ mà không nhận ra. Việc siết chặt cơ vùng chậu có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tuyến tiền liệt, bao gồm viêm tuyến tiền liệt mãn tính.