Mang thai có thể là một giai đoạn áp lực, đặc biệt là trong những ngày đầu. Sức khỏe tối ưu của em bé là mối quan tâm hàng đầu của mọi bà mẹ tương lai. Một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để hỗ trợ sự phát triển của em bé là đảm bảo cung cấp cho họ tất cả các dưỡng chất cần thiết, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất.
Tiếp tục đọc để tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về vitamin tổng hợp thai kỳ hữu cơ. Khám phá lợi ích sức khỏe của chúng, mẹo về cách chọn và sử dụng, và nhiều hơn nữa.
Vitamin Tổng Hợp Thai Kỳ Là Gì?
Cơ thể con người cần các dưỡng chất để hoạt động bình thường. Điều này đặc biệt đúng với những cơ thể đang trải qua những thay đổi lớn, chẳng hạn như các bà mẹ mang thai và những em bé chưa chào đời. Vitamin là một loại vi chất dinh dưỡng. Chúng được gọi là vi chất dinh dưỡng vì, mặc dù chúng cần thiết với số lượng nhỏ, nhưng chúng rất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể.
Vitamin tổng hợp thai kỳ là các loại thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng mà phụ nữ sử dụng trong suốt thời kỳ mang thai để tăng cường sức khỏe, giảm thiểu biến chứng thai kỳ và giúp phát triển em bé. Các loại vitamin tổng hợp phổ biến nhất bao gồm folate (vitamin B9) và vitamin D, cùng với các khoáng chất như sắt và canxi.
Ăn uống lành mạnh là rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, nhưng vitamin tổng hợp có thể giúp bạn lấp đầy những khoảng trống trong chế độ dinh dưỡng của mình và ngăn ngừa bất kỳ sự thiếu hụt nào có thể gây tác động xấu.
Lợi Ích Sức Khỏe của Vitamin Tổng Hợp Thai Kỳ
Các lợi ích sức khỏe chính của các loại thực phẩm bổ sung thai kỳ bao gồm:
- Folate, cholin và i-ốt: Ngăn ngừa khuyết tật hệ thần kinh.
- Sắt: Giúp phát triển nhau thai và hồng cầu của em bé.
- Vitamin D và canxi: Giúp xương phát triển.
- Vitamin C: Hỗ trợ phát triển răng, nướu và xương khỏe mạnh.
- Vitamin A và DHA: Hỗ trợ phát triển não và mắt.
Khi Nào Nên Bắt Đầu Uống Vitamin Tổng Hợp Thai Kỳ
Thời điểm lý tưởng để bắt đầu uống vitamin tổng hợp thai kỳ là ít nhất một tháng trước khi thụ thai. Mang thai có thể là một giai đoạn thể chất căng thẳng cho phụ nữ khi cơ thể họ phải trải qua nhiều thay đổi để chuẩn bị cho một cuộc sống mới và chia sẻ dinh dưỡng với em bé.
Bắt đầu uống vitamin tổng hợp sớm có thể giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho những thay đổi này để dễ dàng chuyển sang trạng thái mang thai. Bạn cũng có thể bảo vệ em bé khỏi một số khuyết tật bẩm sinh xảy ra trong vài tuần đầu của thai kỳ bằng cách bắt đầu bổ sung vitamin sớm.
Nhưng đừng quá lo lắng nếu bạn không thể bắt đầu sớm. Kể từ thời xa xưa, phụ nữ đã sinh ra những em bé khỏe mạnh dù không có các loại thực phẩm bổ sung. Bạn có thể bắt đầu uống vitamin ngay khi biết mình có thai.
Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không biết cách bắt đầu hoặc có những lo ngại về vitamin tổng hợp thai kỳ mà bạn đang sử dụng.
Vitamin Tổng Hợp Thai Kỳ Có Tác Dụng Phụ Không?
Vitamin tổng hợp thai kỳ có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, đặc biệt nếu bạn đã trải qua tình trạng ốm nghén. Để ngăn ngừa điều này, bạn có thể thử uống vitamin cùng với thức ăn hoặc ngay trước khi đi ngủ. Nếu triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện trong một thời gian dài, bạn có thể cân nhắc chuyển đổi nhãn hiệu thực phẩm bổ sung. Chọn thực phẩm bổ sung dạng nhai (như kẹo dẻo) cũng có thể giúp giảm buồn nôn bằng cách làm dịu dạ dày của bạn.
