Phụ nữ trên toàn thế giới có khả năng mắc ung thư vú cao hơn bất kỳ loại ung thư nào khác, ngoại trừ ung thư da.
Ung thư là những căn bệnh phức tạp xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng một số yếu tố lối sống nhất định có thể làm tăng khả năng mắc ung thư vú của bạn. Việc có một hoặc nhiều đặc điểm này không có nghĩa là bạn sẽ mắc bệnh. Và bạn có thể mắc ung thư vú ngay cả khi không có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào.
Cân nặng. Ngoài ra, việc thừa cân hoặc béo phì làm tăng khả năng ung thư tái phát. Nhưng không phải tất cả các loại mỡ đều giống nhau. Loại mỡ quanh bụng bạn nguy hiểm hơn so với loại mỡ ở hông hoặc đùi. Nó tạo ra hormone insulin, mà quá nhiều có thể kích thích sự phát triển của tế bào ung thư.
Giảm chỉ 5%-10% trọng lượng cơ thể của bạn có thể tạo ra sự khác biệt. Nếu bạn cần giảm cân, hãy đặt mục tiêu giảm nửa pound mỗi tuần cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình.
Rượu. Uống quá nhiều rượu làm tăng mức estrogen và các hormone khác liên quan đến ung thư vú. Nó cũng có thể làm hỏng DNA của tế bào bạn. Nếu bạn uống ba ly rượu trở lên mỗi tuần, nguy cơ của bạn sẽ tăng 15%. Nó sẽ tăng thêm 10% cho mỗi ly uống vượt quá ba ly mỗi ngày. Các loại đồ uống không chứa cồn là một sự thay thế không có rủi ro.
Hút thuốc. Khả năng mắc ung thư vú của bạn cao hơn nếu bạn bắt đầu hút thuốc trước 17 tuổi. Sau khi bạn bỏ thuốc, nguy cơ của bạn vẫn cao trong khoảng 20 năm. Nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thuốc, bạn có thể:
- Hỏi bác sĩ về thuốc hoặc miếng dán.
- Tham gia một nhóm hỗ trợ bỏ thuốc lá.
- Thử châm cứu và thiền.
Hormone. Sau khi nhiều phụ nữ ngừng liệu pháp hormone thay thế (HRT) vào đầu những năm 2000 theo lời khuyên của các chuyên gia, tỷ lệ ung thư vú giảm ở phụ nữ mãn kinh — những người đã qua giai đoạn mãn kinh.
HRT progesterone và estrogen dùng trong thời kỳ mãn kinh lâu hơn 5 năm làm tăng nguy cơ. Các viên thuốc tránh thai có thể làm điều tương tự. Chúng phát ra một lượng nhỏ hormone. Khi bạn ngừng sử dụng, nguy cơ của bạn sẽ giảm.
Bức xạ. Năng lượng này từ các sóng điện từ có mặt khắp nơi xung quanh chúng ta, như trong lòng đất và từ các tia X y tế. Nghiên cứu cho thấy có thể có một mối liên hệ giữa ung thư vú và bức xạ. Nhưng chưa rõ có mối liên hệ giữa ung thư và một loại bức xạ năng lượng thấp khác gọi là bức xạ tần số vô tuyến, phát ra từ điện thoại di động hoặc các thiết bị Bluetooth hoặc Wi-Fi hay không.
Sinh con muộn. Một trong sáu phụ nữ sinh con ở Hoa Kỳ trên 35 tuổi. Nguy cơ mắc ung thư vú của bạn cao hơn nếu thai kỳ đầu tiên của bạn xảy ra sau 30 tuổi. Điều này là do bạn tiếp xúc với nhiều estrogen hơn trong suốt cuộc đời. Estrogen là yếu tố chính khiến hầu hết các loại ung thư vú phát triển.
Mang thai cũng giúp bảo vệ bạn khỏi sự phát triển tế bào không khỏe mạnh có thể dẫn đến ung thư.
Ít vận động. Nhiều hoạt động hiện đại liên quan đến việc ngồi. Lối sống ít vận động làm tăng khả năng béo phì và ung thư vú. Tìm kiếm những cách để giữ cho cơ thể hoạt động. Đứng dậy và đi bộ bất cứ khi nào có thể. Tìm một hoạt động khiến bạn rời khỏi ghế sofa.
Thiếu vitamin D. Mức vitamin D thấp có thể đặt bạn vào nguy cơ cao hơn mắc ung thư vú. Bạn có thể nhận vitamin D từ một số thực phẩm hoặc bổ sung. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D khi làn da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Nó có thể thậm chí ngăn chặn sự phát triển của ung thư.
Nhưng quá nhiều ánh nắng trực tiếp có thể làm tăng nguy cơ ung thư da của bạn. Mười lăm phút ánh nắng ba lần mỗi tuần thường là đủ.
Chế độ ăn uống kém. Một chế độ ăn uống không lành mạnh thường chứa nhiều thực phẩm chế biến sẵn — như khoai tây chiên, bánh quy và kẹo — và ít thực phẩm nguyên hạt, như ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, rau tươi. Điều này có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn. Việc ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến cũng có thể làm tăng nguy cơ này. Các thực phẩm nấu ở nhiệt độ cao hấp thụ các hóa chất gây ung thư. Không ăn quá ba phần thịt đỏ mỗi tuần. Tổng cộng là từ 12-18 ounce. Một nghiên cứu xem xét những phụ nữ trẻ ăn nhiều thịt đỏ trong những năm thiếu niên và tuổi trưởng thành sớm cho thấy họ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 22% trong cuộc sống sau này