Bạn có thể chưa mang thai, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm ngay bây giờ để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất cho một em bé đang phát triển. Hãy coi đây là danh sách việc cần làm trước khi thụ thai.
1. Hẹn gặp bác sĩ.
Đúng là bạn sẽ gặp họ nhiều sau khi thụ thai, nhưng cũng là ý tưởng tốt khi đặt lịch hẹn trước, ngay cả khi bạn đã mang thai trước đây. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai hoặc làm cho việc mang thai trở nên rủi ro hơn, thì điều quan trọng là bạn phải kiểm soát chúng ngay bây giờ.
Bác sĩ của bạn sẽ bắt đầu kiểm tra trước khi mang thai bằng cách lấy lịch sử y tế đầy đủ từ cả bạn và đối tác của bạn. Họ cũng có thể muốn thực hiện một số xét nghiệm — chẳng hạn như xét nghiệm máu và xét nghiệm Pap smear — để đảm bảo rằng không ai trong hai bạn mắc bất kỳ tình trạng y tế nào có thể ảnh hưởng đến thai kỳ hoặc khả năng thụ thai. Bác sĩ có thể kiểm tra các bệnh như:
- Miễn dịch với bệnh rubella, hoặc sởi Đức
- Miễn dịch với bệnh thủy đậu
- HIV
- Miễn dịch với viêm gan B
- Herpes
- Các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác (chẳng hạn như chlamydia, giang mai và lậu)
- Vấn đề về tuyến giáp (với xét nghiệm TSH)
- Các bệnh khác như toxoplasmosis và parvovirus B19 (còn gọi là bệnh thứ năm)
Cuối cùng, tùy thuộc vào sắc tộc của bạn, bác sĩ có thể đề nghị xét nghiệm di truyền cho:
- Bệnh hồng cầu hình liềm
- Bệnh thalassemia (một dạng thiếu máu di truyền)
Nếu đã đến lúc cập nhật vắc xin, điều quan trọng là phải tiêm trước khi bạn mang thai. Một số loại vắc xin cụ thể, chẳng hạn như vắc xin MMR (sởi-quai bị-rubella), varicella (virus gây bệnh thủy đậu) hoặc vắc xin viêm gan A có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh. Các chuyên gia khuyên bạn nên chờ ít nhất 28 ngày sau khi tiêm một số vắc xin này trước khi cố gắng thụ thai.
Hãy nói chuyện với bác sĩ về các loại vắc xin bạn cần ngay bây giờ và những loại bạn sẽ cần sau này. Các bác sĩ tiêm một số mũi vắc xin trong thai kỳ, chẳng hạn như vắc xin Tdap phòng bệnh ho gà, để em bé của bạn cũng được hưởng lợi từ việc bảo vệ.
Nếu các bệnh như xơ nang hoặc bệnh hồng cầu hình liềm có trong gia đình bạn hoặc đối tác của bạn, bạn cũng có thể muốn gặp chuyên gia tư vấn di truyền hoặc thực hiện các xét nghiệm sàng lọc trước khi thụ thai.
2. Kiểm tra nướu của bạn.
Có một mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng tốt và một thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh về nướu có liên quan đến sinh non và cân nặng khi sinh thấp. Vì vậy, bây giờ là lúc đến gặp nha sĩ để giải quyết bất kỳ vấn đề nào.
3. Bỏ thuốc lá và rượu.
Bạn có thể đã biết rằng thuốc lá và rượu trong thai kỳ là không bao giờ được phép. Chúng có hại cho sự phát triển của em bé và có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe cho bé khi lớn lên.
Nhưng ngay bây giờ, việc hút thuốc và uống rượu cũng có thể khiến bạn khó thụ thai hơn và tăng nguy cơ sẩy thai. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chương trình có thể giúp bạn từ bỏ những thói quen này.
4. Giảm caffeine.
Uống nhiều hơn hai tách cà phê hoặc năm lon nước ngọt mỗi ngày (khoảng 250 miligam caffeine) có thể khiến bạn khó thụ thai hơn và tăng khả năng bạn sẽ bị sẩy thai.
Chuyển sang uống decaf (cà phê đã được loại bỏ caffeine) ngay bây giờ có thêm một lợi thế khác: bạn sẽ không phải chịu đựng cảm giác thèm caffeine trong những tuần đầu tiên của thai kỳ.
5. Ăn uống thông minh.
Không có thời điểm nào tốt hơn để loại bỏ đồ ăn vặt và tất cả các calo rỗng của nó. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc mỗi ngày.
Một chế độ ăn uống lành mạnh trước khi bạn thụ thai có thể giúp bạn ít có khả năng bị tiểu đường thai kỳ, một loại bệnh ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai.
6. Uống axit folic.
Axit folic, được tìm thấy tự nhiên trong rau lá xanh và nhân tạo trong các sản phẩm bột mì và gạo tăng cường, đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh nhất định.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng ngoài một chế độ ăn uống tốt, bạn nên uống một viên vitamin tổng hợp có chứa axit folic hàng ngày trong 3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ. Nếu bạn đã từng có thai và thai nhi có dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống, bác sĩ của bạn có thể đề nghị liều cao hơn là 4 mg axit folic mỗi ngày.
7. Giảm cân thừa.
Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như tiểu đường thai kỳ và cao huyết áp trong thai kỳ — một tình trạng được gọi là tiền sản giật.
Thông thường, việc giảm cân trong thai kỳ không phải là ý kiến hay, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu ngay bây giờ.
8. Suy nghĩ về các loại thuốc bạn đang dùng.
Điều quan trọng là bạn phải cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng — thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn, thậm chí là vitamin và thảo dược. Một số trong số chúng có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn.
9. Cẩn thận với hải sản.
Chắc hẳn bạn đã nghe rằng tránh xa các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao khi mang thai là điều khôn ngoan. Nhưng có thể mất tới một năm để cơ thể bạn loại bỏ nguyên tố này khỏi máu.
Việc ăn cá hai lần một tuần là ổn, nhưng hãy tránh các loại cá có nhiều thủy ngân, chẳng hạn như cá kiếm, cá đầu vàng, cá thu vua và cá mập.
10. Đi tập gym.
Không chỉ giúp bạn đạt được cân nặng khỏe mạnh, việc tập thể dục còn giúp bạn chuẩn bị tốt cho quá trình chuyển dạ và sinh nở. Khi đã mang thai, hãy tìm các lớp học trước sinh đặc biệt an toàn cho các bà mẹ tương lai.
11. Nghĩ về những thay đổi mà việc có con sẽ mang lại.
Có con sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ trong cuộc sống của bạn — công việc, tài chính và mối quan hệ của bạn với vợ/chồng hoặc đối tác của mình, trong số những điều khác. Chín tháng có thể là một khoảng thời gian khá ngắn để tìm hiểu tất cả các vấn đề đó, vì vậy bác sĩ của bạn có thể đưa ra một số lời khuyên giúp bạn sẵn sàng. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị các lớp học trước khi thụ thai tại bệnh viện địa phương nếu có sẵn.
