Đau sau sinh là gì?
Đau sau sinh xảy ra sau khi một người phụ nữ sinh con và có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau.
Thông thường, khi một người phụ nữ sinh con, cô ấy hoặc là bị rách vùng đáy chậu hoặc bác sĩ phải cắt vùng này để làm rộng đường vào âm đạo, được gọi là episiotomy. Các vết rách vùng đáy chậu và episiotomy dẫn đến thời gian phục hồi sau sinh có thể khó chịu hoặc thậm chí rất đau đớn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Rách vùng đáy chậu là gì?
Da kéo dài giữa âm đạo và hậu môn của bạn được gọi là vùng đáy chậu. Trong quá trình sinh thường, khu vực đáy chậu này phải chịu áp lực lớn và thường bị rách. Để giúp hồi phục, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể sẽ khâu lại, và các mũi khâu này sẽ tự tiêu sau vài tuần để không cần phải gỡ bỏ. Việc nhìn thấy một số mảnh khâu trên băng vệ sinh hoặc giấy vệ sinh khi đi vệ sinh là bình thường.
Nếu vết rách rất nhỏ, bạn có thể được để tự hồi phục mà không cần khâu. Tùy thuộc vào độ dài và độ sâu của vết rách vùng đáy chậu, quá trình hồi phục của bạn có thể kéo dài từ bốn đến sáu tuần. Cơn đau sẽ ở mức tồi tệ nhất ngay sau khi sinh; bạn có thể cảm thấy khó chịu khi đi bộ, ngồi, đi tiểu và đại tiện trong khoảng một tuần.
Hãy nhớ rằng cơ thể của mỗi người phụ nữ, vết rách và quá trình hồi phục là độc nhất. Hãy thường xuyên liên lạc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trong quá trình chăm sóc cơ thể của mình.
Các triệu chứng bình thường sau sinh
Việc tập trung vào đứa trẻ mới sinh của bạn là điều tự nhiên sau khi bạn sinh con, nhưng cũng quan trọng không kém là chăm sóc bản thân về mặt thể chất và tinh thần. Hãy để ý đến những triệu chứng bình thường sau sinh mà thường đi kèm với cơn đau vùng đáy chậu sau sinh:
- Dịch âm đạo: Cơ thể bạn sẽ loại bỏ một lớp niêm mạc có máu sau khi sinh. Ban đầu, nó sẽ có màu đỏ và xuất hiện thường xuyên, nhưng sau vài tuần, nó sẽ trở nên giống nước hơn và cuối cùng sẽ biến mất.
- Co thắt: Còn được gọi là cơn co sau sinh, bạn sẽ có những cơn co thắt không thường xuyên trong vài ngày sau khi sinh con, đặc biệt nếu bạn cho con bú. Chúng có thể cảm thấy giống như cơn đau kinh nguyệt, nhưng thực tế chúng là cách cơ thể bạn ép các mạch máu trong tử cung để ngăn ngừa chảy máu.
- Tiểu không kiểm soát: Cơ bắp sàn chậu của bạn sẽ bị kéo căng và mệt mỏi sau khi mang thai, sinh nở. Do đó, bạn có thể bị rò rỉ một lượng nhỏ nước tiểu khi bạn hắt hơi, cười, ho hoặc làm một điều gì đó tương tự. Nếu điều này xảy ra, hãy sử dụng băng vệ sinh và tìm hiểu về các bài tập sàn chậu mà bạn có thể làm để kiểm soát bàng quang tốt hơn.
- Trĩ: Nếu việc đại tiện rất đau, hãy kiểm tra xem có sưng ở gần hậu môn không. Trĩ là các tĩnh mạch sưng trong khu vực này gây ra sự khó chịu lớn. Đừng tránh đại tiện vì sợ làm trầm trọng thêm tình trạng trĩ! Hãy uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ và sử dụng thuốc không kê đơn khi cần thiết.
- Ngực đau: Sữa của bạn có thể sẽ về sau vài ngày sau khi sinh, khiến ngực bạn cứng và nhạy cảm. Nếu bạn quyết định cho con bú, hãy thường xuyên cho con bú để tránh tình trạng căng sữa. Núm vú có thể khó khăn cho em bé khi cố gắng bám vào nếu quầng vú và núm vú của bạn bị căng. Nếu chúng bị căng, hãy dùng tay để vắt một ít sữa ngay trước khi cho con bú.