Các loại thực phẩm bổ sung thai kỳ cũng chứa các khoáng chất như sắt, có thể gây táo bón. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều trái cây và rau củ tươi. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn uống đủ nước để giúp chất xơ di chuyển dễ dàng qua ruột và giảm táo bón.
Cách Chọn Vitamin Tổng Hợp Thai Kỳ
Vitamin tổng hợp thai kỳ có sẵn dưới dạng viên, viên nang, dạng nhai và dạng lỏng. Một số loại thực phẩm bổ sung có thể được mua không cần đơn thuốc, trong khi những loại khác cần có đơn.
Mặc dù không có loại vitamin tổng hợp thai kỳ nào phù hợp cho mọi người, bạn cần đảm bảo rằng bất kỳ nhãn hiệu thực phẩm bổ sung nào bạn chọn đều chứa các dưỡng chất sau và lượng hàng ngày được khuyến nghị:
- Folate: Ít nhất 600 microgam
- Vitamin B: 1,9 miligam vitamin B6 (pyridoxine) và 2,6 microgam vitamin B12 (cobalamin)
- Vitamin D: 600 đơn vị quốc tế
- Vitamin C: 80 đến 85 miligam
- Vitamin A: 750 đến 770 microgam
- Khoáng chất: 1 đến 1,3 gam canxi, 27 miligam sắt, 220 microgam i-ốt, 9,5 miligam kẽm và 800 microgam đồng.
Các loại thực phẩm bổ sung khác mà bạn có thể cần bao gồm DHA (một loại axit béo omega-3) và cholin. Bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để kiểm tra loại thực phẩm bổ sung nào phù hợp nhất với nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, hãy chọn thực phẩm bổ sung được sản xuất trong cơ sở được chứng nhận GMP để đảm bảo chất lượng tốt.
Có Nên Mua Vitamin Tổng Hợp Thai Kỳ Hữu Cơ?
“Organic” (hữu cơ) gần đây đã trở thành một câu nói trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Hữu cơ đơn giản có nghĩa là bất kỳ thành phần nào được lấy từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Để hiểu rõ hơn về cách điều này được áp dụng, đây là tóm tắt về cách nhãn hiệu hữu cơ của USDA hoạt động:
- 100% hữu cơ: Các sản phẩm này chỉ chứa các thành phần đã được các đại lý được USDA chứng nhận là hữu cơ. Chúng không chứa bất kỳ chất phụ gia, hóa chất, thuốc trừ sâu hoặc chất tổng hợp nào.
- Hữu cơ: Các sản phẩm này chứa 95% thành phần hữu cơ. Nhưng 5% còn lại có thể bao gồm các chất không hữu cơ, chẳng hạn như phụ gia và chất tạo màu, trong danh sách các chất được phép và cấm của Quốc gia.
- Làm từ hữu cơ: Các sản phẩm này chứa ít nhất 70% thành phần hữu cơ.
Vitamin tổng hợp tổng hợp được chế biến công nghiệp và có thể chứa nhiều hóa chất. Vì vậy, có thể tốt hơn khi chọn các thành phần tự nhiên, vì việc giảm thiểu việc tiếp xúc với hóa chất có thể giảm độc tính. Ngoài ra, các chất tự nhiên được cơ thể hấp thụ tốt hơn vì cơ thể đã chứa các enzyme cần thiết để phân hủy, tiêu hóa và sử dụng chúng hoàn toàn.
Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể muốn đảm bảo rằng các vitamin hữu cơ không được lấy từ động vật mà chỉ từ thực vật. Không có hướng dẫn chăm sóc sức khỏe nào được khuyến nghị, và việc chọn các loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hữu cơ cuối cùng nên dựa trên sở thích của mỗi bà mẹ tương lai.
Điều quan trọng là cung cấp đủ dinh dưỡng cho bản thân và em bé của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng là một khởi đầu tuyệt vời, sau đó là vitamin tổng hợp thai kỳ để bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn.