- Thay đổi tâm trạng: Trong một thời gian ngắn, hormone của bạn sẽ thay đổi liên tục. Bạn có thể thường cảm thấy lo lắng, buồn nhanh, khó ngủ hoặc trải qua nhiều cảm xúc mạnh mẽ khác. Nếu những điều này không biến mất trong vài tuần, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để nói về trầm cảm sau sinh và các nguồn có thể khác gây ra sự thay đổi tâm trạng của bạn.
Quản lý đau vùng đáy chậu sau sinh
Nếu bạn đã trải qua một vết rách vùng đáy chậu, hãy thử những mẹo này để quản lý cơn đau vùng đáy chậu sau sinh:
- Đặt một túi đá hoặc vật lạnh lên vùng đáy chậu của bạn để giảm sưng và đau.
- Đặt một cái gối hoặc vòng đệm dưới bạn khi ngồi.
- Đặt một miếng băng vệ sinh chứa witch hazel vào quần lót của bạn.
- Đổ đầy một chai xịt nước ấm và rửa vùng đáy chậu khi bạn đi tiểu.
- Đổ đầy bồn tắm với đủ nước ấm để che hông của bạn và ngâm trong vài phút. Nếu nước ấm không thoải mái, hãy sử dụng nước lạnh.
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn.
- Xịt hoặc thoa kem gây tê lên vùng đáy chậu.
- Uống thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng để giảm táo bón và làm cho việc đại tiện ít đau hơn.
- Thử kem hoặc thuốc đặt trĩ không kê đơn có chứa hydrocortisone để điều trị trĩ.
- Tắm nước ấm hoặc đặt một khăn ấm lên ngực của bạn để giảm đau do căng sữa.
Mặc dù đau đớn là điều bình thường đối với những người đang phục hồi sau vết rách vùng đáy chậu, nhưng không phải là điều bình thường khi cảm thấy đau đớn tê liệt hoặc ngày càng gia tăng. Những triệu chứng như vậy có thể báo hiệu một căn bệnh nhiễm trùng và cần được điều trị ngay lập tức. Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nghĩ rằng sự khó chịu của bạn đáng lo ngại.
Hoạt động thể chất với đau vùng đáy chậu sau sinh
Bạn có thể cần phải hạn chế hoạt động thể chất cho đến khi cơn đau vùng đáy chậu sau sinh hoàn toàn hồi phục. Hãy thử những lời khuyên này để giảm triệu chứng:
- Ưu tiên giấc ngủ. Khi bạn cảm thấy mệt, hãy nghỉ ngơi nếu bạn có thể.
- Đi bộ một chút mỗi ngày để tăng lưu thông máu, ngăn ngừa viêm phổi và chống táo bón.
- Không thực hiện bất kỳ bài tập nào mạnh mẽ, như đạp xe, chạy bộ, nâng tạ hoặc các hoạt động tương tự.
- Tránh nâng bất kỳ thứ gì nặng hơn em bé của bạn, nếu có thể.
- Lau khô vùng đáy chậu của bạn sau khi tắm hoặc tắm vòi sen.
- Ngừng lái xe trừ khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho phép.
- Tránh quan hệ tình dục cho đến khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn kiểm tra và nói rằng bạn đã hoàn toàn hồi phục.
Khi nào nên gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe
Trong quá trình hồi phục sau sinh, hãy cẩn thận và ý thức về tình trạng của bạn. Nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức, chỉ để an toàn. Mặc dù khó chịu là điều bình thường, nhưng nó là một phần của quá trình hồi phục và các triệu chứng của bạn không nên trở nên tồi tệ hơn. Hãy gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu:
- Bạn có chảy máu âm đạo nặng đến mức cần thay băng vệ sinh hơn một lần trong một giờ.
- Bạn bị ra máu cục lớn hơn một đồng xu.
- Bạn bị ớn lạnh và sốt trên 100.4℉.
- Bạn liên tục cảm thấy choáng hoặc chóng mặt.
- Bạn có cơn đau đầu dữ dội không hết.
- Thị lực của bạn thay đổi.
- Dịch âm đạo của bạn có mùi mạnh, bất thường.
- Bạn bị đau ngực, nhịp tim nhanh hoặc khó thở.
- Bạn nôn mửa thường xuyên.
- Vết rách hoặc vết mổ của bạn bị sưng và có mủ.
- Bạn có đau bụng không đỡ.
- Ngực của bạn đỏ và cảm thấy nóng.
- Bạn có đau chân kèm theo đỏ và sưng.
Phục hồi sau sinh
Hãy kiên nhẫn trong quá trình hồi phục sau sinh của bạn. Hãy tìm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia nếu bạn có lý do để lo lắng hoặc cảm thấy không thể tự chăm sóc bản thân.
